野菜を使ったレシピ

塩麹をもみ込む事で白菜の甘みが引き立ちます。ゴマ油をジュッとかける事で桜エビの香ばしさがUPします。

主材料：白菜 干し桜エビ 塩麹

• 15分
• 179 Kcal
• 2013/01
• 簡単

すりおろしたレンコンと豆腐、タコを混ぜて揚げました。大根おろしでサッパリと。

主材料：木綿豆腐 ショウガ ネギ 大根おろし レンコン ゆでタコ足

• 20分
• 250 Kcal
• 2010/02
• 献立

色とりどりのフルーツをたっぷり入れて。見た目にも涼やかな夏のデザートです。

主材料：水 レモン汁 ミントの葉 リンゴ イチゴ キウイ オレンジ レモン皮 フランボワーズ

• -
• -
• 2006/08
• スイーツ

煮汁がなくなるまでじっくり煮ると、中まで味がしみ込んでおいしい煮物に。しょうゆを控えめにした、上品…

主材料：水 ショウガ ネギ 魚のアラ

• 30分
• 182 Kcal
• 2011/08
• 献立

保存食として、あと一品欲しい時に便利です。ラーメンの具やご飯のおかず、おつまみなど、幅広く楽しめま…

主材料：半熟卵 酒 白ネギ パクチー（香菜）

• 10分 ＋
• -
• 2018/05
• その他

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分
• 133 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：リンゴ 白菜 カリフラワー 貝われ菜 卵黄 ケイパー

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：モヤシ 芽ヒジキ キュウリ ラディッシュ すり白ゴマ

• 20分
• 82 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：卵 キャベツ ソーセージ

• 10分
• 151 Kcal
• 2015/03
• お弁当

海藻を食べてお腹スッキリ。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー 赤パプリカ ベビーコーン レモン汁

• 20分
• 39 Kcal
• 2008/06
• 献立

八角の香りと風味がよく効いています。中華風の味付け。

主材料：鶏もも肉 白ネギ ショウガ ニンニク 酒 ニンニク 水 サニーレタス

• 40分
• 406 Kcal
• 2005/11
• 特集

主材料：板コンニャク 酒 白ゴマ

• 7分
• 64 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：切干し大根 クラゲ ショウガ だし汁

• 30分
• 42 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：バナナ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• -
• 2001/11
• 献立

主材料：溶き卵 ホウレン草 ウインナーソーセージ

• 10分
• 215 Kcal
• 2015/09
• お弁当

のりの佃煮をからめてサッとできる一品。

主材料：切干し大根 油揚げ ツナ のり佃煮

• 15分
• 202 Kcal
• 2008/12
• 献立

木の芽の香りが口の中で広がります。

主材料：水煮タケノコ 酒 木の芽

• 10分
• 45 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：春菊（菊菜） ミツバ イカフライ だし汁 酒

• 20分
• 18 Kcal
• 2006/11
• 献立

ポテトサラダとソースで和えたキャベツをはさめば、まるでコロッケを食べているようなサンドイッチに。イ…

主材料：ジャガイモ キャベツ ツナ 食パン フライドオニオン

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

エリンギの食感が楽しめる切り方がポイント！

主材料：エリンギ ベーコン ピーマン

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/05
• 献立

トロッと柔らかく煮えた冬瓜に、豚肉の旨味がプラス。みそ味が食欲をそそります。

主材料：豚バラ肉 冬瓜 だし汁 ネギ

• 30分
• 323 Kcal
• 2012/10
• 簡単

主材料：春菊（菊菜） すり白ゴマ 酒

• 10分
• 90 Kcal
• 2006/02
• 献立

とっても体に良いシジミ。積極的に摂りましょう。

主材料：シジミ ネギ だし汁

• 15分
• 40 Kcal
• 2008/01
• 献立

シンプルなおだしのおいしさと、旬のハマグリを味わいます。

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 8分
• 22 Kcal
• 2016/02
• 献立

ジュンサイのツルッとした食感がアクセントのみそ汁です。

主材料：だし汁 ミツバ シメジ ジュンサイ

• 15分
• 35 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：酒 豚肉 キャベツ トマト 貝われ菜

• 25分
• 333 Kcal
• 2002/08
• 献立

梅ドレッシングでサッパリと！簡単和風サラダです。

主材料：大根 サニーレタス かつお節 刻みのり 梅干し

• 5分
• 46 Kcal
• 2015/12
• 献立

白ワインが入ったマスタードソースと魚肉ソーセージで、ちょっぴり大人なおつまみに。

主材料：魚肉ソーセージ 玉ネギ 白ワイン

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：豚肉 ピーマン 酒 キャベツ プチトマト

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• 2009/06
• 連載

豆腐が入ったピーナッツクリームは見た目よりあっさりしています。

主材料：豆腐 ニンジン ブロッコリー クルミ ピーナッツクリーム

• 10分
• 182 Kcal
• 2010/07
• 献立