魚介加工品を使ったレシピ

ウナギは電子レンジで温めるだけで、ふわっとした食感に。

主材料：ご飯 酒 ウナギ蒲焼き お漬け物

• 10分
• 601 Kcal
• 2012/07
• 献立

押し型を使わない、お手軽な棒寿司です。

主材料：ご飯 大葉 ウナギ蒲焼き ミョウガ 実山椒

• 20分
• 393 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：ジャガイモ 水 牛乳 バター 明太子 ドライパセリ

• 15分
• 156 Kcal
• 2011/11
• お弁当

美肌効果が期待できるクルミを使った和え物です。

主材料：ホウレン草 モヤシ カニ風味カマボコ 酒 クルミ 酒

• 15分
• 124 Kcal
• 2019/04
• 献立

カニ風味カマボコとアボカドを生春巻きで巻いて、ワサビ入りのタレでいただきます。

主材料：ライスペーパー アボカド サラダ菜 レモン汁 カニ風味カマボコ

• 15分
• 279 Kcal
• 2010/07
• 献立

苦いゴーヤもこれならご飯が進みます！

主材料：ゴーヤ シイタケ かつお節 白ゴマ

• 10分
• 65 Kcal
• 2016/08
• 簡単

半熟卵とアンチョビの塩気が絶妙な一品。パーティーにもオススメです。

主材料：アンチョビ ゆで卵 餃子の皮 サラダ菜

• 10分
• 124 Kcal
• 2010/12
• 献立

味付けは控えめに……。ホウレン草本来の味を楽しんで下さい。

主材料：ホウレン草 レンコン チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 62 Kcal
• 2011/09
• 献立

水っぽくなりがちなキャベツには、すこし濃厚なゴママヨドレッシングがGOOD。

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 151 Kcal
• 2012/06
• 献立

お揚げや長とうを焼いただけの、簡単なお料理ですが、とても美味しくいただけます。お酒が好きな方にも好…

主材料：長唐辛子 かつお節 酒 油揚げ 刻みネギ おろしショウガ

• 15分
• 203 Kcal
• 2009/06
• 連載

大根にツナの旨みがしっかりしみて、大根の甘みが引き立つ煮物です。

主材料：酒 だし汁 大根 ツナ

• 30分
• 176 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：エビフライ レタス ご飯 焼きのり 白ゴマ

• 5分
• 482 Kcal
• 2010/08
• お弁当

ポン酢しょうゆで味付けをした、サッパリとした焼うどんは毎日食べても飽きない味。

主材料：うどん かつお節 ショウガ キャベツ 大葉 鶏ひき肉 豆モヤシ

• 20分
• 271 Kcal
• 2010/05
• 献立

冷めてもおいしい一品。お弁当にもオススメですよ。

主材料：ちくわ ニンジン 明太子 酒 バター 刻みのり

• 15分
• 134 Kcal
• 2010/03
• 献立

毎日食べたい冷奴。5分で作れる、飽きのこない味わいのレシピを紹介します。ゴマ油の香りがきいた冷奴で…

主材料：白ゴマ 絹ごし豆腐 チリメンジャコ 青ネギ

• 5分
• 110 Kcal
• 2017/10
• 献立

ゴーヤの苦みを味わう一品。梅肉ダレで疲れも吹き飛びますよ。

主材料：ゴーヤ ゆでタコ足 酒 梅干し かつお節

• 5分
• 79 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：マカロニ 粉チーズ カニ風味カマボコ 枝豆

• 15分
• 175 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：チンゲンサイ ちくわ だし汁 酒

• 15分
• 79 Kcal
• 2003/05
• 献立

切って和えるだけ。とっても簡単でおしゃれな一皿。

主材料：レモン汁 新玉ネギ ブラックオリーブ ゆでタコ足

• 10分
• 188 Kcal
• 2010/03
• 献立

毎日食べたくなる、簡単サラダの作り方を紹介します。カリカリに焼いた油揚げが香ばしく、満足感アップし…

主材料：ニンニク 白ゴマ 韓国のり サニーレタス 油揚げ

• 10分
• -
• 2018/11
• 連載

火を使わずに作れちゃう、サラダ感覚のサッパリ丼。

主材料：ご飯 アボカド レモン汁 細ネギ トマト レタス ツナ

• 10分
• 607 Kcal
• 2014/08
• 特集

アサリだけでも美味しいですが、ミツバをさっと混ぜることでさわやかな風味も楽しめます。

主材料：酒 お米 ショウガ アサリ アサリのだし汁 根ミツバ

• 30分
• 300 Kcal
• 2016/03
• 献立

おつまみにもおかずにも、パッとできて、栄養もしっかり取れる一品です。

主材料：油揚げ 納豆 チリメンジャコ ネギ ピザ用チーズ サラダ菜

• 10分
• 434 Kcal
• 2014/11
• 簡単

主材料：長芋 海苔 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 34 Kcal
• 2005/02
• 献立

冷たい冷汁には、体を内側から温めるショウガをプラスし、バランスをとりましょう。

主材料：小麦粉 冷水 ニンジン ショウガ ちくわ

• 20分
• 158 Kcal
• 2016/07
• 献立

おでんのタネと汁で手軽に作る卯の花炊き。ミツバのさやわかな香りがアクセントです。

主材料：おでんのタネ おでんの汁 ミツバ おから

• 15分
• -
• 2017/11
• 特集

サッパリと召し上がって頂ける一品です。お酒のアテにもピッタリ。

主材料：長芋 大葉 梅干し かつお節 酒

• 10分
• 42 Kcal
• 2014/04
• 献立

スモークサーモンを加えるだけでグッとゴージャスに。シンプルなのでぜひお気に入りのバルサミコ酢とオリ…

主材料：アボカド ベビーリーフ クリームチーズ スモークサーモン

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

お弁当には欠かせないおにぎり！ポイントは塩加減と、握り加減！

主材料：ご飯 酒 海苔 塩鮭 水菜のお漬け物

• 15分
• 593 Kcal
• 2001/10
• 特集

切ったさつま揚げと小松菜を調味料とともにさっと煮るだけ。さつま揚げにしっかり味が染みていてほっとし…

主材料：酒 だし汁 さつま揚げ 小松菜

• 10分
• 120 Kcal
• 2014/04
• 簡単