魚介加工品を使ったレシピ

明太子のディップは野菜と相性抜群！　生野菜や温野菜等、お好みのものを合わせてもOK。

主材料：明太子 レモン汁 セロリ キュウリ フランスパン ニンニク

• 20分
• 328 Kcal
• 2011/11
• 献立

豆腐をくずしながら召し上がって下さいね。

主材料：豆腐 かつお節 トマト アボカド ユズ汁

• 5分
• 69 Kcal
• 2009/02
• 献立

学校などで大流行のグリーンカーテン。苦みをうま味に変えて美味しく食べよう！

主材料：食パン ツナ ゴーヤ 梅肉

• 15分
• -
• 2017/08
• その他

すりおろしたレンコンのふわふわとした食感がたまらない。上品な味付けです。

主材料：レンコン カニ風味カマボコ ネギ だし汁 酒

• 15分
• 64 Kcal
• 2010/12
• 献立

中はレア位の焼き加減がオススメ。明太子の風味の後に、バターの香りがふわっと広がります。

主材料：マグロ 玉ネギ 明太子 酒 バター レモン汁 細ネギ

• 15分
• 238 Kcal
• 2012/01
• 簡単

里芋を使った簡単レシピを紹介します。10分ほどで作れるミニコロッケ。味付けは明太子とバターの塩気だ…

主材料：パン粉 バター 牛乳 里芋 辛子明太子

• 10分
• 194 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ワカメ キュウリ エノキ チリメンジャコ リンゴ

• 15分
• 88 Kcal
• 2005/01
• 献立

タラコをそのまま加えるのがポイント。味がよくしみています。

主材料：酒 だし汁 ショウガ 小カブ タラコ

• 20分
• 129 Kcal
• 2009/11
• 献立

ブロッコリーとカリフラワー、ゆで卵の彩りがきれいなサラダです。

主材料：ブロッコリー カリフラワー ゆで卵 レモン汁 玉ネギ ツナ

• 15分
• 235 Kcal
• 2011/12
• 献立

大葉の香りが塩辛とバッチリ合う塩辛おにぎり。小腹の空いたときにも、お弁当にもぴったりの1品ですね。

主材料：ご飯 焼きのり 大葉 すり白ゴマ イカの塩辛

• 15分
• 365 Kcal
• 2005/07
• 簡単

タラコの旨みと塩味で味付けしますので、多めに入れましょう。仕上げのしょうゆで香り付けを。

主材料：ご飯 卵 白ネギ タラコ

• 20分
• 516 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：玉ネギ クリームチーズ ベーグル スモークサーモン ケイパー

• 5分
• 306 Kcal
• 2010/08
• お弁当

シイタケにのせたアンチョビの塩加減とチーズがとても合います！

主材料：シイタケ アンチョビ スライスチーズ パン粉

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 163 Kcal
• 2002/06
• 献立

レンジとトースターで素早く調理するのでビタミンＣの流失は最小限。チーズでタンパク質も補給できるバラ…

主材料：食パン ブロッコリー カッテージチーズ タラコ

• 20分
• -
• 2016/02
• 特集

手軽なオーブントースターで、こんがりおいしそうな焼き色に。

主材料：ゆでタコ足 ブラックオリーブ イタリアンパセリ ピザ用チーズ

• 10分
• 183 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ 溶き卵 ネギ 酒

• 5分
• 133 Kcal
• 2014/01
• お弁当

ナスに合わせみそと合わせたツナをサンドして、ピザ用チーズをのせて。焼きたてを是非！

主材料：ナス ツナ 酒 ピザ用チーズ

• 15分
• 256 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：卵 酒 刻みネギ カニ風味カマボコ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：長芋 大葉 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 50 Kcal
• 2005/01
• 献立

ザックリ切った野菜をしっかりとした味のマヨタラコソースにからめて。

主材料：キャベツ ニンジン ハム 玉ネギ プレーンヨーグルト プチトマト ブロッコリー タラコ

• 20分
• 159 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ ミツバ

• 5分
• 120 Kcal
• 2013/05
• お弁当

卵と乳製品不使用のタルトに春野菜を盛り合わせた甘くないタルトです。

主材料：薄力粉 冷水 プチトマト カボチャ グリーンアスパラ 菜の花 黄パプリカ 紫玉ネギ ツナ

• 30分 ＋
• -
• 2016/03
• その他

ジャコの塩気とキュウリのさわやかさが良く合います。ショウガの風味もきいてますよ。おつまみにも、ご飯…

主材料：キュウリ チリメンジャコ ショウガ 酒 白ゴマ

• 20分
• 156 Kcal
• 2007/08
• 簡単

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ 青ネギ

• 5分
• 122 Kcal
• 2012/05
• お弁当

キャベツ、ニンジンはお好みの量を入れて下さいね。

主材料：キャベツ ニンジン 油揚げ ワカメ だし汁 ショウガ 粉かつお

• 10分
• 87 Kcal
• 2007/05
• 献立

大根が少し残った時に、サッと作れる一品です。

主材料：ご飯 酒 ネギ ツナ 大根

• 10分
• 514 Kcal
• 2015/12
• 簡単

主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 58 Kcal
• 2005/07
• 献立

おしょうゆにひと工夫すると深みのある味に。

主材料：アボカド クリームチーズ かつお節 昆布茶 刻みのり

• 15分
• 228 Kcal
• 2016/02
• 献立

さっぱり味のおろし和えは、後もう一品欲しい時におすすめ。キュウリのグリーン色がキレイです。

主材料：ちくわ だし汁 大根 キュウリ レモン汁

• 10分
• 70 Kcal
• 2009/07
• 簡単