魚介類を使ったレシピ

白菜とオイルサーディンにトンカツソース入りのソースをかけて。お好み焼き風な味付けが食べやすい。

主材料：白菜 オイルサーディン 酒 青のり かつお節

• 15分
• 270 Kcal
• 2012/01
• 簡単

主材料：溶き卵 ネギ チリメンジャコ

• 5分
• 124 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：鮭 キャベツ 酒 塩麹

• 10分
• 250 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：豆腐 ワカメ トマト 貝われ菜 サニーレタス

• 15分
• 104 Kcal
• 2005/07
• 献立

アンチョビがアクセント。ワインとあわせるのもいいですね。

主材料：スパゲティー ニンニク アンチョビ グリーンアスパラ 春キャベツ

• 20分
• 416 Kcal
• 2007/05
• 献立

コリコリした食感が特徴のクラゲをキャベツで巻いた、ヘルシーな一品。パイナップルの酸味とジューシーさ…

主材料：クラゲ パイナップル ホウレン草 キャベツ ミツバ

• 15分
• 56 Kcal
• 2007/03
• 簡単

ワカメとミョウガを甘酢ショウガで和えた、サッパリとした一品。箸休めに最適です。

主材料：ワカメ だし汁 ミョウガ 大葉

• 10分
• 33 Kcal
• 2010/08
• 献立

ふつうの素麺に飽きたらぜひ！ニンニクが効いて、クセになる味です。

主材料：素麺 ニンニク トマト バジル ツナ

• 15分
• 402 Kcal
• 2013/09
• 簡単

今回は黒酢が入った合わせダレでいただきます。

主材料：もずく 長芋 だし汁

• 10分
• 24 Kcal
• 2007/08
• 献立

タラコをたっぷり使った一品です。

主材料：ジャガイモ 明太子 プレーンヨーグルト 貝われ菜

• 15分
• 178 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 貝

• 15分
• 28 Kcal
• 2004/01
• 献立

ワカメをたっぷりと食べられる一品。ゴマ油がよく合います。

主材料：ワカメ 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 71 Kcal
• 2018/02
• 献立

アンチョビガーリックはあとをひく味。お好みの野菜をつけて召し上がれ。

主材料：ナス キュウリ アンチョビ ニンニク バゲット

• 15分
• 248 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：オクラ ツナ 白ゴマ

• 10分
• 160 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：エビ 片栗粉 白ゴマ

• 10分
• 149 Kcal
• 2012/08
• お弁当

この時期甘いブロッコリーに卵たっぷりのマヨネーズソースがよく合います。

主材料：ブロッコリー ゆで卵 ツナ

• 15分
• 150 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり しば漬け

• 5分
• 274 Kcal
• 2011/10
• お弁当

オリーブ油とニンニクの香りが食欲をそそります。バゲットでも美味しいです。

主材料：食パン 明太子 ニンニク ドライパセリ

• 10分
• 373 Kcal
• 2016/01
• 献立

新鮮なお魚をみそやショウガと一緒にたたいて作るなめろう。酢を付けて食べるのがまたおいしい♪他にアジ…

主材料：イワシ 白ネギ ショウガ 大葉 白ゴマ

• 15分
• 231 Kcal
• 2004/07
• 簡単

生鮭に七味唐辛子を振って、ピリッとスパイシーな一品に。

主材料：生鮭 イタリアンパセリ レモン

• 15分
• 226 Kcal
• 2009/11
• 献立

塩コショウは少し強めにするのがポイントです。

主材料：マグロ レタス レモン

• 15分
• 111 Kcal
• 2007/04
• 献立

エビのプリプリとした食感を楽しむ一品。

主材料：餃子の皮 むきエビ アボカド レモン汁

• 15分
• 147 Kcal
• 2009/08
• 献立

レンコンのきんぴらのレシピを紹介します。麺つゆとオイスターソースでしっかりとした味つけに。レンコン…

主材料：レンコン ツナ ショウガ 水

• 20分
• 224 Kcal
• 2019/01
• 簡単

キャベツの優しい甘みがおいしいおみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ キャベツ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：ナス チリメンジャコ 大根おろし ミツバ ぶぶあられ

• 20分
• 163 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：だし汁 大根 干し桜エビ

• 15分
• 14 Kcal
• 2002/02
• 献立

カリカリ梅の食感と酸味がアクセント。

主材料：カリカリ梅 海藻ミックス チリメンジャコ 納豆

• 10分
• 66 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン ワカメ 白ワイン レタス

• 15分
• 40 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：卵 水 かつお節

• 10分
• 255 Kcal
• 2014/05
• お弁当

タコの旨味とマヨ風味のマッシュポテトで。

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ 焼きのり 長芋 大葉 梅干し

• 20分
• 336 Kcal
• 2001/06
• 特集