魚介類を使ったレシピ

主材料：切干し大根 スルメイカ だし汁 おろしショウガ

• 25分
• 53 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：新玉ネギ レタス セロリ 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 89 Kcal
• 2005/04
• 献立

キャベツとさつま揚げをカレー粉で炒めて、スパイシーな炒め物に。

主材料：酒 キャベツ さつま揚げ

• 15分
• 185 Kcal
• 2010/10
• 献立

しょうゆと酢を効かせた和風の粒マスタードソースは肉や他の魚にも応用でき、覚えておくと便利です。

主材料：メカジキ 白ワイン 水 カブ グリーンアスパラ

• 30分
• 190 Kcal
• 2018/02
• 献立

焼いたネギは香ばしくて甘い！

主材料：だし汁 ワカメ ミツバ 白ネギ 里芋

• 15分
• 69 Kcal
• 2015/01
• 献立

レモンの酸味がサッパリとした一品です。

主材料：グリーンアスパラ カニ風味カマボコ レモン汁

• 8分
• -
• 2010/05
• お弁当

マグロの赤色と長芋の白色がキレイな丼です。

主材料：ご飯 刻みのり マグロ ネギ 長芋

• 25分
• 506 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり リンゴ

• -
• -
• 2010/06
• 特集

マグロとアボカドを玉ネギ入りのシャキシャキとしたドレッシングで和えた、おつまみにもピッタリな副菜で…

主材料：アボカド 玉ネギ マグロ

• 10分
• 232 Kcal
• 2017/12
• 献立

無限に食べられる、簡単えのきのレシピを紹介します。おつまみにもおすすめです。

主材料：エノキ タラコ 酒

• 10分
• 37 Kcal
• 2001/06
• 献立

中華ドレッシングで和えて簡単に！ちくわが味のアクセントになります。

主材料：白ゴマ モヤシ 貝われ菜 ちくわ

• 10分
• 71 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：もずく だし汁 ショウガ

• 20分
• 14 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：レモン汁 プチトマト ホタテ 玉ネギ スモークサーモン レモン イクラ レタス 貝われ菜 サラダ水菜 キャビア

• -
• -
• 2005/11
• 特集

のりとゴマを使った、ミネラルたっぷり和風サラダ。

主材料：小松菜 モヤシ 焼きのり すり黒ゴマ

• 5分
• 55 Kcal
• 2017/02
• 献立

煮汁がまんべんなくからまるように、ときどき混ぜながら煮るのがポイント。お好みで一味唐辛子や七味唐辛…

主材料：カツオ 板コンニャク ショウガ 酒 刻みネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2007/11
• 簡単

レンジで簡単15分！バーニャカウダの作り方を紹介します。彩り豊かな野菜をたっぷり使用。一品添えるだ…

主材料：ニンニク ニンジン アンチョビ ラディッシュ 生クリーム キュウリ 大根 黄パプリカ

• 15分
• 414 Kcal
• 2018/12
• 献立

ホイル焼きを中華風の味付けでいただきます。

主材料：酒 ショウガ 白ネギ サワラ

• 15分
• 208 Kcal
• 2018/05
• 簡単

タルタルソースとカレー粉のソースをジャガイモにかけて、トースターで焼きました。

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ ジャガイモ むきエビ

• 15分
• 236 Kcal
• 2011/02
• 献立

エビを殻ごと焼く事で鮮やかな赤色とエビの香ばしさが楽しめます！　オイルも無駄なく使える作り置きレシ…

主材料：エビ マッシュルーム ニンニク

• 20分
• -
• 2015/10
• 連載

サバのみそ煮缶を使うと味付けも簡単ですね。

主材料：春雨 サバ 水煮タケノコ レンコン ショウガ

• 15分
• 236 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：アサリ 水 昆布 酒 刻みネギ

• 20分
• 20 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：ホッケ ご飯 大根おろし ショウガ 大葉

• 5分 ＋
• 323 Kcal
• 2016/01
• お弁当

半熟のポーチドエッグをくずしながら召し上がれ！

主材料：スモークサーモン 卵 レタス ブロッコリー

• 15分
• 225 Kcal
• 2007/05
• 献立

沖縄の伝統的な家庭料理。お椀にたっぷりのかつお節とみそを入れ、お湯を注ぐだけの簡単みそ汁です。

主材料：かつお節 白ネギ お湯

• 5分
• 49 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 大根

• 15分
• 35 Kcal
• 2002/07
• 献立

ちくわに野沢菜を詰めただけ。野沢菜の塩気がちくわとマッチします。

主材料：ちくわ 野沢菜のお漬け物 白ゴマ

• 5分
• 100 Kcal
• 2013/11
• 簡単

ユウガオの果実、カンピョウは食物繊維豊富ですよ。

主材料：カンピョウ カニ風味カマボコ プレーンヨーグルト

• 10分
• 86 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：水菜 白菜 チリメンジャコ だし汁 かつお節

• 15分
• 30 Kcal
• 2004/01
• 献立

桜エビとのりの相性は抜群！驚きの和風パスタです。簡単にできるのでぜひお試しを。定番になってしまうか…

主材料：スパゲティー ニンニク 細ネギ 焼きのり 干し桜エビ

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

いつもは脇役のピーマンがたっぷり食べられます。

主材料：ピーマン カニ風味カマボコ 水

• 10分
• 18 Kcal
• 2014/09
• 簡単