サラダ油を使ったレシピ

主材料：溶き卵 ホウレン草 ウインナーソーセージ

• 10分
• 215 Kcal
• 2015/09
• お弁当

コンニャクは手でちぎるので味がしみ込みやすく美味！

主材料：酒 シシトウ 板コンニャク

• 10分
• 52 Kcal
• 2013/06
• 献立

カニ風味カマボコを使って作るカニ玉。キクラゲを加えると食感がよく、本格的な味わいに！

主材料：卵 カニ風味カマボコ 酒 キクラゲ 白ネギ サヤインゲン 水

• 20分
• 258 Kcal
• 2015/09
• 献立

甘みにハチミツを加えるのがポイント！　塩コショウは少し多めに加えるとおいしいですよ。

主材料：卵 だし汁 ミツバ ニラ キクラゲ

• 10分
• 82 Kcal
• 2015/07
• 献立

トロッと柔らかく煮えた冬瓜に、豚肉の旨味がプラス。みそ味が食欲をそそります。

主材料：豚バラ肉 冬瓜 だし汁 ネギ

• 30分
• 323 Kcal
• 2012/10
• 簡単

ジャガイモ入りの生地の中にはエビやたっぷりの野菜を加えて、ボリュームたっぷりのチヂミに仕上げます。…

主材料：小麦粉 ニラ 卵 すり白ゴマ 片栗粉 ジャガイモ ニンジン だし汁 エビ

• 25分
• 387 Kcal
• 2008/09
• 献立

野菜は塩でしんなりさせてからマリネ液に漬けると水っぽくなりません。大葉とミョウガ、ショウガで大人味…

主材料：ニンジン 大根 大葉 ショウガ ミョウガ

• 10分 ＋
• 47 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ニラ キャベツ

• 45分
• -
• 2004/04
• 献立

塩昆布がたっぷり入った炒め物は味付けもかんたん！　忙しい時のお助けレシピ！

主材料：ショウガ 片栗粉 ニンジン ピーマン 玉ネギ シメジ 豚バラ肉 塩昆布

• 15分
• 423 Kcal
• 2011/03
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.4g。豆腐を使って作る、和風テイストのグラタンです。

主材料：ピザ用チーズ 牛乳 玉ネギ シメジ ブロッコリー 鶏もも肉 木綿豆腐

• 30分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：ご飯 ミツバ 溶き卵 ウナギ蒲焼き

• 15分
• 565 Kcal
• 2012/07
• お弁当

みずみずしいフキを豚肉で巻いて。甘辛味もおいしい！

主材料：豚肉 小麦粉 フキ 酒 だし汁 キャベツ

• 20分
• 274 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：酒 豚肉 キャベツ トマト 貝われ菜

• 25分
• 333 Kcal
• 2002/08
• 献立

知っておきたい！ふわふわ定番のだし巻き卵。コツを伝授します。シラス干しの塩気とだしの香ります。

主材料：だし汁 卵 大根おろし シラス干し

• 10分
• 230 Kcal
• 2018/06
• 献立

キムチ入りのさっぱりおろしソースで頂きます。シャキシャキ白髪ネギもポイント。

主材料：白ネギ 牛肉 白菜キムチ スプラウト ニンニクチップ 大根おろし

• 15分
• 510 Kcal
• 2009/05
• 簡単

主材料：豚肉 ピーマン 酒 キャベツ プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ホタテの水煮缶はあなどれない。煮汁に美味しいだしがたっぷり出ているのです。シンプルに大根おろしでい…

主材料：卵 酒 大根おろし ホタテ 貝われ菜

• 15分
• 146 Kcal
• 2001/02
• 特集

少し甘めの炒り卵だからお子様にも人気の味。

主材料：フランスパン 卵 ドライパセリ

• 10分
• 235 Kcal
• 2008/03
• 献立

ニンニクのパンチを効かせたタレは、最後にレモン汁を加える事でサッパリ。脂ののったブリとよく合います。

主材料：ブリ ニンニク レモン汁

• 20分
• 308 Kcal
• 2009/12
• 簡単

白菜を使い切りたい時におすすめのレシピを紹介します。白菜ののシャキシャキとした食感と、やわらかい鶏…

主材料：白菜 鶏むね肉 酒 片栗粉 ショウガ

• 20分
• 256 Kcal
• 2009/11
• 献立

煮込み時間はたったの5～6分。バターは使わず、お肉も鶏むね肉なのでヘルシーです。

主材料：白菜 小松菜 ニンジン 鶏むね肉 酒 片栗粉 水 酒

• 20分
• 465 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：レタス リンゴ グレープフルーツ キウイ ニンジン

• 20分
• -
• 2001/10
• 献立

サンマの下味にバジルとローズマリーの香りをつけて、上品な一品に。

主材料：サンマ バジル 小麦粉 白ネギ ピーマン 赤ピーマン

• 25分
• 386 Kcal
• 2012/10
• 献立

木綿豆腐入りだからとってもヘルシー。照り焼きタレでとっても食べやすい。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 酒 小麦粉 ショウガ 木綿豆腐 卵黄 ネギ 白ネギ ワカメ

• 40分
• 277 Kcal
• 2008/01
• 献立

カリカリ梅が食感のアクセントに！　ヒジキをたっぷりと入れて♪

主材料：ご飯 卵 白ゴマ 大葉 かつお節 納豆 芽ヒジキ カリカリ梅

• 20分
• 453 Kcal
• 2017/05
• 献立

インゲンを使ったレシピを紹介します。ちくわと合えることで、子供も食べやすくておすすめです。インゲン…

主材料：ちくわ サヤインゲン すり白ゴマ 酒

• 10分
• 106 Kcal
• 2009/06
• 献立

余り物のカレーでも◎ とろ～りチーズが食欲をそそる、カレードリアの餅アレンジ

主材料：切り餅 合いびき肉 玉ネギ ニンジン ニンニク ショウガ トマト 水

• 15分
• -
• 2017/01
• 特集

主材料：卵 酒 だし汁 カボチャ

• 20分
• 120 Kcal
• 2006/11
• 献立

長芋に焼きのりを巻いて、焼き鳥用タレで甘めに味付けをしました。お弁当にもオススメ。

主材料：長芋 焼きのり 小麦粉 水

• 15分
• 158 Kcal
• 2011/07
• 献立

甘辛いしっかり味のそぼろはご飯との相性抜群！冷めてもおいしくいただけるので、お弁当にも最適！

主材料：豚ひき肉 ショウガ ニンニク 酒

• 15分
• 681 Kcal
• 2009/08
• 簡単