豆・豆製品を使ったレシピ

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

主材料：豆腐 玉ネギ 大葉 かつお節 トマト オクラ

• 15分
• 152 Kcal
• 2015/06
• 献立

豆腐だけでもボリューミー！お酒のおつまみにもピッタリ。

主材料：木綿豆腐 ショウガ ニンニク 大葉 レタス カシューナッツ

• 20分
• -
• 2013/07
• 特集

季節のお野菜のサラダです。

主材料：スナップエンドウ 菜の花 ラディッシュ パルメザンチーズ

• 10分
• -
• 2018/04
• その他

塩麹のまろやかな味が美味しいドレッシングに。発酵食品のサラダです。

主材料：絹ごし豆腐 トマト 塩麹 ベビーリーフ

• 10分
• 111 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/09
• 献立

栗の渋皮煮の煮汁の甘味をいかしたお汁粉です。煮汁も捨てずにおいしくいただきましょう。

主材料：小豆 水 煮汁 お餅

• 1時間
• -
• 2020/11
• その他

レンコンを乱切りにするのがポイント。

主材料：レンコン 厚揚げ 酒

• 10分
• 208 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：油揚げ オクラ 刻みネギ かつお節 ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2001/07
• 献立

キャベツとニンジンの甘みを味わって下さいね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ニンジン 春キャベツ

• 15分
• 105 Kcal
• 2015/05
• 献立

キャベツはせん切りにして入れるので食感も楽しめます。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 85 Kcal
• 2013/03
• 献立

ニンニクは焦がさないように気をつけて下さいね！

主材料：豆腐 ニンニク ベーコン アサツキ

• 15分
• 168 Kcal
• 2009/08
• 特集

ご飯と白玉粉を混ぜ合わせてもちもちとした団子に。弾力のある食感は食べごたえがあります。

主材料：ご飯 白玉粉 水 こしあん 冷水 栗

• 15分
• 262 Kcal
• 2010/09
• 献立

サクサクの食感がよいです。ネギみそは作り置きできます。

主材料：酒 青ネギ 油揚げ

• 10分
• 229 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 104 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン サヤインゲン 油揚げ

• 15分
• -
• 2003/06
• 献立

主材料：豆腐 酒 水 白ネギ ザーサイ

• 15分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：春雨 キュウリ ハム

• 5分
• 110 Kcal
• 2015/08
• お弁当

大葉は最後に加えると色が鮮やかですよ。

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 水煮タケノコ

• 15分
• 78 Kcal
• 2010/03
• 献立

キノコたっぷりのみそ汁です。

主材料：だし汁 豆腐 ナメコ ミツバ シイタケ 米みそ

• 15分
• 40 Kcal
• 2007/02
• 献立

ニンニクが効いたマヨネーズソースがスナップエンドウとよく合います。全体を混ぜ合わせてお召し上がりく…

主材料：粉チーズ レタス ニンニク 卵 トマト プレーンヨーグルト スナップエンドウ

• 20分 ＋
• -
• 2018/05
• その他

材料の下準備をしたら後は混ぜるだけ！

主材料：春雨 キュウリ 水煮コーン ツナ

• 15分
• 220 Kcal
• 2016/11
• 献立

豆腐と水菜で簡単な中華スープに仕上げます。

主材料：白ゴマ 豆腐 水菜

• 10分
• 63 Kcal
• 2016/03
• 献立

油揚げを加えることでボリューム感アップ。

主材料：だし汁 油揚げ キャベツ

• 15分
• 79 Kcal
• 2018/04
• 献立

春の食材をさっぱり梅肉和えに。そら豆の淡緑色と菜の花の濃緑色がきれいなコントラスト。その色を生かす…

主材料：菜の花 ソラ豆 梅干し

• 15分
• 42 Kcal
• 2003/03
• 特集

オクラと納豆入り！　毎日の健康に欠かせない栄養素がたっぷり！

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 納豆 オクラ

• 15分
• 169 Kcal
• 2015/09
• 献立

春雨に合わせて具を切りそろえるのがポイント！

主材料：キュウリ ハム 春雨

• 20分
• 162 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：モヤシ ピーマン 油揚げ 酒

• 15分
• -
• 2001/05
• 献立

キャベツをしんなりするまで煮たてたら、甘みがでます。お好みでラー油をたらすと、いつもと違うみそ汁に。

主材料：豆腐 だし汁 ネギ キャベツ

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/06
• 献立

半端に残ってしまった時はおみそ汁に入れると無駄なくおいしいですね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 72 Kcal
• 2015/06
• 献立

レタスもたっぷり食べられるサッパリとしたスープ。味のアクセントにザーサイをプラス。

主材料：水 春雨 酒 ザーサイ レタス

• 10分
• 67 Kcal
• 2014/08
• 簡単