豆・豆製品を使ったレシピ

切干し大根は食物繊維が豊富です！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ニンジン 切干し大根

• 15分
• 84 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：ニンジン セロリ 油揚げ ピーナッツ 酒

• 15分
• 149 Kcal
• 2003/05
• 献立

フレッシュな豆をつかった色鮮やかなサラダです。

主材料：スナップエンドウ キヌサヤ プレーンヨーグルト 紫玉ネギ

• 15分
• 193 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：バナナ プレーンヨーグルト きな粉

• 5分
• 165 Kcal
• 2012/03
• お弁当

アスパラのグリーンがきれいなおみそ汁です。

主材料：だし汁 油揚げ 玉ネギ 豆腐 グリーンアスパラ

• 15分
• 75 Kcal
• 2007/03
• 献立

サツマイモの甘さと豆腐のやさしい味がおいしい白和え。サツマイモとギンナンで秋の香りが漂う一皿です。

主材料：すり白ゴマ 豆腐 サツマイモ ギンナン

• 15分
• 360 Kcal
• 2007/10
• 簡単

食べてみるとビックリ！冷奴ではなくて温奴なので温かいお豆腐です。

主材料：豆腐 だし汁 瓶入りナメタケ

• 10分
• 68 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：薄力粉 卵 バター 豆乳 きな粉 甘納豆 プロセスチーズ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

もちもちっとしたクレープ生地は本格クレープ屋さんの味。

主材料：牛乳 薄力粉 卵 バター 上新粉 きな粉 ゆで小豆

• 20分
• 261 Kcal
• 2011/05
• 献立

豆腐と白みその冷たいスープ。イソフラボンが豊富で、女性にオススメです。

主材料：豆腐 だし汁 細ネギ

• 10分
• 120 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：厚揚げ 豚バラ肉 ピーマン

• 10分
• 284 Kcal
• 2012/10
• お弁当

ホウレン草がたっぷり入った栄養満点おみそ汁！

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 ホウレン草

• 15分
• 66 Kcal
• 2015/04
• 献立

主材料：豆腐 刻みネギ 大根おろし チリメンジャコ 納豆

• 5分
• 90 Kcal
• 2006/07
• 献立

お好みの水煮豆でもOK！

主材料：ヒヨコ豆 水 キルシュ アイスクリーム

• 20分
• 308 Kcal
• 2008/10
• 献立

ゴマ油で香り良く炒めた納豆をご飯、キュウリとサラダ巻きに。お好みで練りカラシを塗るとアクセントにな…

主材料：ご飯 サニーレタス キュウリ 納豆 刻みネギ

• 15分
• -
• 2005/05
• 簡単

豆腐マヨネーズで作るヘルシーなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ リンゴ ドライパセリ 絹ごし豆腐

• 15分
• 121 Kcal
• 2016/12
• 献立

主材料：厚揚げ 白ネギ 合いびき肉

• 10分
• 322 Kcal
• 2015/03
• お弁当

オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう！

主材料：オクラ 納豆 かつお節

• 5分
• 103 Kcal
• 2018/06
• 献立

材料をミキサーに入れてかくはんするだけの超かんたんレシピ！甘党の人はゆで小豆をたっぷり入れて召し上…

主材料：抹茶 バニラアイス 豆乳 ゆで小豆 氷

• 5分
• 195 Kcal
• 2008/07
• 簡単

キムチと納豆を混ぜ合わせて、厚揚げの上にのせて焼きました。熱々を是非！

主材料：厚揚げ 白菜キムチ 納豆 ピザ用チーズ 白ゴマ

• 15分
• 269 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ホウレン草 油揚げ ニンジン ピーナッツ 酒

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

レンジにかけるだけ！即席ういろう。

主材料：薄力粉 抹茶 水 甘納豆 抹茶

• 15分
• 203 Kcal
• 2014/03
• 簡単

主材料：だし汁 油揚げ ナス ミョウガ

• 15分
• 72 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：春雨 キュウリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 120 Kcal
• 2012/10
• お弁当

こっくり香ばしいピーナッツバターを使って、可愛いプチマフィンを作りました。

主材料：薄力粉 卵 牛乳 無塩バター ピーナッツバター ピーナッツ

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• -
• 2001/10
• 特集

黒みつをたっぷりかけて召し上がれ！

主材料：バナナ きな粉 すり黒ゴマ

• 5分
• 153 Kcal
• 2007/10
• 献立

塩の代わりにみそを入れ、お豆腐の甘みともっちりとした食感を生かしたパン。ちぎって食べられる取り分け…

主材料：水 木綿豆腐 強力粉 打ち粉

• 2時間30分
• -
• 2012/05
• 特集

モヤシ、ニンジン、キュウリとハムのシャキシャキとした食感の春雨サラダです。サッパリと箸休めに。

主材料：春雨 キュウリ ハム ニンジン モヤシ

• 15分
• 118 Kcal
• 2013/02
• 献立

困った時の救世主、油揚げを使ったレシピを紹介します。油揚げをカリカリに焼くのがポイント。ニンニクの…

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニラ 油揚げ

• 15分
• 204 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：水煮大豆 ツナ キュウリ プチトマト

• 5分
• 298 Kcal
• 2014/05
• お弁当