愛あるセレクトをしたいママのみかた

鮭と野菜の焼きサラダ

魚も野菜もバランスよく食べられる、メインになるボリュームサラダ。タルタル風ドレッシングが満足度UP!

材料  ( 2 人分

生鮭

2切れ
  

適量
  

コショウ

適量

片栗粉

適量

カブ

1個

少々

オリーブ油

小さじ2

<ソース>

  

ゆで卵

1個
  

大さじ1
  

マヨネーズ

小さじ2
  

バジル

(ドライ)少々
  

少々

ジャンル:
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別:
主菜
公開日:
2024/03/11
更新日:
2024/03/12

下準備

  • カブは皮を剥いて8等分の串切りにする。葉の部分は5cmくらいに切る。

  • カボチャは5mmくらいの薄切りにする。

  • パプリカはヘタと種を取り除き、1cmの幅に切る。

  • 殻をむき、黄身をはずし、白身はみじん切りにする。

作り方

  1. 1

    生鮭は骨をとり、1枚を4等分にする。両面に塩、コショウを振り、下味をつけたら片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を入れ、中火にかける。温まったらカボチャを入れる。

  3. 3

    カボチャに焼き色が付いたらひっくり返し、他の野菜を入れる。全体に塩少々を振る。

  4. 4

    蓋をして、野菜が柔らかくなるまで焼く。途中蓋を開けて野菜をひっくり返す。焼き色がついたら皿に取り出す。

  5. 5

    (4)のフライパンに、(1)の鮭を入れ、両面をこんがりと焼く。

  6. 6

    ボウルに<ソース>の材料をいれ、黄身をフォークでつぶしながら混ぜ合わせる。

  7. 7

    (4)の野菜と(5)の鮭を器に盛り、(6)のソースをかける。

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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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