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アボカドディップ

クラッカーの代わりにチップスにつけてもいいですね。

主材料：アボカドプチトマトレモン汁ニンニククラッカー
- 10分＋
- 214 Kcal
- 献立
生ハムフライドポテト

生ハム入りのジャーマンポテト風フライドポテト。

主材料：ジャガイモニンニク生ハムイタリアンパセリ
- 15分＋
- 169 Kcal
- 献立
キュウリのゴマ和え

サッパリとした副菜です。

主材料：キュウリすり白ゴマ大葉
- 15分＋
- 29 Kcal
- 献立
レタスのナムルサラダ

ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

主材料：ニンニクチリメンジャコレタス
- 5分＋
- 69 Kcal
- 献立
エビとピーマンのオイル煮

ワインにも合う一品。

主材料：エビピーマンニンニクプチトマトアンチョビドライパセリバゲット
- 15分＋
- 617 Kcal
- 献立
カボチャのソテー生ハムのせ

焼いて甘みの増したカボチャとナスが生ハムとよく合います。

主材料：カボチャナス生ハムイタリアンパセリ
- 15分＋
- 225 Kcal
- 献立
鶏とオクラのトマトスープ

オクラをたっぷりととれるスパイシートマトスープです。

主材料：水玉ネギドライパセリニンニクオクラ鶏もも肉トマトピューレパクチー（香菜）レモン生クリーム
- 30分＋
- 527 Kcal
- 献立
ワインゼリーのデザート

果物はお好みのものを合わせてくださいね。かためるのに時間がかかるので、夕食の前に準備しましょう。

主材料：水ミントの葉生クリーム板ゼラチン白ワインプレーンヨーグルト巨峰
- 15分＋
- 225 Kcal
- 献立
ホウレン草のソテー

低糖質レシピ。糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

主材料：ホウレン草ベーコン溶き卵牛乳バター
- 5分＋
- -
- 連載
夏野菜のオイル蒸し煮

低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

主材料：ズッキーニナスプチトマトグリーンアスパラソーセージニンニク
- 20分＋
- -
- 連載
簡単！本格ハンバーグ和風柚子胡椒ソース

ハンバーグのソースで悩むことはないですか？柚子胡椒とお酢の入ったソースでサッパリと食べられます。和…

主材料：合いびき肉酒シメジプチトマト大葉おから
- 20分＋
- -
- 連載
長芋そうめんの酢の物

せん切りの長いもと大きめに切ったカニカマでごちそう感アップ！

主材料：ミツバ長芋カニ風味カマボコ
- 10分＋
- 86 Kcal
- 簡単
おからパウダーで糖質オフ！唐揚げby 杉本亜希子さん

糖質:3.2gの低糖質レシピ。片栗粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフなのにサクサク、食物繊…

主材料：酒レモン鶏もも肉ショウガニンニクベビーリーフおからパウダー
- 40分＋
- -
- 連載
白ワインのライム・スプリッツアー

白ワインを炭酸水で割ったさわやかな味わいです。

主材料：白ワイン炭酸水ライム
- 10分＋
- -
- その他
ゴマ豆腐のミルクあんみつ

もちもち滑らかなゴマ豆腐は、デザートにもピッタリです。

主材料：ゴマ豆腐アイスクリーム粒あん牛乳
- 10分＋
- 280 Kcal
- 簡単
豚肉とトマトのショウガ焼き

定番のショウガ焼きが、サッと炒めたトマトと生のショウガでサッパリ夏バージョンに♪

主材料：酒ショウガ豚肉キャベツプチトマト片栗粉
- 15分＋
- 402 Kcal
- 簡単
高菜明太子

高菜の漬け物の酸味と明太子の辛味がくせになるおいしさ。

主材料：高菜の漬け物明太子酒
- 10分＋
- -
- 特集
レモンロールパン

レモンピールを入れた爽やかな香りのパンです。

主材料：強力粉無塩バター牛乳レモン汁レモンピール
- 30分＋
- -
- ブレッド
豚バラ肉の塩麹和え

カリッと焼いた豚肉に塩麹をまぶすだけ！

主材料：豚バラ肉塩麹
- 15分＋
- -
- 特集
甘辛牛そぼろ

コチュジャンをベースに、しっかりとした甘辛味がご飯によく合います。

主材料：牛肉酒ショウガすり白ゴマ
- 15分＋
- -
- 特集
揚げゴボウのきんぴら

揚げてから炒める、いつものきんぴらとは違ったおいしさが楽しめる一品。

主材料：ゴボウ酒白ゴマ
- 20分＋
- -
- 特集
お好み焼き風オムレツ

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：卵青のりキャベツかつお節
- 10分＋
- 229 Kcal
- 簡単
のりの佃煮

焼きのりの香りが口いっぱいに広がります。サッと煮るだけで自家製の佃煮ができますよ！

主材料：焼きのりだし汁酒白ゴマ
- 10分＋
- -
- 特集
みそバター鮭フレーク

電子レンジで加熱して簡単に！　みそとバターが絶妙なおいしさ！

主材料：生鮭酒酒バター
- 15分＋
- -
- 特集
マスカルポーネの人気レシピイチジクの前菜 by保田美幸さん

くせが少ないから、様々な料理に使えるマスカルポーネ。前菜にもおすすめです。イチジクは冷蔵庫でよく冷…

主材料：イチジクマスカルポーネチーズ生ハムミントの葉
- 5分＋
- 112 Kcal
- 献立
鶏ささ身とエノキのスープ

鶏ささ身のツルンとした食感が楽しいスープです。

主材料：水酒片栗粉エノキミツバ鶏ささ身昆布
- 25分＋
- 94 Kcal
- 献立
鶏の照り焼き

鶏もも肉と骨つきの鶏肉を使ったボリューム感のある照り焼き。

主材料：鶏もも肉鶏手羽中酒ニンニクシシトウすり白ゴマ
- 25分＋
- 563 Kcal
- 献立
キュウリとツナのコチュジャン和え

使う調味料はコチュジャンと塩だけ! 　火を使わずにすぐに作れます。

主材料：キュウリツナ
- 5分＋
- 107 Kcal
- 簡単
大葉香る焼きおにぎり

いつもの焼きおにぎりに大葉をプラス。

主材料：ご飯大葉すり白ゴマ
- 10分＋
- 310 Kcal
- 献立
ナスのミートグラタン

市販のミートソースを使った手軽に作れるグラタン。

主材料：ピザ用チーズ生クリームナスミートソースバジル
- 25分＋
- 443 Kcal
- 献立