雨の日に食べたくなる揚げ物レシピまとめ

ジメッとした湿気が続く今日この頃。そんな時はカラッとした揚げ物はいかがですか？揚げ物は温度を守ればとても簡単。様々な食材を揚げるだけで立派なメインディッシュに早変わり。そこで今回はナスのはさみフライや具沢山の春巻きなど。まるっと揚げて楽するレシピをご紹介します。

2018年6月25日(月)

野菜を使ってヘルシー&カサ増しできる揚げ物レシピ

アジフライの簡単定番レシピ中はふっくら衣サクサク by山下和美さん
サクサクの衣の秘密は、コーンフレーク。簡単にサックリ出来上がります。 20分 470Kcal
エビフライ
いつもより大きなエビを使って食べごたえのあるエビフライに！　子どもも喜ぶ一品。 20分 299Kcal
ささ身の梅風味フライ
ささ身におかか梅をはさんで揚げました。さっぱり美味しいヘルシーな揚げ物です。 20分 363Kcal
使い勝手抜群！豚肉薄切りの梅シソ巻きフライ by中島和代さん
大葉と梅干しの風味が爽やか。切り口もかわいいよね。これは、オススメのおかずです! 10分 359Kcal
厚切りハムカツ
厚切りのハムを使ったカツはとってもぜいたく。パンにはさんでも美味！ 15分 400Kcal
パリパリささ身揚げ
おつまみに最適。ささ身だからヘルシー。 15分 104Kcal
鶏手羽中の甘辛揚げ
鶏手羽中をカリッと揚げて、甘辛ダレに漬けます。間違いなくビールに合う一品です。 20分 426Kcal
サバの竜田揚げ
下味をつけたサバは何もつけなくてもおいしいですよ！ 25分 257Kcal
ジューシーな鶏の唐揚げカリッと揚がって何個でも食べたくなる
シンプルな定番の唐揚げ。ピーマン、サツマイモを一緒に揚げて彩りもキレイに。 40分 502Kcal

基本の春巻き具だくさんで子供も大好き
豚もも肉、野菜、春雨が入った定番の春巻き。覚えておきたい中華レシピです！ 30分 481Kcal
おからたっぷりサモサ
おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果的。また、ソースにも発酵調味料を入れて整腸効果を高めましょう。 25分
揚げワンタン
おつまみにもおすすめ。サクッと揚げましょう。 15分 138Kcal
アボカドの揚げ餃子
アボカドのグリーン色がとってもキレイな揚げ餃子。プロセスチーズはしっかりした味わいなので、おつまみにもGOOD。 15分 341Kcal
トロ～りチーズの納豆アボカド春巻き
女性におすすめ☆チーズをたっぷり入れるとおいしさがさらにUP！　三角に巻いて食べやすいサイズに仕上げました☆ 10分 281Kcal
ツナと大葉の揚げ焼き餃子
ツナと大葉をみそダレで味付けし、餃子の皮で包みました。少ない油で揚げ焼きにするのがポイント。 15分 241Kcal
エビとホタテのサクサク大葉包み揚げ
粗めに刻んだエビとホタテを大葉で包み、サクッと揚げました。からししょうゆをつけて召し上がれ。 30分 208Kcal