野菜を使ったレシピ

主材料：ちくわ キュウリ 梅肉

• 5分
• 60 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン ホウレン草 豆モヤシ 海苔

• 20分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：白ワイン エリンギ ブロッコリー

• 5分
• 107 Kcal
• 2014/12
• お弁当

サッパリおいしいヘルシーな一品です。

主材料：小松菜 鶏ささ身 酒 プチトマト

• 15分
• 84 Kcal
• 2018/06
• 献立

強火でサッと炒めましょう。

主材料：イカ キュウリ 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 27 Kcal
• 2004/07
• 献立

3種類のキノコをたっぷり使って、洋風の煮込み料理を。とはいってもフライパンでできちゃうくらいとって…

主材料：シメジ シイタケ マッシュルーム ブロッコリー プチトマト ニンニク 牛乳 ピザ用チーズ ドライパセリ

• 20分
• -
• 2002/09
• 簡単

ハチミツの甘さとバターが野菜と合う！

主材料：スナップエンドウ ジャガイモ バター

• 5分
• 177 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：レンコン ニンジン ゴボウ 刻みネギ 白ゴマ 酒

• 15分
• 99 Kcal
• 2005/12
• 献立

ゴマ油でコクのある、和え物に。

主材料：白ネギ アボカド サラダ菜 甘エビ

• 10分
• 159 Kcal
• 2009/07
• 献立

サッと作れる一品。ワインにもよく合います。

主材料：エビ 白ワイン ニンニク アンチョビ パセリ

• 15分
• 414 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：水煮コーン バター ご飯 ドライパセリ

• 10分
• 327 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 15分
• 31 Kcal
• 2004/05
• 献立

サバの水煮缶を使った、あっという間にできるカレーです。香菜をたっぷりのせるのがまたおいしいのです。

主材料：焼きのり ご飯 サバ 玉ネギ プチトマト ニンニク パクチー（香菜）

• 8分
• -
• 2015/05
• その他

主材料：カボチャ 白ゴマ こしあん

• 5分
• 147 Kcal
• 2011/10
• お弁当

濃い目の味付けでご飯がすすむこと間違いなし！　自分で漬け込むのでお好みの加減に調整可能です。

主材料：酒 キャベツ 豚ロース肉 ネギ

• 20分 ＋
• 315 Kcal
• 2018/08
• 献立

味付けしたサバにピザ用チーズをかけて、和のような洋風チーズ焼きに。

主材料：サバ 大葉 ピザ用チーズ

• 10分
• 286 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：レタス サニーレタス キュウリ リンゴ ルッコラ スライスアーモンド

• 15分
• -
• 2002/10
• 献立

アツアツで食べたいホクホクお餅の揚げ餃子。

主材料：餃子の皮 プチトマト お餅 チーズ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

トースターでじっくり焼いたズッキーニはジューシーな味わい。

主材料：ピザ用チーズ ベーコン ズッキーニ

• 10分 ＋
• 180 Kcal
• 2016/08
• 簡単

焼いたサバに白ネギがたっぷり入った香味ダレをからめて。ミツバを香菜に変えてもGOOD！

主材料：サバ 白ネギ ミツバ 酒 白ネギ ショウガ

• 25分
• 311 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：卵 酒 大葉

• 20分
• 190 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 サラダ菜 プチトマト

• 10分 ＋
• 201 Kcal
• 2015/03
• お弁当

市販のミートソースを使った手軽に作れるグラタン。

主材料：ピザ用チーズ 生クリーム ナス ミートソース バジル

• 25分
• 443 Kcal
• 2018/08
• 献立

納豆がナスによくからみます。旨味がギュッと濃縮されているオイスターソースが味の決めて。

主材料：ナス 納豆 ニンニク 細ネギ 酒

• 20分
• 167 Kcal
• 2012/09
• 簡単

子供の好きな味！　チーズが熱々のうちに召し上がれ。

主材料：カボチャ ソーセージ ピザ用チーズ

• 15分
• 222 Kcal
• 2010/04
• 献立

レンコンのシャキシャキッとした食感と黒酢のサッパリとした味付けがご飯にもお酒にも合います。

主材料：レンコン カボチャ 片栗粉 白ゴマ

• 10分
• 294 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：長芋 コンニャク 梅干し だし汁

• 15分
• 19 Kcal
• 2006/12
• 献立

ドレッシングに練りワサビを入れて、ちょっぴり味にアクセントを。

主材料：木綿豆腐 玉ネギ レモン汁 プチトマト アボカド サラダ菜

• 5分
• 199 Kcal
• 2009/10
• 献立

普通のものより弱火＆焼き時間を少し長めにしたのがポイント。ローズマリーがアクセントのもちもちパンケ…

主材料：卵 牛乳 薄力粉 ジャガイモ 無塩バター 粉チーズ

• -
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• 2007/11
• ブレッド