野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 カボチャ

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：キャベツ モヤシ ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2002/04
• 献立

よく熟れたマンゴーを使って下さいね。

主材料：マンゴー 牛乳 ミントの葉

• 5分
• 97 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ

• 15分
• 17 Kcal
• 2005/01
• 献立

ジュワッと音を立てるくらいに熱したゴマ油をサラダにかけて。シンプルで飽きのこない味です。

主材料：水菜 木綿豆腐 ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 161 Kcal
• 2010/09
• 献立

春雨に下味をからめる事で、水っぽさがなくなります。ダイエットにも最適！

主材料：春雨 ハム ニンジン キャベツ モヤシ

• 15分
• 116 Kcal
• 2012/10
• 献立

サワークリームにジャムを混ぜて、クラッカーにトッピング。パーティーにもオススメ。

主材料：サワークリーム ジャム クラッカー ミントの葉

• 5分
• 161 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ホウレン草 クルミ レモン汁

• 15分
• 76 Kcal
• 2006/12
• 献立

練り白ゴマとしょうゆが入った、和風の味付けのサラダ。ありそうで無かった一品です。

主材料：マカロニ ブロッコリー 温泉卵

• 15分
• 338 Kcal
• 2010/11
• 献立

甘めの和え衣で子供も食べやすい一品に。クルミはすらずに食感を生かします。

主材料：ブロッコリー クルミ だし汁

• 10分
• 97 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：サヤインゲン ニンジン 白ゴマ 酒

• 15分
• 47 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：ウナギ蒲焼き 玉ネギ プチトマト 酒 水

• 10分
• 248 Kcal
• 2016/04
• お弁当

余ったお刺身でマグロ丼。オクラを加えて栄養価アップ＆彩りに。

主材料：ご飯 マグロ オクラ イカそうめん

• 10分
• 358 Kcal
• 2013/12
• 簡単

ごま油が香り、パクパク食べたくなる味わい。たっぷり野菜が摂れる一品です。

主材料：ニンニク 白ゴマ 韓国のり 白ネギ キュウリ レタス トマト

• 10分
• 133 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：野沢菜のお漬け物 チリメンジャコ ご飯 白ゴマ

• 10分
• 293 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：スモークサーモン サニーレタス 玉ネギ プチトマト レモン ケイパー レモン汁

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：ホウレン草 ミツバ 油揚げ 大根おろし チリメンジャコ

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/09
• 献立

おもてなしにも最適なメニュー。お酒が進むこと、間違いなし！

主材料：グリーンアスパラ アンチョビ バター ドライパセリ ゆで卵

• 15分
• 98 Kcal
• 2013/08
• 簡単

ミョウガの香りを楽しむために、注ぐ直前に加えて下さいね。

主材料：だし汁 油揚げ ミョウガ

• 10分
• 108 Kcal
• 2012/07
• 献立

紅ショウガの辛みをジューシーなプチトマトが包み込んでくれます！

主材料：プチトマト パン粉 紅ショウガ ＜衣＞

• 10分
• -
• 2011/06
• 特集

腸内のお掃除にもおすすめ！ハチミツとショウガは好相性！

主材料：リンゴ 大根 ショウガ 牛乳

• -
• -
• 2009/06
• 連載

だしは煮たたせないのがポイント。上品な味付けで、おもてなしにも最適。

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 18 Kcal
• 2012/12
• 献立

温かいピーチスープと冷たいバニラアイスのバランスが絶妙！

主材料：牛乳 ミントの葉 卵黄 バニラアイス 黄桃

• 15分
• 304 Kcal
• 2009/12
• 献立

カレールウが少しだけ残っている時に便利な一品。ご飯にかけてもOK！

主材料：イカ 大根 小玉ネギ ブロッコリー 水 水煮トマト

• 30分
• 304 Kcal
• 2012/03
• 献立

生のトウモロコシをベーキングパウダー入りの衣に加えて、サクサクに仕上げました。

主材料：トウモロコシ 小麦粉 水

• 15分
• 227 Kcal
• 2012/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

主材料：ホウレン草 ベーコン 溶き卵 牛乳 バター

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

火を使わずに作れる簡単スープ！　カボチャの甘みもしっかり感じられます。

主材料：玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ 生クリーム カボチャ 熱湯

• 15分
• 303 Kcal
• 2012/10
• 献立

里芋を入れる事でトロンと濃厚なポタージュになりました。

主材料：豆腐 水 白ネギ 玉ネギ 豆乳 白ワイン 里芋 イタリアンパセリ ローリエ

• 20分
• 112 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：卵 だし汁 きんぴら

• 5分
• 143 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：サツマイモ お米 もち米 酒

• 50分
• 365 Kcal
• 2001/10
• 献立