野菜を使ったレシピ

白菜、ニンジン、玉ネギにユズ皮を入れて風味豊かに。

主材料：白菜 ニンジン 玉ネギ ユズ皮

• 15分
• 28 Kcal
• 2012/12
• 献立

調味液を作っておけば、他の野菜にも応用が利きますので覚えておくと便利ですよ！

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ だし汁

• 5分 ＋
• -
• 2018/05
• 特集

主材料：キュウリ トマト アンチョビ 玉ネギ

• 5分
• 92 Kcal
• 2011/06
• お弁当

市販の麺つゆを使って簡単にドレッシングを使りましょう。ワサビのピリッとしたアクセントが美味しい。

主材料：大根 プチトマト レタス 刻みのり

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/11
• 献立

温泉卵がまるでソースのよう。鉄分たっぷり！

主材料：ホウレン草 セリ 温泉卵

• 10分
• 59 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：すり白ゴマ サヤインゲン

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ツナ

• 10分
• 126 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：アジ キュウリ ミョウガ 大葉 刻みネギ ショウガ

• 20分
• 128 Kcal
• 2002/06
• 献立

ニラをサッとゆでて調味料を和えるだけでできる簡単副菜です。ゴマ油、ラー油が効いたタレはニラと相性抜…

主材料：ニラ 白ゴマ

• 10分
• 53 Kcal
• 2014/07
• 献立

バジルソースはゆで野菜とも相性抜群ですよ！

主材料：ナス バジル 粉チーズ

• 20分
• 88 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/02
• お弁当

カボチャの甘さが引き立つきんぴらです！ カボチャの食感を残すために炒めすぎないのがおいしく仕上がる…

主材料：カボチャ ニンジン ピーマン 酒

• 15分
• 167 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ 春巻きの皮

• 15分
• -
• 2003/12
• 献立

ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！

主材料：キャベツ ニンニク かつお節

• 10分
• 71 Kcal
• 2012/11
• 簡単

イカは強火で炒めるのが美味さの秘訣。黒コショウはたっぷり振って下さい。

主材料：イカ グリーンアスパラ ニンニク

• 15分
• 143 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：キヌサヤ 赤ピーマン 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

塩でもんだ大根の塩気と柿の甘さが絶妙なバランス！

主材料：柿 大根 ユズ汁

• 15分
• 74 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 7分
• 112 Kcal
• 2012/05
• お弁当

食後のデザートにデザート感覚でいただけるスムージー。

主材料：みかん バナナ レモン汁 牛乳 練乳 ミントの葉

• 5分 ＋
• 185 Kcal
• 2016/12
• 献立

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：ジャガイモ ミートソース ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 10分
• 148 Kcal
• 2010/11
• お弁当

ハッシュドポテトを揚げずに、フライパンとスライサーで簡単調理！子供も好きになる味わいでおすすめです…

主材料：ジャガイモ バター

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

食感の楽しめるボリューム満点のきんぴら。

主材料：サツマイモ レンコン 鶏ひき肉

• 15分
• 249 Kcal
• 2018/11
• 簡単

主材料：サツマイモ 栗 くちなしの実

• 30分
• 218 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：ちくわ クリームチーズ 水煮コーン 青のり

• 3分
• 104 Kcal
• 2011/12
• お弁当

市販の袋入りミートボールを使って誰でも簡単にでき、ボリュームのある一品に。

主材料：ナス ミートボール

• 8分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：大根 瓶入りナメタケ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/05
• お弁当

玉ネギは薄切りにする事で、辛味を抑えられます。ドレッシングはお好みの物でOK！

主材料：玉ネギ キュウリ サニーレタス ワカメ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ニンジン ショウガ カニ風味カマボコ モヤシ 乾燥あおさ

• 20分
• 32 Kcal
• 2006/06
• 献立

紫玉ネギは水に放つ事で辛みを和らげます。チリメンジャコのカリカリとした食感がアクセント。

主材料：もずく 紫玉ネギ チリメンジャコ

• 5分
• 92 Kcal
• 2010/08
• 献立