魚介類を使ったレシピ

鍋の箸休めに、さっとできる和え物を。

主材料：長芋 練り梅 かつお節 だし汁

• 10分
• 30 Kcal
• 2016/02
• 献立

大根おろしにチリメンジャコを加えた、サッパリとした一品。レモン汁を加えて、さわやかに。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ネギ レモン汁

• 5分
• 37 Kcal
• 2011/09
• 献立

合わせゴマ酢の中にマヨネーズを入れるのがポイント。

主材料：アジ キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 115 Kcal
• 2009/05
• 献立

だしにアサリの旨みがたっぷりと出たみそ汁に仕上がります。

主材料：アサリ ミツバ だし汁

• 15分
• 37 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：ブロッコリー トマト かつお節 酒

• 10分
• 26 Kcal
• 2003/02
• 献立

ワカメは食物繊維が豊富です。チキンスープの素をベースにして中華風に。

主材料：ワカメ 酒 水 卵

• 15分
• 76 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：アジ レモン お漬け物

• 15分
• 145 Kcal
• 2001/07
• 献立

厚揚げの上に明太バターをのせて、トースターで香ばしく焼きました。

主材料：厚揚げ 明太子 バター

• 15分
• 290 Kcal
• 2010/01
• 献立

大葉には防腐・殺菌作用効果アリ。鉄分豊富で貧血予防にも！お刺身にのせたりごはんにのせたり。

主材料：大葉 焼きのり ニンニク 白ゴマ

• 5分
• -
• 2016/06
• 特集

片栗粉を入れる事でもちもちとした食感に。子供のおやつにも最適。

主材料：カボチャ ツナ 片栗粉

• 10分
• 131 Kcal
• 2016/07
• お弁当

タコは薄切りにする事で食べやすく、味が馴染みます。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ ゆでタコ足 細ネギ

• 10分
• -
• 2013/06
• 特集

トロトロとした食感が美味！　かつお節としょうゆのシンプルな味付けで。

主材料：ニラ 長芋 ウズラの卵 かつお節

• 10分
• 77 Kcal
• 2013/06
• 献立

タラのムニエルをマヨネーズ入りのマイルドなカレー味に。

主材料：タラ 小麦粉 ベビーリーフ

• 15分
• 182 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：スズキ キュウリ セロリ 棒ショウガ スダチ

• 20分
• 157 Kcal
• 2004/08
• 献立

定番の酢の物にチリメンジャコと甘酢ショウガを加えた、箸休めに最適な一品。

主材料：キュウリ チリメンジャコ 甘酢ショウガ汁

• 10分
• 27 Kcal
• 2015/08
• 献立

半熟卵がトロリとよくからんでおいしい！

主材料：春キャベツ ツナ 水煮コーン 卵 チーズ ドライパセリ

• 15分
• 262 Kcal
• 2007/04
• 献立

白ゴマの香ばしい風味がご飯に合います。ちくわの他に、さつま揚げや油揚げでもOKです！

主材料：水菜 ニンジン ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 148 Kcal
• 2009/02
• 簡単

桜エビの香りがフワッと広がる、上品なスープ。春菊の苦みも味わって。

主材料：水 酒 春菊（菊菜） 干し桜エビ

• 15分
• 31 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ ニンニク 水

• 5分
• 90 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 32 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：ブリ バター キュウリの漬け物

• 15分
• 279 Kcal
• 2001/12
• 献立

繊維たっぷりのとろとろめかぶを食べてお肌ツルツルに！

主材料：豆腐 キムチ めかぶ

• 10分
• 74 Kcal
• 2008/03
• 献立

フライパンに入れて蒸し焼きにするだけで、簡単においしいメイン料理が完成します。アサリからでた旨味た…

主材料：サワラ アサリ 玉ネギ ニンニク 白ワイン ドライパセリ

• 20分
• 320 Kcal
• 2010/05
• 簡単

エビとホタテとバジルが意外によく合う！一品です。塩コショウとレモン汁、オリーブ油のシンプルな味付け…

主材料：エビ ホタテ サラダ菜 バジル レモン汁

• 15分
• -
• 2007/09
• 簡単

細切りにしたチンゲンサイを合わせダレで和えた、箸休めに最適な一皿。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 焼きのり だし汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2012/05
• 献立

酢の物の定番と言えばコレ！　箸休めに最適な一品。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 22 Kcal
• 2015/04
• 献立

キムチはそのまま食べてももちろんおいしいですが、他の食材と合わせる事で旨味や辛みが入り混じり、単体…

主材料：白菜キムチ ジャガイモ 明太子 白ゴマ

• 10分
• -
• 2011/08
• 連載

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ 水煮コーン 生クリーム

• 5分
• 144 Kcal
• 2011/08
• お弁当

桜エビ、青のりを卵焼きに入れて、マヨ＆ソースをかけるとお好み焼きそっくりの味に。卵焼きなので、副菜…

主材料：卵 青のり かつお節 干し桜エビ 白ネギ

• 10分
• 185 Kcal
• 2016/11
• 献立

マグロにすりおろした長芋をかけた、ご飯に合う一品。よく混ぜて召し上がれ。

主材料：マグロ 長芋 刻みのり ウズラの卵

• 10分
• 137 Kcal
• 2012/12
• 献立