生鮮果物を使ったレシピ

主材料：サバ レモン キュウリ

• 20分
• 188 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：粉寒天 水 抹茶 バナナ

• 40分
• 71 Kcal
• 2003/10
• 献立

納豆とアボカドの新しい組み合わせ。

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト 納豆

• 5分
• 92 Kcal
• 2009/02
• 献立

タラのホイル焼きをアジアン風に。残りがちなスイートチリソースの消費にも。(味を馴染ませる時間有り)

主材料：タラ 白ネギ パクチー（香菜） レモン

• 15分 ＋
• 155 Kcal
• 2018/12
• 簡単

スライスした生の玉ネギは、塩もみして水に放つ事で辛みが和らぎます。

主材料：玉ネギ ホタテ 大葉 レモン汁

• 15分
• 136 Kcal
• 2010/02
• 献立

甘くなくてトロミのある、食べるジュース。夏野菜の王様トマトと相性のいいアボカドで。簡単ガスパッチョ…

主材料：トマト アボカド 赤パプリカ バジル レモン汁 氷

• -
• -
• 2001/07
• 特集

生のまま食べる方が、ビタミンも無駄なく摂れます！

主材料：カブ ニンジン ユズ皮 昆布

• 20分
• 24 Kcal
• 2007/12
• 献立

水切りヨーグルトで作るクリームは、イチゴとも相性抜群。

主材料：冷凍パイシート ミントの葉 イチゴ イチゴジャム プレーンヨーグルト

• 10分 ＋
• 207 Kcal
• 2016/04
• 献立

寒い日に食べたくなる、温かくて甘いスイーツです。ヨーグルトを混ぜるのが甘すぎないポイントです。

主材料：牛乳 卵 レモン汁 コーンスターチ プレーンヨーグルト バナナ

• 15分 ＋
• 223 Kcal
• 2017/01
• 献立

バナナには利尿作用など水分の代謝を助けたり、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。

主材料：バナナ ナタデココ 豆乳 ゆで小豆 きな粉

• 5分
• 257 Kcal
• 2011/09
• 連載

手づくりすればよりフルーティーな味わいに。

主材料：ショウガ リンゴ レモン 炭酸水

• 10分 ＋
• 147 Kcal
• 2015/08
• 簡単

主材料：ハマチ 酒 レモン

• 15分
• 169 Kcal
• 2001/07
• 献立

鮮やかな抹茶の色がきれいなデザート。お好みのフルーツを入れるのもオススメです。

主材料：粉寒天 水 抹茶 バナナ

• 30分
• 93 Kcal
• 2013/10
• 献立

そのままでもおいしい焼豚をサラダに。

主材料：焼豚 プチトマト レタス キュウリ レモン汁

• 15分
• 107 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：アボカド プチトマト レタス スプラウト のり佃煮

• -
• -
• 2004/06
• 特集

モッツァレラチーズは手でちぎりましょう！

主材料：アボカド トマト モッツァレラチーズ

• 10分
• 183 Kcal
• 2017/05
• 献立

炭酸で割ったティーソーダは、のどごしスッキリ！凍らせたキウイを加えればさらに爽快感が増します。

主材料：キウイ 紅茶 熱湯 炭酸水 氷

• 10分 ＋
• 41 Kcal
• 2019/08
• 特集

甘さ控えめ、さわやかなケーキです。シロップを染み込ませた生地にお好みのフルーツを添えて華やかに！

主材料：牛乳 レモン汁 プレーンヨーグルト ホットケーキミックス フルーツ

• 5分
• -
• 2016/09
• 特集

アボカドとサーモンをバジルペーストで和えた、イタリアンな和え物。おもてなしにも。

主材料：アボカド レモン汁 サーモン バジルペースト

• 15分
• 289 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：レモン汁 ニンニク プチトマト エリンギ ズッキーニ

• -
• 253 Kcal
• 2009/07
• 特集

木綿豆腐はしっかり水きりをするのがポイント。アボカドが入ることでマイルドな白和えに。

主材料：木綿豆腐 白ゴマ アボカド スナップエンドウ

• 20分
• 226 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：パイナップル ミントの葉 水 レモン汁

• 10分
• -
• 2003/04
• 献立

ハーブソルトとレモン汁で和えたタコはサッパリとしていて、白ワインとも相性抜群。

主材料：ゆでタコ足 ブラックオリーブ レモン汁

• 10分
• 134 Kcal
• 2010/08
• 献立

トマトと玉ネギを和えた、さわやかな一品。トルティーヤチップにのせて召し上がれ。

主材料：トルティーヤ 玉ネギ トマト レモン汁

• 5分
• 82 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：春キャベツ レモン汁 白ワイン

• 15分
• 57 Kcal
• 2003/04
• 献立

味を含ませることで、ハチミツの甘さとレモンの香りがしっかりとしみ込みます。

主材料：サツマイモ 白ワイン レモン汁 レモン

• 25分
• 280 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：キャベツ ミョウガ リンゴ チリメンジャコ

• 15分
• 121 Kcal
• 2006/09
• 献立

ちょぴり大人のデザートです。

主材料：モッツァレラチーズ キウイ ブルーベリー グレープフルーツ ミントの葉

• 15分
• 183 Kcal
• 2007/07
• 献立

焼き色をつけたオレンジの酸味とバニラアイスの絶妙な組み合わせがたまらない！

主材料：オレンジ 卵白 バニラアイス ミントの葉

• 10分
• 280 Kcal
• 2011/01
• 献立

洋梨の缶詰を使った、お手軽なデザート。アイスクリームを添えても！

主材料：洋梨 レモン汁 バター ミントの葉

• 15分
• 116 Kcal
• 2012/11
• 献立