サラダ油を使ったレシピ

クッキーに似たサクサク食感のドーナツです。白ゴマを加えるのがポイント。ドーナツ型以外のお好みの型で…

主材料：牛乳 ホットケーキミックス 白ゴマ 溶き卵 溶かしバター

• 25分
• 502 Kcal
• 2009/11
• 簡単

豚キムチがオムレツに！　マイルドな味わいでお子様にも人気のメニュー。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ニラ ショウガ 溶き卵 漬け汁

• 20分
• 548 Kcal
• 2013/07
• 献立

チャーハンにモヤシを加えてみたら、さっぱりめに仕上がってカロリーもダウン。その分味付けにこだわって…

主材料：ご飯 卵 白ネギ ショウガ 酒 ニンニク ニラ プチトマト 豆モヤシ 鶏むね肉

• 15分
• -
• 2003/01
• 簡単

白ネギを焼いて、マリネ液に漬けるだけ！　箸休めになるサッパリとした一品です。

主材料：レモン汁 レモン 白ネギ

• 30分
• 158 Kcal
• 2013/02
• 献立

レンコン、ニンジン、ゴボウの繊維質が豊富な食材をたっぷり使った一品です！

主材料：レンコン ニンジン ゴボウ 白ゴマ 酒

• 15分
• 106 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：玉ネギ 白ワイン レタス 鶏もも肉 サヤインゲン バター

• 30分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：卵 ツナ 水煮コーン キャベツ

• 10分
• 213 Kcal
• 2015/12
• お弁当

しっとりふっくら蒸したアジは絶品！

主材料：アジ ショウガ ニンニク 紹興酒 白ネギ 赤パプリカ パクチー（香菜） ピーナッツ 蒸し汁

• 30分
• 352 Kcal
• 2007/06
• 献立

低カロリーなキノコをたくさん使ってヘルシーなパスタ！

主材料：ニンジン 酒 バター 白ワイン だし汁 シメジ シイタケ 大葉 ショートパスタ エリンギ

• 30分
• 311 Kcal
• 2013/06
• 特集

ホワイトソースも手作り。本格的シチューです。

主材料：バター 小麦粉 牛乳 ニンジン ジャガイモ 玉ネギ 水 ブロッコリー 白ワイン ローリエ 白菜

• 40分
• 571 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：ハンペン 梅肉 大葉 スライスチーズ

• 10分
• 143 Kcal
• 2015/11
• お弁当

牛ひき肉をステーキに大変身させたアイデア料理！　ボリュームも満点です。

主材料：牛ひき肉 水煮タケノコ バター プチトマト ソラ豆 玉ネギ 赤ワイン

• 25分
• 428 Kcal
• 2013/05
• 献立

抹茶色がきれいなせんべい風おやつです。

主材料：薄力粉 抹茶 バター 卵白 ピーナッツ

• 20分
• 330 Kcal
• 2007/10
• 献立

ショウガを入れたドレッシングをかけて。

主材料：長芋 キュウリ ハム ショウガ

• 15分
• 138 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：ピーマン 合いびき肉 玉ネギ 卵 パン粉 水 白ワイン 小麦粉

• 30分
• -
• 2003/07
• 献立

主材料：菜の花 ベーコン 溶き卵

• 10分
• 239 Kcal
• 2013/03
• お弁当

春ニンジンとトマトの色が春らしいひと皿です。

主材料：鶏むね肉 玉ネギ 春ニンジン プチトマト 白ワイン

• 10分
• -
• 2019/03
• その他

ちょうどいい酸味のあるポテトサラダです。マヨネーズは少なめで、カロリーを控えたい人にうれしいですね。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ プレーンヨーグルト ニンジン ツナ

• 20分
• 250 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：カボチャ

• 10分
• 73 Kcal
• 2012/12
• お弁当

火を通しても色鮮やかなピーマンを3色も使って、豆腐と共に炒めたチャンプルー。最後におかかをまぶして…

主材料：豚ロース肉 酒 ピーマン パプリカ 木綿豆腐 酒

• 15分
• 323 Kcal
• 2003/07
• 簡単

ヨーグルトが入っているのでまろやかな味のポテトサラダ。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ プレーンヨーグルト ニンジン 卵 リンゴ

• 25分
• 230 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：レンコン 酒 白ゴマ

• 15分
• 75 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：レタス 貝われ菜 チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 140 Kcal
• 2005/12
• 献立

スパイシーで食欲そそるチリコンカン。ピリッと効いたチリパウダーがポイント。食パンにのせたりパスタに…

主材料：玉ネギ ニンニク 小麦粉 ローリエ トマトジュース ドライパセリ 水煮大豆 合いびき肉

• 40分
• 350 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：卵 ニラ チリメンジャコ

• 10分
• 196 Kcal
• 2016/03
• お弁当

エノキはバラバラになりやすいですが、卵液を通してフライパンに並べた時に、少しまとめるように整えると…

主材料：卵 小麦粉 大葉 エノキ 豚肉

• 15分
• 157 Kcal
• 2010/09
• 簡単

缶詰で作る簡単スープ。玉ネギを加えて甘みをアップさせます。

主材料：クリームコーン 牛乳 ドライパセリ 玉ネギ

• 15分
• 168 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：鶏もも肉 シメジ パプリカ モヤシ ドライパセリ

• 25分
• -
• 2004/01
• 献立

カルシウムや鉄が豊富なヒジキ。サラダでサッパリと頂けます。

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ 紫玉ネギ ハム

• 10分
• 162 Kcal
• 2013/07
• 献立

たっぷりの野菜に手作りのタラコドレッシングをかければ、いくらでも食べられそう！

主材料：豆腐 大葉 レモン汁 タラコ サニーレタス 塩ワカメ コーン

• 10分
• 118 Kcal
• 2012/05
• 献立