さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ 10分で出来るダイエットレシピ
- 調理時間
- 10分
- カロリー
- 158 Kcal
ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシングがおいしいサラダです。
材料
（
2
人分
）
豆腐
100～150gワカメ
(干し)大さじ2キュウリ
1/2本サニーレタス
2枚ツナ
(缶)40g<ドレッシング>
サラダ油
大さじ1酢
小さじ2～3砂糖
小さじ1/4しょうゆ
小さじ1練りからし
小さじ1/4塩コショウ
少々
下準備
-
豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。
-
ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。
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キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩をもみ込み、しんなりしたら水気を絞る。
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サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放って水気をきる。
-
＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせる。
作り方
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1器に豆腐、ワカメ、キュウリ、サニーレタスを盛り合わせ、ツナを散らして食べる直前に＜ドレッシング＞をかける。
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