愛あるセレクトをしたいママのみかた

セロリとアサリの香風スープ

材料  ( 1 人分

セロリ

(茎)30g

セロリ

(葉)8g

アサリ

(砂出し)3個

180ml

ゴマ油

少々

<炒め蒸し用>

  

サラダ油

少々
  

少々
  

大さじ2

メモお買い物メモ
カテゴリ:
スープ
ジャンル:
洋食 / シチュー・スープ
種別:
スープ・汁
公開日:
2013/11/08
更新日:
2016/06/23

作り方

  1. 1

    セロリの茎は筋を引いて薄切りにし、セロリの葉は大きめにちぎる。玉ネギは繊維にそって薄切りにする。

  2. 2

    鍋にセロリの茎、玉ネギ、アサリ、<炒め蒸し用>の材料を入れて蓋をし、強火で2分間ほど炒め蒸しにする。

  3. 3

    (2)に顆粒チキンスープの素、水を加え、中火でアサリの殻がしっかり開いて、味がなじむまで、鍋に蓋をして3~5分ほど煮込む。最後にセロリの葉を加えてしんなりさせ、ゴマ油を振りかける。

このレシピのポイント・コツ

・セロリの香りが心地よい中華風スープ。セロリのおいしさを引き出すポイントは、煮込まないこと。食感を残す程度に煮込み、葉は最後に加えると、香りが引き立ち、おいしくいただけます。セロリ特有の香り、精油成分には、精神を安定させる作用や、頭痛の緩和にも効果があると言われています。
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Kae (藤井 香江)
レシピ制作 Kae (藤井 香江)

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カクテル&ジュースコーディネーター 、美容編集&ライター
減量の成功経験から、美容・ダイエット効果のある低カロリーレシピ、野菜や果物を生かした簡単レシピを提案。著書も多数。

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