野菜を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー だし汁

• 5分
• 26 Kcal
• 2001/01
• 献立

野菜は少量の塩をふり、蒸し煮にすることで甘くなります。生のトウモロコシは余熱で充分火が通りますよ。

主材料：トウモロコシ 枝豆 ニンジン

• 20分
• 268 Kcal
• 2016/07
• 献立

麺つゆで作る浅漬けです。たっぷり作っておいて常備菜におすすめです。

主材料：白菜 塩昆布

• 15分 ＋
• 23 Kcal
• 2019/03
• 献立

シャキシャキ食感がポイント。

主材料：だし汁 ネギ 大根 ニンジン 白菜

• 15分
• 40 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：小松菜 削り節

• 5分
• 11 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：ニンジン キュウリ 芽ヒジキ

• 10分
• 224 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：レタス キュウリ マッシュルーム 玉ネギ

• 10分
• 87 Kcal
• 2006/06
• 献立

小さめに切ったサツマイモは火の通りが早くて良いですね。玉ネギの甘みも味わって。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ サツマイモ

• 15分
• 146 Kcal
• 2010/09
• 献立

しっかり味をつけたナムル。水っぽくならないようにしっかり絞ります。

主材料：ニンニク 白ゴマ ニンジン モヤシ

• 10分
• 41 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ジャガイモ 粉チーズ バジル

• 5分
• 151 Kcal
• 2014/03
• お弁当

ゆでたホウレン草に香ばしいピーナッツを和えました。塩付きピーナッツでも出来ます。

主材料：ホウレン草 ピーナッツ

• 5分
• 153 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：サツマイモ 白ワイン 水

• 20分
• 116 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 かつお節

• 15分
• 35 Kcal
• 2004/02
• 献立

切干し大根が水分を吸ってしまうので、出来たらすぐにいただきましょう。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 切干し大根

• 15分
• 68 Kcal
• 2012/05
• 献立

旬のフルーツをお楽しみ下さい。

主材料：柿 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 57 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：水菜 春菊（菊菜） キュウリ プチトマト カッテージチーズ

• 15分
• 83 Kcal
• 2005/10
• 献立

冷凍のカボチャを使う事で、火を入れる時間が省けてよりお手軽に。皮ごと使うのがポイントです。

主材料：牛乳 生クリーム カボチャ パプリカパウダー 水煮コーン

• 5分
• 297 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：カブ ベーコン

• 10分
• 127 Kcal
• 2012/12
• お弁当

ズッキーニはカロリーが低く、ダイエットにはオススメの食材です♪むくみ解消にも。

主材料：ズッキーニ ツナ 水煮トマト

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/06
• 簡単

ゆでたニラを練りからしが入ったピリ辛の和えダレで和えて。

主材料：ニラ すり白ゴマ

• 10分
• 159 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：ニンジン 卵

• 5分
• 155 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：エノキ おろしショウガ マイタケ シメジ

• 15分
• 27 Kcal
• 2005/02
• 献立

サッパリとした甘酢和え。辛めの味がお好みの方は、豆板醤で調整して下さい。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ ワカメ

• 10分
• 85 Kcal
• 2013/07
• 献立

レタスがたくさん食べられるサラダ。お好みの野菜を加えてもOK!

主材料：サニーレタス 玉ネギ キュウリ ブロッコリー プチトマト 白ワイン

• 15分
• 134 Kcal
• 2013/07
• 献立

さっぱり味なので箸休めに。

主材料：ワカメ キュウリ 大根 チリメンジャコ

• 15分
• 20 Kcal
• 2007/06
• 献立

さっとできる！じゃがいもと細ねぎがあればできる、節約ボリュームおかずにもおつまみにもぴったり。ほっ…

主材料：ジャガイモ 小ネギ（細ネギ） バター

• 10分
• 117 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：新ゴボウ ニンジン めかぶとろろ

• 20分
• 114 Kcal
• 2002/04
• 献立

サッと炒めたタコのプリプリ食感がおいしい！練りワサビがポイント！栄養満点な一品です。

主材料：ニンニクの芽 玉ネギ ゆでタコ足

• 15分
• 325 Kcal
• 2008/05
• 簡単

甘い旬の柿をデザートに！

主材料：柿 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 61 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：細ネギ ハム

• 10分
• 98 Kcal
• 2014/10
• お弁当