海藻を使ったレシピ

主材料：ツナ ワカメ 大和芋 貝われ菜 プチトマト レモン汁

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：白菜 チリメンジャコ ワカメ ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 51 Kcal
• 2003/12
• 献立

お弁当にもおすすめ。カルシウムや食物繊維が豊富なヒジキは、美肌効果も期待できますよ！栄養満点なので…

主材料：エビ 芽ヒジキ ニンジン 酒

• 15分
• 140 Kcal
• 2010/10
• 簡単

ワカメがたっぷり入った定番のみそ汁。お麩はお好みの物を使っても。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 麩 シイタケ

• 15分
• 51 Kcal
• 2010/01
• 献立

アーモンドエッセンスを入れるだけで、中華風のデザートに。フルーツはお好みの物でもOK。

主材料：水 牛乳 レモン汁 粉寒天 ミントの葉 バナナ 練乳

• 40分
• 207 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：水煮タケノコ ワカメ ジュンサイ だし汁 酒 木の芽

• 15分
• 17 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 粉寒天 レモン汁 白ワイン キウイ バナナ

• 40分
• -
• 2003/12
• 献立

食後に少し甘いものが食べたくなった時にぜひ。デザートにちょこっとぜんざいを。

主材料：水 塩昆布 お餅 ぶぶあられ しば漬け ゆで小豆

• 15分
• 219 Kcal
• 2014/09
• 献立

温泉卵をくずしながらいただくにゅうめん。身体に優しく、食欲が無い時等にも。

主材料：温泉卵 だし汁 酒 刻みのり 素麺

• 10分
• 189 Kcal
• 2011/05
• 献立

シイタケとエノキを入れて作るヘルシースープ。

主材料：シイタケ エノキ ワカメ ネギ だし汁 酒

• 15分
• 47 Kcal
• 2019/08
• 献立

揚げ立てあつあつが最高！サクサクの歯ごたえととろろ昆布の香ばしさが楽しい。

主材料：酒 とろろ昆布 木綿豆腐 シメジ スダチ

• 15分
• 158 Kcal
• 2009/06
• 連載

コンデンスミルクの優しい甘みが良いですね。

主材料：水 牛乳 粉寒天 ミントの葉 イチゴ レモン リキュール コンデンスミルク

• 40分
• 130 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：キャベツ 白ネギ ニラ トマト ワカメ 鶏ささ身 水 酒 梅干し

• 15分
• 55 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：コーヒー 水 粉寒天 生クリーム コーヒーリキュール カットフルーツ ミントの葉

• 25分
• -
• 2004/11
• 献立

主材料：新ショウガ お米 昆布 水 酒 白ゴマ

• 1時間
• 274 Kcal
• 2004/06
• 献立

ハンペンのフワッとした食感がたまらない！　子どもも喜ぶ一品です。

主材料：酒 だし汁 ワカメ ネギ エノキ ハンペン

• 15分
• 53 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：水 ゆで小豆 しば漬け 塩昆布 お餅 ぶぶあられ

• 15分
• -
• 2004/09
• 献立

缶詰のゆで小豆を使った、簡単ぜんざい。

主材料：水 ゆで小豆 しば漬け 塩昆布 お餅

• 15分
• 210 Kcal
• 2011/10
• 献立

ヘルシーなワカメがたっぷり入ったスープ。夜食にも良いですね。

主材料：ワカメ 酒 水 卵 シイタケ クコの実

• 15分
• 64 Kcal
• 2010/01
• 献立

杏仁粉がなくてもOK! アーモンドエッセンスで作るお手軽杏仁豆腐です。

主材料：水 牛乳 粉寒天 生クリーム バナナ 粉ゼラチン イチゴ

• 30分
• 271 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：甘夏 粉ゼラチン 水 粉寒天 水 甘夏 ホワイトキュラソー レモン汁 ミントの葉

• -
• 92 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 刻みネギ ワカメ 油揚げ 麩

• 15分
• 102 Kcal
• 2002/09
• 献立

のりは食べる直前にたっぷり入れましょう。

主材料：素麺 だし汁 酒 シイタケ 焼きのり

• 15分
• 74 Kcal
• 2007/06
• 献立

豆板醤入りのピリ辛ドレッシングをかけて。

主材料：豆腐 レモン汁 ブロッコリー サラダ菜 プレーンヨーグルト 海藻ミックス

• 10分
• 72 Kcal
• 2007/07
• 献立

濃厚なアボカドとシラス干しの旨味との相性抜群！大葉の香りも引き立ちます。

主材料：ご飯 刻みのり 大葉 アボカド すり白ゴマ シラス干し

• 10分
• 424 Kcal
• 2013/06
• 簡単

豆腐にツナやみそ、大葉をソースにした和風グラタンです。みそとチーズの相性がバツグンでお腹にもたまる…

主材料：ピザ用チーズ ツナ 大葉 絹ごし豆腐 白ゴマ 刻みのり

• 15分
• 338 Kcal
• 2018/05
• 献立

鯛の切り身を使って作る鯛めしです。薄味で仕上げて鯛の香りと味を楽しんで！

主材料：酒 鯛 お米 だし汁 昆布 木の芽 玄米

• 1時間10分
• 467 Kcal
• 2006/05
• 献立

豆腐は手で崩す事によって味のなじみが良く、舌触りも滑らかです。

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 片栗粉 ワカメ 溶き卵

• 10分
• 89 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：酒 だし汁 ワカメ 刻みネギ シイタケ エノキ

• 15分
• 34 Kcal
• 2005/08
• 献立

粉ゼラチンと粉寒天の2種類を使って、独特な食感のアンニン豆腐に。

主材料：水 牛乳 レモン汁 粉寒天 バナナ 粉ゼラチン キウイ

• 30分
• 241 Kcal
• 2012/06
• 献立