魚介加工品を使ったレシピ

主材料：チリメンジャコ ミツバ しらたき（糸コンニャク） ラディッシュ

• 15分
• 70 Kcal
• 2002/04
• 献立

冷蔵庫の残り物で素敵な一品を。

主材料：豆腐 ツナ のり佃煮

• 5分
• 148 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：溶き卵 辛子明太子

• 10分
• 155 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：ホウレン草 かつお節 海苔

• 10分
• 17 Kcal
• 2001/03
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。煮物に比べて、糖質オフで食べられるのでおススメです。

主材料：芽ヒジキ ツナ 貝われ菜

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

組み立てる工程をぜひ楽しんで♪

主材料：ちくわ 魚肉ソーセージ 焼きのり キュウリ スパゲティー

• 5分
• 47 Kcal
• 2009/04
• 特集

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 20 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：白菜キムチ 酒 キュウリ 細ネギ イカそうめん

• 5分
• 37 Kcal
• 2006/02
• 献立

脂っこい物の後に食べたい1品です。

主材料：ゆでタコ足 ジュンサイ 大葉

• 10分
• 60 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：キュウリ カニ風味カマボコ

• 3分
• 22 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：ズッキーニ かつお節

• 10分
• 77 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：長芋 ブロッコリー ツナ 玉ネギ

• 10分
• 131 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 155 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：ご飯 ショウガ イカ イカ缶の汁

• 5分
• 360 Kcal
• 2013/11
• お弁当

カニ缶を使って、ちょっと贅沢な旨味たっぷりサラダ。

主材料：キャベツ ニンジン 水煮コーン カニ缶

• 5分
• 169 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン ブロッコリー ツナ 玉ネギ

• 15分
• 267 Kcal
• 2009/06
• 連載

箸休めに最適な、口がサッパリとする一品です。

主材料：チリメンジャコ 塩ワカメ エノキ

• 15分
• 18 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：ニンジン ツナ 貝われ菜

• 5分
• 145 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：カニ風味カマボコ セロリ

• 5分
• 70 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ズッキーニを塩もみして甘酢を和えます。酸っぱすぎないので食べやすいです！

主材料：かつお節 ズッキーニ

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/04
• 簡単

主材料：シメジ 平天 のり佃煮

• 10分
• 86 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：ジャガイモ ちくわ

• 10分
• 175 Kcal
• 2011/05
• お弁当

桜エビの香りと食感がたまらない

主材料：ピーマン 干し桜エビ

• 7分
• -
• 2010/06
• お弁当

主材料：カボチャ グリーンアスパラ かつお節

• 5分
• 141 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：シラス干し ジャガイモ

• 10分
• 121 Kcal
• 2011/05
• お弁当

桜エビの香ばしさがおいしい一品。シンプルに塩炒めで頂きます。

主材料：シシトウ 干し桜エビ

• 10分
• 47 Kcal
• 2018/11
• 献立

かす漬けの香りとピリリとした辛さがアクセント！

主材料：ご飯 焼きのり かす漬け 甘塩鮭

• 10分
• 339 Kcal
• 2017/04
• 簡単

鉄分の多いホウレン草。お弁当にも最適な一品です。

主材料：ホウレン草 ツナ プチトマト

• 15分
• 198 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 5分
• 68 Kcal
• 2010/09
• お弁当

ゆでたブロッコリーを、かつお節が入ったおかかマヨで和えました。

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 106 Kcal
• 2012/02
• 献立