魚介類を使ったレシピ

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米 ゆでタコ足

• 1時間
• 565 Kcal
• 2002/04
• 献立

梅が入ってサッパリ。おにぎりにしてもおいしい！

主材料：ご飯 大葉 すり白ゴマ 梅干し アジの干物

• 15分
• 360 Kcal
• 2013/08
• 簡単

子供から大人まで人気のメニュー。揚げたブロッコリーも合わせて、色鮮やかなメイン料理です。

主材料：エビ 片栗粉 水 ブロッコリー 片栗粉 ニンニク

• 20分
• 381 Kcal
• 2017/03
• 献立

ウナギが入った食べごたえのある奴です。

主材料：絹ごし豆腐 大葉 プチトマト ミョウガ オクラ ウナギ蒲焼き 実山椒

• 10分
• 134 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：バター スライスチーズ ベーグル バジル むきエビ リーフレタス

• 15分
• 449 Kcal
• 2011/04
• お弁当

甘めの味付け。お弁当にも良いですよ。

主材料：ゴボウ ピーマン 板コンニャク ちくわ だし汁 酒

• 20分
• 81 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ 細ネギ

• 5分
• 110 Kcal
• 2013/05
• お弁当

油揚げは大きめの物をお買い求め下さい！　おつまみにもオススメな一品です。

主材料：油揚げ 納豆 ネギ 刻みのり プロセスチーズ

• 20分
• 271 Kcal
• 2015/07
• 献立

おなじみの漬け物に枝豆をプラス。夏ならではの漬け物です。

主材料：枝豆 キュウリ 塩昆布 梅干し かつお節

• 10分 ＋
• 177 Kcal
• 2016/06
• 献立

片栗粉とタイムをしっかりまぶしたタチウオは、揚げ上がりがキレイです。

主材料：タチウオ 片栗粉 レンコン サラダ菜 レモン ブロッコリー

• 20分
• 313 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 刻みネギ 塩鮭

• 30分
• 123 Kcal
• 2001/03
• 献立

舌触りがなめらかな絹ごし豆腐が良く合います。

主材料：だし汁 豆腐 ワカメ エノキ

• 15分
• 61 Kcal
• 2012/09
• 献立

むきエビを使って気軽に！豆板醤を不使用なのでお子様にも◎白ネギを2段階に分けて入れるのがポイントで…

主材料：酒 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 水 むきエビ

• 20分
• 230 Kcal
• 2015/11
• 献立

ホタテの旨味たっぷりのあっさりとしたスープです。ジャガイモの千切りの自然なトロミが出てほっとするお…

主材料：水 酒 ネギ ジャガイモ エノキ ホタテ

• 15分
• 90 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：鮭 ブロッコリー カボチャ ピーマン プチトマト バター ニンニク ドライパセリ レモン

• 1時間
• -
• 2002/10
• 献立

イカはサクッと揚げましょう！

主材料：イカ 卵 片栗粉 小麦粉 片栗粉 パクチー（香菜）

• 15分
• 356 Kcal
• 2018/05
• 献立

定番の照り焼きはビタミン、ミネラル豊富！　ご飯が進む一品です。

主材料：ブリ 酒 バター シシトウ

• 20分
• 331 Kcal
• 2013/02
• 献立

下味をつけたマグロと白菜キムチをトッピングに。コチュジャン入りのピリ辛スープをかけて召し上がれ。

主材料：素麺 白ゴマ ネギ 白菜キムチ マグロ

• 20分
• 521 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：サンマ 大根おろし スダチ ハタハタ レモン 棒ショウガ おにぎり

• 30分
• 501 Kcal
• 2004/09
• 特集

主材料：カニ風味カマボコ 溶き卵 酒 ネギ

• 5分
• 136 Kcal
• 2014/06
• お弁当

手羽先の旨みが里芋にしみこんで、最高に美味しい一品。作ってからしばらく置いておくとさらに味が深まる…

主材料：酒 水 ショウガ 里芋 昆布 鶏手羽先

• 50分
• -
• 2017/10
• その他

ポッテリしたドレッシングはよくからまっておいしい。

主材料：豆腐 レモン汁 ブロッコリー サラダ菜 タラコ 水煮コーン

• 10分
• 123 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ジャガイモ 梅干し かつお節 水 酒 ドライパセリ 酒

• 25分
• 109 Kcal
• 2004/02
• 献立

ちくわは他の練り物でもOK！　お弁当の一品にもなりますよ！

主材料：酒 だし汁 切干し大根 ちくわ 細ネギ

• 20分
• 96 Kcal
• 2015/06
• 献立

とろけたチーズがたまらない。簡単で子供にも人気です。

主材料：水 ちくわ ミックスベジタブル スティックチーズ

• 15分
• 90 Kcal
• 2010/10
• 献立

ザーサイもピリ辛味など色々な種類のがあるのでお好きな物でぜひお試しを。

主材料：エノキ ザーサイ ワカメ 刻みネギ 水 酒

• 15分
• 20 Kcal
• 2007/02
• 献立

めかぶのとろとろ感が病み付きになりそう。

主材料：素麺 酒 梅干し めかぶ

• 15分
• 110 Kcal
• 2008/04
• 献立

頭から丸ごと食べられるシシャモでカルシウム摂取OK!

主材料：玉ネギ だし汁 シシャモ エノキ ネギ

• 20分
• 142 Kcal
• 2012/12
• 献立

らっきょうの仲間のエシャレットを豚肉と一緒にシンプルな炒め物に。シャキシャキッとした食感を残すため…

主材料：豚肉 酒 エシャレット かつお節

• 15分
• 236 Kcal
• 2010/07
• 簡単

九条ネギがたっぷり入った、ペペロンチーノ風パスタ。飽きのこない味付けです。

主材料：スパゲティー ニンニク 白ワイン むきエビ 九条ネギ

• 15分
• 498 Kcal
• 2011/03
• 献立