魚介類を使ったレシピ

野菜は電子レンジで火を通して時短に。お好みの野菜を使ってもOK。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ ブロッコリー ニンジン 塩鮭

• 10分
• 304 Kcal
• 2016/06
• お弁当

パンにはさんでサンドイッチにしてもいいですよ。

主材料：ツナ キュウリ レタス 梅干し プレーンヨーグルト

• 10分
• 101 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：ご飯 酒 ショウガ ニンニク マグロ 貝われ菜

• 10分
• 244 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：ご飯 酒 かつお節 溶き卵

• 5分
• 351 Kcal
• 2014/07
• お弁当

イカは炒める前にサッと熱湯に通しておく事で、プリッとした食感になります。

主材料：イカ 酒 キヌサヤ シメジ ニンジン キクラゲ ショウガ 酒

• 20分
• 172 Kcal
• 2012/06
• 献立

最後にかつお節を加えて風味UP！

主材料：ジャガイモ だし汁 酒 かつお節

• 15分
• 185 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：バター 玉ネギ 鮭 エノキ レモン ジャガイモ

• 30分
• 430 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：バター 溶き卵 甘塩タラ 白ネギ 酒

• 15分
• 214 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ ワカメ

• 15分
• 83 Kcal
• 2004/08
• 献立

クラッカーにのせて食べて下さいね！食パンにのせてもおいしいですよ！様々な味が絶妙にからみあったディ…

主材料：ゆで卵 キュウリ アンチョビ

• 5分
• 164 Kcal
• 2011/06
• 簡単

＜作り置き！焼き肉のタレ＞にみそと豆板醤をプラス。定番のサバのみそ煮を韓国風のピリ辛煮にアレンジし…

主材料：酒 サバ 水 玉ネギ ニンニク 白ゴマ ピーマン 黄パプリカ

• 25分
• -
• 2017/10
• 連載

カリっと揚げ焼きにしたカレイに、甘酸っぱいあんがトロ～リ。

主材料：カラスガレイ 片栗粉 玉ネギ ニンジン 水 酒

• 25分
• 306 Kcal
• 2016/04
• 献立

サクサク食感のかき揚げは、軽くていくらでも食べられます。生のトウモロコシは甘みがあって、ジューシー。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 玉ネギ チリメンジャコ トウモロコシ プチトマト

• 15分
• 329 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：鮭 マイタケ シメジ 玉ネギ バター ピザ用チーズ

• 10分
• 304 Kcal
• 2013/01
• お弁当

少し高めの温度でサクッと揚げるのがポイント！

主材料：エビ 片栗粉 卵黄 ネギ パクチー（香菜） パン

• 15分
• 259 Kcal
• 2007/06
• 献立

水きりしたお豆腐をぱらぱらに炒めて、ツナ缶とピーナッツもあわせればコクがでてお酒にもあう1品に！赤…

主材料：豆腐 ショウガ 刻みネギ ニンニク 白ゴマ ツナ 焼きのり ピーナッツ

• 15分
• 372 Kcal
• 2002/05
• 簡単

余ったシラス干しもおいしくアレンジ。お弁当にも。

主材料：卵 だし汁 ミツバ シラス干し

• 10分
• 156 Kcal
• 2018/03
• 献立

寒ブリに塩麹を塗って1時間ほど置くと、柔らかくなり、旨みも引き出されます。里芋はブリと一緒に焼き、…

主材料：ブリ 塩麹 里芋 アボカド レモン汁 ニンニク

• 30分 ＋
• -
• 2021/01
• その他

主材料：バター 小麦粉 白ワイン 生鮭

• 15分
• 277 Kcal
• 2011/01
• お弁当

他の野菜を一緒に焼いてもおいしい！　ローズマリーの風味が良いチーズ焼き。

主材料：ナス 小麦粉 アンチョビ パン粉 粉チーズ

• 15分
• 226 Kcal
• 2013/07
• 献立

プレーンヨーグルトとカレーに漬けたブリは、味を良く含んでいてやわらかい。

主材料：ブリ プレーンヨーグルト ニンニク ショウガ レモン汁 レタス レモン

• 1時間
• 301 Kcal
• 2009/12
• 献立

サッと炒めたホタテ貝柱とレタスをあんかけにして丼にしました。すぐに火が通ってしまうのですばやくとろ…

主材料：ご飯 水 片栗粉 ショウガ レタス ホタテ

• 15分
• 396 Kcal
• 2010/11
• 簡単

カレイは火を止めてからしばらく置くことで味がしっかりとしみます。豆腐とネギを添えればバランスも◎

主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 青ネギ 豆腐

• 25分
• 270 Kcal
• 2014/06
• 献立

カボチャの甘みがおいしい具だくさんみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ 麩 カボチャ

• 15分
• 93 Kcal
• 2015/01
• 献立

レンコン、水菜、ホタテ缶のナンプラー風味の簡単サラダです。乾燥による空咳に、レンコンや松の実で潤い…

主材料：レンコン 水菜 ホタテ レモン汁 松の実

• 10分
• -
• 2014/10
• 連載

主材料：バター 小麦粉 バジル トマト ヒラメ

• 25分
• 295 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ご飯 大葉 かつお節 梅干し

• 10分
• 282 Kcal
• 2012/08
• お弁当

里芋の自然なトロミがついたみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ シメジ 里芋

• 20分
• 54 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：レモン 小麦粉 キャベツ トマト 小アジ

• 20分
• -
• 2001/09
• 献立

飽きのこないホッとする味。ワカメは食物繊維が豊富です。

主材料：酒 だし汁 ワカメ 麩

• 15分
• 29 Kcal
• 2012/07
• 献立