魚介類を使ったレシピ

もずくのツルッとした食感がアクセント。ヘルシーで身体に良い。

主材料：長芋 もずく 梅肉

• 5分
• 44 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：芽ヒジキ ピーマン 赤ピーマン 黄パプリカ 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 79 Kcal
• 2001/05
• 献立

カリッと揚げた唐揚げにはサッパリおいしい酢の物を添えて。

主材料：プチトマト カレイ 新玉ネギ

• 15分
• 178 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：キャベツ のり佃煮

• 5分
• 22 Kcal
• 2016/04
• お弁当

イカはゆですぎに注意。ナンプラー入りのエスニック風和え物です。

主材料：イカ セロリ ショウガ 白ネギ パクチー（香菜）

• 15分
• 163 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：卵 干し桜エビ

• 5分
• 133 Kcal
• 2013/06
• お弁当

アジを粘りが出るまでたたき、ミョウガを混ぜました。薬味がたっぷり入って、臭みも気になりません。

主材料：アジ 白ネギ ショウガ ミョウガ 大葉

• 15分
• 111 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：溶き卵 チリメンジャコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：ピーマン かつお節

• 5分
• 82 Kcal
• 2012/07
• お弁当

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

主材料：サラダ菜 スモークサーモン オクラ

• 15分
• 91 Kcal
• 2011/05
• 献立

マグロとキャベツを一緒に召し上がれ！　ゴマダレがよく合います。

主材料：マグロ 春キャベツ プチトマト 刻みのり

• 15分
• 149 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：長芋 ツナ

• 5分
• 242 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：レンコン ちくわ

• 10分
• 96 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：さつま揚げ 大根おろし

• 10分
• 101 Kcal
• 2002/02
• 献立

切って混ぜるだけでできる、栄養満点サラダ！

主材料：オクラ 芽ヒジキ プチトマト

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/05
• 簡単

柔らかなホタテを炒めてふんわり卵を絡めて。オイスターの風味がマイルドな卵とよく合います！

主材料：ホタテ 卵

• 15分
• 205 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ちくわ ツナ キュウリ

• 5分
• 73 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：ホウレン草 ツナ

• 5分
• 37 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：キャベツ ちくわ 岩のり 白ゴマ

• 3分
• 37 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：鶏の唐揚げ ご飯 焼きのり

• 10分
• 349 Kcal
• 2010/10
• お弁当

塩昆布の旨みとゴマ油の香ばしさが美味しい♪塩漬けの桜を飾っておしゃれに盛り付け。

主材料：鯛 新玉ネギ 貝われ菜 塩昆布 桜の花の塩漬け

• 10分
• 136 Kcal
• 2016/04
• 献立

さっぱりとしたサラダにキムチのパンチが効いて食欲が増します。

主材料：大根 貝われ菜 ワカメ 白菜キムチ

• 10分
• 122 Kcal
• 2015/02
• 簡単

主材料：シーフードミックス バター

• 10分
• 103 Kcal
• 2012/02
• お弁当

もずくにまろやかな酸味の合わせ酢を合わせました。のどごしもよくさっぱりいただけます！

主材料：もずく キュウリ ショウガ

• 15分
• 31 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：おこげ 青のり

• 10分
• 135 Kcal
• 2006/12
• 献立

ピ―マンは食感が残るようにサッと火を通します。おかかじょうゆにラー油が良いアクセント！

主材料：ピーマン かつお節

• 5分
• 56 Kcal
• 2016/10
• 献立

沖縄では島らっきょうを使われますがらっきょうの酢漬けで作ります。

主材料：かつお節 ショウガ らっきょう 豆苗

• 5分
• 41 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ニラ プチトマト ちくわ 白ネギ

• 5分
• 28 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：ご飯 エビの天ぷら 味付けのり

• 10分
• 427 Kcal
• 2014/02
• お弁当

シャキシャキとした食感の長芋にゴボウ天を加えて食べ応え十分な和え物に。

主材料：キュウリ 長芋 紅ショウガ汁 紅ショウガ ゴボウ天

• 10分
• 73 Kcal
• 2013/09
• 献立