穀類を使ったレシピ

淡白で柔らかい身が特徴のタラは甘酢との相性も抜群！メインにもなる常備菜です。

主材料：玉ネギ ニンジン 小麦粉 タラ 塩昆布

• 15分 ＋
• -
• 2015/08
• 連載

いつもの竜田揚げにカレー粉を合わせました。ビールにもピッタリです。

主材料：ブリ 酒 片栗粉 ブロッコリー

• 25分
• 419 Kcal
• 2019/03
• 献立

三角の形が楽しいシンプルなパン。お好みの具をはさんで、朝食に、おやつにと大活躍！

主材料：強力粉 スキムミルク 水 強力粉

• -
• -
• 2005/08
• ブレッド

レンコンは皮ごといただきましょう！

主材料：だし汁 ネギ 天かす レンコン

• 15分
• 42 Kcal
• 2007/10
• 献立

甘さ控えめでヘルシーな韓国の小豆粥。こしあんを使っているので、口あたりがなめらかです。

主材料：水 ご飯 白玉粉 こしあん

• 20分
• -
• 2016/01
• 特集

ゆっくり時間をかけて揚げる鶏手羽先は絶品です。

主材料：鶏手羽先 片栗粉 ズッキーニ

• 30分
• 201 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：玉ネギ クリームチーズ ベーグル レバーペースト

• 10分
• 278 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：スパゲティー キャベツ ハム キュウリ

• 15分
• 206 Kcal
• 2004/03
• 献立

しらすの塩加減とトマトの酸味がきいているソースが、パスタによくからんでとってもおいしい！大葉も味の…

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 トマト シラス干し

• 20分
• -
• 2007/10
• 簡単

主材料：イワシ 片栗粉 酒

• 10分
• 296 Kcal
• 2011/03
• お弁当

練り白ゴマが入ったみそ汁は、コクがあります。天かすでさらに味に深みをプラス。

主材料：だし汁 ワカメ 天かす

• 15分
• 67 Kcal
• 2011/03
• 献立

炊きたてご飯に、とろ～り溶けるバター。手軽で香りよい洋風ご飯。

主材料：ご飯 サツマイモ バター

• 5分
• 411 Kcal
• 2018/10
• 簡単

余ったカレーがあればそれを使うのも◎。とろけたチーズがカレーをまろやかにしてくれます。

主材料：ピザ用チーズ パプリカ ナン カレー

• 10分
• -
• 2015/08
• 特集

最後にしょうゆを加えて、ちょっぴり和風に。

主材料：水煮コーン マカロニ バター

• 15分
• 144 Kcal
• 2008/12
• 献立

梅シソを入れて、風味豊かなかき揚げになりました。

主材料：小麦粉 片栗粉 冷水 春菊（菊菜） 梅シソ

• 15分
• 185 Kcal
• 2008/12
• 献立

パセリの風味とチーズがご飯とベストマッチ！　お弁当や朝食にも。

主材料：ご飯 プロセスチーズ パセリ

• 5分
• 376 Kcal
• 2016/12
• 簡単

ハンバーグなど、洋食メニューの付け合わせにピッタリなサラダです！

主材料：プチトマト ブロッコリー プレーンヨーグルト ファルファッレ

• 15分
• 291 Kcal
• 2014/05
• 簡単

具は定番の大根、ニンジン、玉ネギ！　天かすのサクサク感がおいしいおみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 大根 ニンジン 天かす

• 15分
• 93 Kcal
• 2015/08
• 献立

もちもち食感で食べごたえもバッチリ。今回はトマトソースと和えましたが、もちろん他のソースでもOK。

主材料：粉チーズ 玉ネギ ジャガイモ ニンニク イタリアンパセリ 卵 水煮トマト ローリエ 米粉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ペースト状にしたカボチャにフライドオニオンを加えて焼きました。お子様のおやつにも最適です。

主材料：カボチャ ウズラの卵 牛乳 片栗粉 フライドオニオン

• 15分
• 200 Kcal
• 2011/05
• 献立

オリーブ油とレモン汁が隠し味に☆サッパリ食べられる一品です。

主材料：そば レモン汁 水菜 レンコン

• 10分
• 379 Kcal
• 2014/06
• 簡単

天ぷら粉で作るケーキ。しっかり膨らむので初心者にも作りやすいケーキです。

主材料：無塩バター 溶き卵 チョコチップ 天ぷら粉

• 40分
• 473 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：水菜 大葉 もち麦 チリメンジャコ

• 10分
• 72 Kcal
• 2016/02
• お弁当

ポーチドエッグをレンジで作ります。半熟加減も調整できますよ。

主材料：レタス キュウリ トマト 卵 食パン

• 10分
• 164 Kcal
• 2014/01
• 簡単

簡単なパスタです。ホタテのうまみがオイルに染み出した、シンプルですが素材の活きている料理です。

主材料：ニンニク スパゲティー ホタテ ルッコラ

• -
• -
• 2008/11
• その他

うずまき模様が可愛いです。

主材料：薄力粉 無塩バター 卵黄 練り黒ゴマ

• 1時間30分
• -
• 2009/06
• 連載

たくあんのパリポリッとした食感がおいしい！　お弁当にもどうぞ！

主材料：ご飯 チリメンジャコ たくあん

• 10分
• 326 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：玉ネギ グリーンアスパラ 片栗粉 小麦粉 片栗粉 ぬるま湯 プチトマト

• 25分
• -
• 2004/06
• 献立

豆乳ヨーグルトでコレステロールゼロ！フレッシュフルーツのトッピングで簡単&ヘルシーでおしゃれな朝食…

主材料：ミントの葉 バナナ ブルーベリー 基本のグラノーラ 豆乳ヨーグルト

• 5分
• -
• 2012/12
• 特集

主材料：ご飯 水菜のお漬け物 だし汁

• 15分
• 281 Kcal
• 2005/02
• 献立