愛あるセレクトをしたいママのみかた

ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯

材料  （ 4 人分 ）

玄米ご飯

(炊いたもの)200g

黒ゴマ

少々

<具材>

  

ショウガ

10ｇ
  

ゴボウ

５cmくらい（20g）
  

水

100ml
  

麺つゆ

(3倍濃縮)大さじ1

ジャンル：
和食 / ご飯もの（寿司、ご飯、どんぶり）
種別：
主食
公開日：
2022/02/22
更新日：
2022/02/22

下準備

  • ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の下準備1

    玄米は水洗いし、浸水して１晩置く。炊飯器に入れ、玄米モードで炊く。

  • ショウガとゴボウは皮を洗い、みじん切りにする。

  • 紅ショウガは漬け汁の水分を切って、みじん切りにする。

作り方

  1. ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の作り方4
    1

    フライパンにショウガ、ゴボウ、分量の水を入れて、強火にかける。沸騰したら火を弱め、水分が1/3くらいになるまで、水分を飛ばしながら茹でる。

  2. ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の作り方5
    2

    麺つゆを加え、汁気がなくなるまで混ぜながら煮含める。

  3. ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の作り方6
    3

    フライパンから器に移し、紅ショウガと混ぜる。

  4. ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の作り方7
    4

    炊き立て、または温めた玄米に③を混ぜる。

  5. ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯の作り方8
    5

    器によそい、黒ゴマをかける。

このレシピのポイント・コツ

・栄養成分　エネルギー170Kcal タンパク質3.4g 　脂質1.3g 　炭水化物39.2g　食塩相当量0.7g
Xで教える
リストに追加ファンになる

現在のファン数1004

金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ ）

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

金丸 利恵制作レシピ一覧

「ショウガで温活ダイエット！ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯」の関連レシピ

「玄米ご飯」を使ったその他のレシピ
もっと見る

タグからおすすめレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(0)

    コメントはまだありません。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2026 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ