野菜を使ったレシピ

市販のお刺身で野菜を巻いたおしゃれなサラダ。お刺身に切り込みを入れるとくるくる巻きやすく、ほどけに…

主材料：刺身 大根 ニンジン 水菜 紫玉ネギ ウド

• 15分
• 125 Kcal
• 2014/03
• 献立

もう一品欲しい時にオススメ！　和えるだけの簡単メニュー！

主材料：ちくわ ツナ 大葉

• 5分
• 155 Kcal
• 2017/02
• 献立

体に潤いを与えるレンコンは乾燥しがちな季節にピッタリ。カレー味で食欲アップ！

主材料：レンコン ベーコン

• 15分
• 119 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：ニンジン ツナ プチトマト

• 10分
• 237 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ゴーヤの栄養素が丸ごととれる！夏の日差しに負けない、お肌に嬉しいスムージー！

主材料：ゴーヤ バナナ リンゴジュース

• 5分
• -
• 2013/07
• 連載

主材料：ブロッコリー リンゴ ドライフルーツ

• 5分
• 87 Kcal
• 2014/05
• お弁当

カボチャのやさしい甘みに、マヨネーズのクリーミーでこくのあるソースが良く合います。

主材料：カボチャ 生クリーム パプリカパウダー

• 15分
• 135 Kcal
• 2016/06
• 献立

ホクホクにゆでたユリネをかつお節としょうゆで和えた、お弁当にも最適な一品です。

主材料：ユリネ カニ風味カマボコ かつお節

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/11
• 献立

オクラとミョウガは相性抜群！　少しトロミのあるみそ汁です。

主材料：だし汁 ミョウガ オクラ

• 10分
• 46 Kcal
• 2012/08
• 献立

ゆでたオクラをマヨネーズと醤油で和えるだけのあっと言う間にできる簡単レシピ。マヨネーズとの意外な相…

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニラ ザーサイ だし汁

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

ナスのお浸しを韓国風に仕上げました。ナスの代わりにブロッコリーでもおいしいお浸しになります。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ナス

• 10分
• 62 Kcal
• 2013/12
• 簡単

主材料：白ゴマ キュウリ 白菜キムチ

• 10分
• 29 Kcal
• 2006/05
• 献立

カリカリに炒めたベーコンと、薄切りにしたウドの食感が良いサラダです。

主材料：ウド ミツバ ベーコン

• 15分
• 126 Kcal
• 2011/03
• 献立

黒ゴマを香ばしく煎って香り豊に！

主材料：ブロッコリー サヤインゲン 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2015/06
• 献立

サッパリとしたモヤシとキュウリの和え物。すりゴマの風味が良い！

主材料：モヤシ キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 61 Kcal
• 2013/05
• 献立

しょうゆがきいた豚肉のアスパラ巻きはご飯がすすむ一品です。

主材料：豚バラ肉 グリーンアスパラ ニンニク

• 10分
• 210 Kcal
• 2013/12
• 簡単

からしのピリッとした辛さがアクセント。和えダレにはプレーンヨーグルトが隠し味に。

主材料：レンコン プレーンヨーグルト

• 10分
• 157 Kcal
• 2012/11
• 献立

キャベツとニンジンの甘みがみそ汁とよく合います。冷蔵庫に残りがちな野菜をみそ汁に活用！

主材料：だし汁 ネギ ニンジン キャベツ

• 15分
• 42 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• -
• 2004/09
• 献立

皮まで全て食べられる新ジャガイモの特性を生かした、簡単ポテトサラダ。

主材料：新ジャガイモ ゆで卵 玉ネギ キュウリ プレーンヨーグルト ドライパセリ

• 15分
• 176 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：カボチャ ツナ

• 5分
• 99 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：キャベツ ソーセージ

• 10分
• 196 Kcal
• 2014/06
• お弁当

電子レンジとオーブンを使用した、ベイクドポテト。バターの塩気がちょうど良い！

主材料：ジャガイモ バター

• 20分
• 166 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：ソーセージ 水煮コーン プチトマト

• 5分
• 208 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ニンジン ドライパセリ ツナ

• 10分
• 205 Kcal
• 2013/04
• お弁当

春のキャベツは、甘味がたっぷり！さっとゆでてもりもり食べましょう。

主材料：白ネギ 豚肉 キャベツ

• 15分
• 174 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：水 ショウガ ニンニク 水煮タケノコ 菜の花

• 10分
• 34 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：大根 貝われ菜 バター 水煮コーン サニーレタス

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

ディップは水切りヨーグルトを使いカロリーダウン。旬の野菜につけていただきます。

主材料：キュウリ セロリ ニンジン プレーンヨーグルト

• 10分
• 87 Kcal
• 2016/04
• 献立