海藻を使ったレシピ

フルーツ缶を使う場合は、シロップごと入れてもOK。　おうちで本格アンニン豆腐。

主材料：水 牛乳 レモン汁 粉寒天 ミントの葉 バナナ キウイ 練乳

• 30分
• 181 Kcal
• 2013/08
• 献立

大きめに切った豆腐がポイント。

主材料：豆腐 だし汁 ネギ エノキ アオサ

• 15分
• 53 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：水 牛乳 粉寒天 生クリーム フルーツ タピオカ

• 40分
• -
• 2002/01
• 献立

梅酒で作った寒天とアイスを盛り合わせたパフェ。

主材料：アイスクリーム 水 粉寒天 梅酒 梅酒の梅 こしあん

• 30分
• 328 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：ゴボウ ワカメ 天かす 刻みネギ だし汁 酒

• 15分
• 154 Kcal
• 2003/11
• 献立

茶殻を捨てるのはもったいない！食材も栄養も無駄なくいただきましょう！

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ たくあん お湯 緑茶

• 10分
• 297 Kcal
• 2012/03
• 連載

ひき肉から出るコクと昆布のだし感が、新ジャガのみずみずしさとマッチ。

主材料：新ジャガイモ 豚ひき肉 昆布 水 片栗粉 水

• 25分
• 146 Kcal
• 2016/04
• 献立

豚しゃぶ入りの、ボリューム感のある煮麺です。

主材料：水 素麺 豚肉 ネギ 昆布

• 10分
• 146 Kcal
• 2016/09
• 献立

コーヒーリキュールを加えたちょっと大人のデザートです。

主材料：コーヒー 水 粉寒天 生クリーム コーヒーリキュール バナナ ミントの葉

• 15分 ＋
• 204 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：ご飯 すり白ゴマ 刻みのり 細ネギ 味卵 カマボコ

• 15分
• 420 Kcal
• 2011/01
• お弁当

アオサの磯の香りがふわっと広がり、ジュンサイがつるるんとおいしいお吸い物。

主材料：酒 だし汁 ネギ エノキ ジュンサイ アオサ

• 15分
• 30 Kcal
• 2015/07
• 献立

爽やかな味わいがおいしい、サワークリームをベースにしたソースにアボカドをたっぷり広げて…。

主材料：ピザクラスト アボカド シーフードミックス 水煮コーン サワークリーム レモン汁 焼きのり

• -
• -
• 2007/12
• 特集

ヘルシーな味わいの納豆オムレツ。10分ほどでできる作り方を伝授します！お好みでオクラや長芋など入れ…

主材料：溶き卵 だし汁 ネギ 刻みのり 納豆

• 10分
• 105 Kcal
• 2013/11
• 簡単

主材料：水 牛乳 粉寒天 生クリーム 粉ゼラチン クコの実

• 40分
• -
• 2004/05
• 献立

食欲の落ちる季節にもサッパリといただけるご飯。大葉の爽やかな香りと白ゴマの香ばしさがアクセントです。

主材料：納豆 梅肉 キュウリ 大葉 白ゴマ ご飯 刻みのり ネギ

• 15分
• -
• 2013/06
• 連載

主材料：酒 白ゴマ マグロ 細ネギ お米 昆布 オクラ 海苔

• 1時間
• 476 Kcal
• 2002/06
• 献立

鯛を香ばしく焼いてからお米にのせて炊いた鯛飯。最後にのせる木の芽の風味との相性は最高！

主材料：酒 鯛 お米 だし汁 昆布 木の芽

• 1時間10分
• 564 Kcal
• 2014/03
• 献立

カレー粉をまぶした木綿豆腐をカリッと焼いて、タレをからめます。ヘルシーステーキはダイエットの味方！

主材料：木綿豆腐 小麦粉 バター ネギ 刻みのり

• 25分
• 212 Kcal
• 2013/10
• 献立

大きめに崩した豆腐は食べ応えあります。練り白ゴマが入っているのでコクがあり美味！

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 ワカメ ミツバ シメジ

• 15分
• 102 Kcal
• 2013/10
• 献立

ふるふるっとした、やわらかい食感が人気のスイーツ。甘さもちょうどいい。

主材料：粉寒天 水 練乳 牛乳 イチゴ ミントの葉

• 40分
• 100 Kcal
• 2012/02
• 献立

バットなどに作ってから切り分けても。おもてなしデザートにもピッタリです。

主材料：水 牛乳 粉寒天 生クリーム 粉ゼラチン クコの実

• 40分
• 295 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 刻みネギ ワカメ 油揚げ 麩

• 15分
• 129 Kcal
• 2001/09
• 献立

最後に加えるしょうゆはほんのり香り付け程度に。

主材料：シメジ キャベツ ベーコン ワカメ ネギ 水

• 15分
• 42 Kcal
• 2015/06
• 献立

優しい味わいが口いっぱいに広がります！

主材料：酒 だし汁 ニンジン ワカメ 高野豆腐 貝われ菜

• 25分
• 154 Kcal
• 2014/12
• 献立

しんなりするまで煮たキャベツ、ニンジンは甘みが増して美味。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ ワカメ キャベツ

• 20分
• 196 Kcal
• 2014/06
• 献立

フルーツ缶のシロップを使う事で、甘みもちょうど良くムダがありません。

主材料：水 牛乳 粉寒天 ミントの葉 練乳 フルーツ

• 30分
• 214 Kcal
• 2012/02
• 献立

食後でもペロッと食べられるさわやかなデザート。お好みのフルーツを入れてもOK。

主材料：水 牛乳 粉寒天 ミントの葉 キウイ

• 30分
• 225 Kcal
• 2012/05
• 献立

これ以外にも使える出汁じょうゆはとっても便利。

主材料：豆腐 酒 白ゴマ かつお節 昆布 オクラ

• 10分 ＋
• 150 Kcal
• 2016/06
• 献立

あらかじめ味付けしておいた芽ヒジキにご飯を混ぜるだけ。ヘルシーで体に良い！

主材料：ご飯 酒 白ゴマ だし汁 芽ヒジキ

• 15分
• 550 Kcal
• 2009/11
• 献立

大和芋は火を入れる事でほっくりとした食感に。

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ 豆腐 大和芋

• 15分
• 89 Kcal
• 2015/07
• 献立