果物を使ったレシピ

大根おろしがフルーツの甘みを引き立てます。

主材料：豆腐 大根おろし キウイ リンゴ

• 10分
• 73 Kcal
• 2007/01
• 献立

素材の味をそのままシンプルに。野菜もとっても甘いですよ。

主材料：タチウオ 新ジャガイモ ミディトマト レモン

• 25分
• 349 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：バナナ レモン汁 タピオカ 水 ミントの葉

• 15分
• -
• 2003/07
• 献立

主材料：キュウリ 大葉 ユズ皮 塩昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ブロッコリー 梅干し かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/10
• お弁当

鉄分が豊富なホウレン草と玉ネギ、ニンジンが入った栄養満点スープです。

主材料：水 玉ネギ ニンジン レモン汁 ホウレン草

• 15分
• 71 Kcal
• 2011/12
• 献立

ナンプラーとパイナップル缶を使って、彩りよい春雨サラダ。

主材料：春雨 キュウリ ニンジン 紫玉ネギ パイナップル

• 10分
• 114 Kcal
• 2017/02
• 献立

納豆×アボカドのＷパワーで風邪予防！とっても簡単なので日々の食卓にとりいれやすい♪

主材料：納豆 アボカド 干し桜エビ 刻みのり

• 10分
• -
• 2014/12
• 特集

水きりヨーグルトはまるでチーズのような味わい。お酒のおつまみにもおすすめです。

主材料：イチジク プレーンヨーグルト レモン汁 クラッカー

• 3分
• 179 Kcal
• 2016/07
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:1.0g。ユズコショウで味を引き締めて。様々な食感が楽しめる一品です。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ ミョウガ レモン汁

• 10分
• -
• 2018/07
• 連載

アジの腹の中にハーブとニンニクを詰めて焼いた、おしゃれな一皿。

主材料：アジ ニンニク ピーマン 黄パプリカ レモン

• 30分
• 290 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：鶏もも肉 ニンニク ピーマン レモン プチトマト

• 15分
• -
• 2001/11
• 献立

良く熟れた洋ナシを使って下さいね。

主材料：洋梨 ナタデココ 炭酸飲料 ミントの葉

• 10分
• 93 Kcal
• 2008/01
• 献立

梨は歯茎でつぶせるくらい柔らかくしてあげましょう。アレンジのフルーツサラダは、マヨネーズを少し加え…

主材料：梨 水 プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2012/10
• 離乳食

カクテルグラスに盛ると、おしゃれ度UP！

主材料：チョコレート バナナ バニラアイス チョコレート菓子 コーヒーリキュール

• 30分
• -
• 2011/03
• 特集

シャキシャキとした食感の白菜はシーザーサラダにもピッタリ。リンゴの甘みも絶妙ですよ。

主材料：粉チーズ 牛乳 白菜 リンゴ

• 10分
• 156 Kcal
• 2015/02
• 簡単

カブは葉もビタミンたっぷり！　ユズの香りもアクセント。

主材料：カブ ユズ汁 ユズ皮 だし汁

• 15分
• 12 Kcal
• 2015/01
• 献立

胃腸の働きを助けるので、弱った胃にはうれしい食材。

主材料：春キャベツ レモン汁 アンチョビ ニンニク トマト 新ジャガイモ

• 15分
• -
• 2014/04
• 連載

主材料：ゆでタコ足 レモン汁 トマト キュウリ ニンジン 貝われ菜 レモン汁

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

ゆでたサツマイモはとっても甘く、ホクホクとした食感です。

主材料：サツマイモ イタリアンパセリ プレーンヨーグルト レモン汁

• 15分
• 195 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：リンゴ バナナ キウイ プレーンヨーグルト 練乳 ミントの葉

• 5分
• 167 Kcal
• 2016/06
• お弁当

オーブン任せのカラフルな焼き野菜サラダ。コクのあるチーズドレッシングを添えて。

主材料：菜の花 赤パプリカ 黄パプリカ 水煮タケノコ 粉チーズ プレーンヨーグルト レモン汁

• 15分 ＋
• -
• 2018/04
• 特集

梨とピーナッツで乾燥対策。おやつにもおすすめ。

主材料：食パン レーズン 洋梨 ピーナッツペースト

• 10分
• -
• 2014/09
• 連載

タコをたっぷり使ったさわやかなサラダ。作り置きにも便利なひと品です。

主材料：ゆでタコ足 トマト セロリ 玉ネギ レモン レモン汁 大葉

• 15分
• 216 Kcal
• 2017/06
• 簡単

主材料：レタス カリフラワー レモン プチトマト プレーンヨーグルト バジルペースト

• 15分
• 72 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：大根 スルメ 梅干し

• 15分
• 17 Kcal
• 2004/12
• 献立

バナナとココナッツミルクの相性は抜群！　飲みたい時にすぐに作れるドリンクです。

主材料：バナナ レモン汁 牛乳 氷

• 5分
• 147 Kcal
• 2011/07
• 献立

お好みの開きでどうぞ！

主材料：アジ レモン プチトマト

• 15分
• 182 Kcal
• 2017/05
• 献立

赤ワインにユズを加えるだけ！　香りいいサングリアです。

主材料：ユズ 赤ワイン ミントの葉

• 5分
• 182 Kcal
• 2016/12
• 献立

葛湯にユズジャムとショウガを加えて、身体の中から温まるドリンクに。

主材料：ユズジャム ショウガ 葛粉 水

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/01
• 献立