しょうゆを使ったレシピ

ドレッシングはすり白ゴマが入ってヘルシー！　どんな野菜にも合います！

主材料：レタス 貝われ菜 玉ネギ レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/05
• 献立

モヤシとベーコンが入ったチヂミ風の一品。小さく焼いてお弁当に入れても良いですね。

主材料：小麦粉 溶き卵 酒 モヤシ ベーコン

• 10分
• 275 Kcal
• 2010/07
• 献立

苦味が苦手な方向けに、かつお節をまぶしました。

主材料：菜の花 かつお節

• 10分
• 24 Kcal
• 2016/03
• 献立

春雨の基本的な作り方を紹介します。1本でもボリュームがあります。サクサクの皮とシャキシャキのタケノ…

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 片栗粉 プチトマト ニンジン 水煮タケノコ サラダ菜 ショウガ 豚肉

• 40分
• 544 Kcal
• 2013/01
• 献立

やわらかい新ゴボウなので、サッと炒める程度で十分です。

主材料：新ゴボウ ニンジン 白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2018/05
• 献立

実山椒の佃煮がアクセントになってご飯が進む事間違いなし！作り置きしておきたいご飯のお供です。

主材料：芽ヒジキ チリメンジャコ 実山椒の佃煮 白ゴマ 酒

• 20分
• -
• 2015/04
• 連載

桜エビの香ばしい香りが良いですね。

主材料：里芋 干し桜エビ だし汁 酒

• 25分
• 106 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：木綿豆腐 酒 板コンニャク 干しシイタケ ニンジン サヤインゲン

• 20分
• 236 Kcal
• 2001/08
• 献立

野菜だけのやさしい味の煮物です。煮汁を含んだほくほくとしたジャガイモがおいしい！

主材料：だし汁 ニンジン サヤインゲン 玉ネギ ジャガイモ

• 30分
• 240 Kcal
• 2016/05
• 献立

カラっと揚げたきびなごをさっぱり南蛮ダレに漬け込みました。たっぷりの野菜も食欲をそそります！

主材料：玉ネギ だし汁 ニンジン 小麦粉 ミツバ きびなご

• 20分
• 288 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：片栗粉 シューマイの皮 豚ひき肉 玉ネギ 水 シイタケ レンコン 小麦粉 エビ 刻みネギ ソラ豆

• 35分
• 271 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：鶏の唐揚げ 白ネギ プチトマト

• 13分 ＋
• 270 Kcal
• 2015/04
• お弁当

アボカドと納豆の意外な組み合わせが美味！　刻みのりがポイントです。

主材料：アボカド サニーレタス 納豆 刻みのり

• 10分
• 200 Kcal
• 2013/09
• 献立

黒ゴマで和えるからゴマ汚しと言います。サヤインゲンは熱いうちに和え衣に加えるのがポイント。

主材料：サヤインゲン すり黒ゴマ 酒

• 15分
• 71 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：厚揚げ 刻みネギ ショウガ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 131 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：レタス スプラウト ブロッコリー フルーツトマト

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

色々な素材と相性のいいアボカド。今回はカツオと合わせてタルタル仕立てにしました。刻んだカツオがよく…

主材料：カツオ アボカド ショウガ ミョウガ

• 10分
• 124 Kcal
• 2004/09
• 簡単

主材料：バター 小麦粉 鮭 シメジ 赤パプリカ 白ワイン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

おからとアスパラの新しい組み合わせ。ツナでコクをプラス。

主材料：おから グリーンアスパラ ツナ だし汁

• 15分
• 155 Kcal
• 2010/05
• 献立

作り置きもできて、あると便利な一品です。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 芽ヒジキ 板コンニャク

• 20分
• 113 Kcal
• 2017/10
• 献立

大根とホタテをプレーンヨーグルト入りのドレッシングで和えた、さわやかなサラダです。

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン

• 15分
• 160 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン 煮干し 油揚げ だし汁 酒

• 30分
• 134 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：卵 酒 モヤシ エノキ 青菜

• 20分
• 119 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 鶏手羽先 サニーレタス トマト レモン

• 30分
• 442 Kcal
• 2002/11
• 献立

温泉卵でポーチドエッグをより簡単に。

主材料：温泉卵 レタス カリフラワー 水煮コーン

• 15分
• 166 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：白菜 酒 干し桜エビ

• 15分
• 74 Kcal
• 2001/11
• 献立

焼き鳥レシピを紹介します。オーブンで焼けば、手軽にお家で気軽に楽しめます。タレも手作りで！

主材料：鶏もも肉 鶏皮 白ネギ キャベツ レモン トマト 酒 小麦粉

• 30分
• 693 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし ユズ汁 キュウリ カニ風味カマボコ

• 30分
• 183 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 20分
• 69 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：牛肉 ゴボウ ショウガ ピーマン だし汁 酒

• 40分
• -
• 2010/03
• 特集