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モヤシの中華和え

手に入りやすいモヤシと、ビタミンが豊富なニラを使った和え物です。

献立
調理時間
カロリー
47 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

モヤシ

1/2袋

ニラ

1/2束

<合わせダレ>

  

だし汁

大さじ1  作り方 >>
  

砂糖

小さじ2/3
  

しょうゆ

小さじ1
  

塩コショウ

少々
  

ゴマ油

小さじ1/2

すり白ゴマ

小さじ1/2～1

メモお買い物メモ
ジャンル：
中華 / 前菜
種別：
副菜

下準備

  • モヤシは根を取ってたっぷりの水につけ、パリッとしたらザルに上げる。

  • モヤシの中華和えの下準備2

    ボウルで＜合わせダレ＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. モヤシの中華和えの作り方3
    1

    たっぷりの熱湯でニラをサッとゆで、ザルに上げてそのまま冷ます。冷めたら根元を少し切り落とし、長さ3～4cmに切る。

  2. モヤシの中華和えの作り方4
    2

    (1)の鍋にモヤシを入れ、サッとゆでてザルに上げ、水気をしっかりきる。

  3. モヤシの中華和えの作り方5
    3

    ＜合わせダレ＞のボウルにモヤシ、ニラを入れて和える。器に盛り、すり白ゴマを振る。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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