定番野菜であと一品！レンジで簡単時短、野菜おかず
暑い夏に重宝する、定番野菜ですぐ作れる、レンチンおかずレシピをご紹介！電子レンジで加熱して和えるだけなので、何かもう一品ほしい、というときのお助けメニューにもなります。疲労回復効果のある野菜を食べて、疲れを癒しましょう♪
2023年7月26日(水)
血液をサラサラにする玉ネギ
玉ネギのシンプルオリーブ蒸し
くし切りにした玉ネギに塩とオリーブ油をかけてレンジにかければ完成。玉ネギの甘さが引きたちます。 15分 111Kcal
レンジで玉ネギのバターじょうゆ和え
酒としょうゆを振りかけて電子レンジでチン。最後にバターを和えてコクをプラス。簡単にできる一品です。 10分 101Kcal
胃腸の粘膜を丈夫にするキャベツ
レンジキャベツ昆布和え
ざく切りキャベツを電子レンジで加熱して昆布の佃煮と塩で和えるだけ。昆布の旨味と塩味でキャベツのおいしさを引き立てましょう。 5分 31Kcal
レンジキャベツのニンニクオイル和え
ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！ 10分 71Kcal
キャベツとホタテのレンジ蒸し
すべての材料をざっくり混ぜてレンジで加熱すれば完成。キャベツの甘みとホタテの旨味にバターのコクをプラス。 10分
免疫力を高めるニンジン
冷えた体を温めるネギ
白ネギのレンジワイン煮
白ネギを白ワイン、バター、塩コショウと一緒に電子レンジで加熱するだけ。シンプルでおしゃれな大人の一品。 10分 72Kcal
レンジ白ネギの中華風マリネ
電子レンジでトロトロにやわらかくなった白ネギとシメジをマリネ液に混ぜるだけ。手軽に作れます。 10分 77Kcal
便秘改善に白菜
白菜と春雨のレンジ煮
すべての材料を一緒に電子レンジで加熱するだけ。白菜の水分を春雨と干しシイタケがしっかり吸いこんだ、アッサリおかず。 8分
白菜と塩昆布のレンジ蒸し
白菜の上に塩昆布と酒をかけて電子レンジで加熱。最後にポン酢しょうゆをかけるだけで、立派な一品が出来ます。忙しい時のお助けレシピ。 15分 42Kcal
滋養強壮にモヤシ
モヤシと明太子の和え物
電子レンジで火を通したモヤシに明太子を和えた、ヘルシーな一品。冷めてもおいしい！ 10分 116Kcal
もやしは電子レンジ調理調理だけで賢く！ 簡単無限もやしのおひたし
レンジで加熱したモヤシとピーマンを合わせダレで和えるだけで、あっという間にできます。あともう一品欲しいときのお助けメニュー。 10分 89Kcal
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