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定番野菜であと一品!レンジで簡単時短、野菜おかず

定番野菜であと一品!レンジで簡単時短、野菜おかず

今回は、冷蔵庫にある定番野菜で、すぐ作れるおかずレシピをご紹介!電子レンジで加熱して和えるだけなので、何かもう一品ほしい、というときのお助けメニューにもなります。疲労回復効果のある野菜を食べて、疲れを癒しましょう♪

2015年8月24日(月)

血液をサラサラにする玉ネギ

胃腸の粘膜を丈夫にするキャベツ

免疫力を高めるニンジン

  • ニンジンサラダ

    ニンジンサラダ

    せん切りニンジンを電子レンジで加熱して、ツナ缶、粒マスタード、マヨネーズ、塩コショウで和えるだけ。 7分 182Kcal

  • ニンジンの甘酢漬け

    ニンジンの甘酢漬け

    輪切りニンジンに甘酢をかけて電子レンジで加熱。あとは冷まして食べるだけ!あっという間の一品です。

冷えた体を温めるネギ

  • 白ネギのレンジワイン煮

    白ネギのレンジワイン煮

    白ネギを白ワイン、バター、塩コショウと一緒に電子レンジで加熱するだけ。シンプルでおしゃれな大人の一品。 10分 72Kcal

  • レンジ白ネギの中華風マリネ

    レンジ白ネギの中華風マリネ

    電子レンジでトロトロにやわらかくなった白ネギとシメジをマリネ液に混ぜるだけ。手軽に作れます。 10分 77Kcal

便秘改善に白菜

  • 白菜と春雨のレンジ煮

    白菜と春雨のレンジ煮

    すべての材料を一緒に電子レンジで加熱するだけ。白菜の水分を春雨と干しシイタケがしっかり吸いこんだ、アッサリおかず。 8分

  • 白菜と塩昆布のレンジ蒸し

    白菜と塩昆布のレンジ蒸し

    白菜の上に塩昆布と酒をかけて電子レンジで加熱。最後にポン酢しょうゆをかけるだけで、立派な一品が出来ます。忙しい時のお助けレシピ。 15分 42Kcal

滋養強壮にモヤシ

  • モヤシと明太子の和え物

    モヤシと明太子の和え物

    電子レンジで火を通したモヤシに明太子を和えた、ヘルシーな一品。冷めてもおいしい! 10分 116Kcal

  • モヤシのレンジでお浸し

    モヤシのレンジでお浸し

    レンジで加熱したモヤシとピーマンを合わせダレで和えるだけで、あっという間にできます。あともう一品欲しいときのお助けメニュー。 10分 89Kcal

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