具だくさんの冬瓜スープ煮

野菜たっぷり！　最近野菜が不足気味だな……と思った時にぜひ！

献立
調理時間
カロリー
124 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

冬瓜

1/8個

玉ネギ

1/4個

サラダ油

大さじ1

<調味料>

  

酒

大さじ1
  

みりん

大さじ1/2
  

薄口しょうゆ

大さじ1/2

塩

少々

メモお買い物メモ
カテゴリ：
スープ
ジャンル：
和食 / 汁もの・椀もの
種別：
副菜
公開日：
2015/07/06
更新日：
2019/06/16

下準備

  • 具だくさんの冬瓜スープ煮の下準備1

    冬瓜は皮をむいて種とワタを取り出し、食べやすい大きさの薄切りにする。熱湯に入れ、再び煮たったらザルに上げる。

  • ベーコンは幅1cmに切る。

  • 玉ネギは幅1cmのくし切りにする。

  • ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。

  • ズッキーニは縦4つに切り、さらに幅1cmに切る。

  • ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切りにする。

作り方

  1. 具だくさんの冬瓜スープ煮の作り方7
    1

    鍋にサラダ油を中火で熱して玉ネギを炒め、透き通ってきたらベーコン、ピーマン、ズッキーニ、ニンジンを加えて炒め合わせる。

  2. 具だくさんの冬瓜スープ煮の作り方8
    2

    だし汁を加えて煮たったらアクを取り、冬瓜を加える。再び煮たったら火を弱め、5～6分煮る。

  3. 具だくさんの冬瓜スープ煮の作り方9
    3

    ＜調味料＞の材料を加えてさらに5～6分煮込み、塩で味を調え、器に盛る。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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