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作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さん
82回 おいしい

本格タンドリーチキンを自宅で簡単に！塩麹と一緒に下味冷凍することで、やわらかくてジューシーなタンドリーチキンが焼きあがります。

特集
調理時間
＋冷やす時間
レシピ制作: 
保田 美幸
材料  （ 4 人分 ）

<下味>

  

カレー粉

大さじ2～2.5
  

塩麹

大さじ4～5
  

ハチミツ

小さじ2
  

ショウガ汁

1片分
  

玉ネギ

(すりおろし)1/2個分

レモン

1/2個

メモお買い物メモ
カテゴリ：
タンドリーチキン  /  ジューシー
ジャンル：
エスニック料理 / 焼きもの、オーブン料理
種別：
主菜
公開日：
2016/05/30
更新日：
2022/01/20

下準備

  • 密封できる保存袋に＜下味＞の材料を合わせる。

    玉ネギはすりおろす直前まで冷蔵庫に入れ、最後におろして加えると目がしみません。

  • 作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さんの下準備2

    鶏むね肉は脂を切り取り、厚みを均等にしてフォークで刺し、1枚を4等分に削ぎ切る。保存袋に入れ＜下味＞をもみ込み、冷凍庫に移す。

    風味を保つため、空気を抜いて封をしてください。冷凍保存期間は1ヶ月です。

作り方

  1. 作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さんの作り方3
    1

    調理する1日前に保存袋ごと冷凍庫から冷蔵庫へ移し、解凍する。

    解凍する時間は調理時間に含みません。

  2. 作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さんの作り方4
    2

    オーブンの焼き網にサラダ油を薄くぬり、鶏むね肉の水分を軽くきり、皮面を上にして並べる。

  3. 作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さんの作り方5
    3

    (2)を予熱していない200℃にセットしたオーブンで20～22分焼いて取り出し、器に盛る。

    途中で焦げてきたらアルミホイルをかぶせてください。

  4. 作り置きにも便利！本格タンドリーチキン by保田 美幸さんの作り方6
    4

    レモンを4つのくし切りにし、プチトマトと共に添える。

このレシピのポイント・コツ

・ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより、温度や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。
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保田 美幸
レシピ制作 保田 美幸

料理家・ソムリエ
小さな家庭料理のレストランを営む。 E・レシピでは献立、特集などを担当。

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photographs/megumi minato｜cooking/mai muraji

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