愛あるセレクトをしたいママのみかた
太鼓判 10+ おいしい！

アボカドソースのグラタン

低糖質レシピ。糖質:3.7g。ホワイトソースのかわりにアボカドを使うと、小麦粉いらずで失敗なし！

材料  （ 2 人分 ）

<アボカドソース>

  

アボカド

1個
  

マヨネーズ

大さじ2
  

牛乳

大さじ1
  

塩コショウ

少々

ツナ

(缶)1缶(70g)

シメジ

1/2パック

ジャンル：
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別：
副菜
公開日：
2019/01/03
更新日：
2019/01/08

下準備

  • アボカドソースのグラタンの下準備1

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで水気をきり、ひとくち大に切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。

作り方

  1. アボカドソースのグラタンの作り方2
    1

    フードプロセッサーに＜アボカドソース＞の材料を入れ、なめらかになるまでかくはんする。

    ソースがかたい場合は牛乳で調節してください。

  2. アボカドソースのグラタンの作り方3
    2

    グラタン皿にシメジを入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで2分程加熱する。木綿豆腐とツナを油ごと加え、塩コショウする。

  3. アボカドソースのグラタンの作り方4
    3

    (2)に＜アボカドソース＞をかけ、ピザ用チーズを散らす。トースターで焼き色が付くまで焼き、ドライパセリを散らす。

このレシピのポイント・コツ

・アボカドの切り方。アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。
・電子レンジは600Wを使用しています。
Xで教える
リストに追加ファンになる

現在のファン数1283

山下 和美
レシピ制作 山下 和美

フードコーディネーター
自身の体調から「何を食べるか」を意識し、漢方、薬膳、メディカルハーブを学ぶ。漢方養生指導士も取得。

山下 和美制作レシピ一覧

photographs/hisato nakajima｜cooking/kazuyo eguchi

「アボカドソースのグラタン」の関連レシピ

「アボカド」を使ったその他のレシピ
もっと見る

タグからおすすめレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(1)

    • アボカドソースとチーズがとろ〜り。作り方簡単。さっぱりと美味しくいただきました。また作ります。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2026 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ