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肉みそ素麺の献立

1人295kcalの献立。夏の暑い時こそ、しっかり食べながらダイエット！肉みそで夏の疲れをとるメニ…

主材料：素麺酒キュウリショウガ白ネギかつお節梅干し豚ひき肉細ネギ水煮タケノコお湯
- 13分＋
- 295 Kcal
- 連載
簡単カッペリーニの献立

1人459kclの献立。トマトジュースで作る簡単カッペリーニです。付け合わせは、低カロリーの鶏むね…

主材料：カッペリーニトマトジュース冷水玉ネギキュウリセロリニンニク鶏むね肉ブロッコリー
- 15分＋
- 459 Kcal
- 連載
厚揚げと鶏の唐揚げの煮物

しっかり味でご飯が進む味です。ショウガを効かせるのがポイント。

主材料：片栗粉酒ショウガ鶏の唐揚げ水だし汁米粉厚揚げホウレン草
- 15分＋
- 572 Kcal
- 簡単
財布もお腹も満足！豚バラとモヤシのチヂミ節約時短 by横田真未さん

簡単安い、節約レシピを紹介します。豚肉にモヤシを入れる事でボリュームアップに！節約したいけどお腹も…

主材料：水小麦粉ニラすり白ゴマ溶き卵豚バラ肉モヤシ
- 15分＋
- 460 Kcal
- 簡単
ピリ辛豚ニラ丼

がっつり食べたい時に！卵と絡めながら召し上がれ。

主材料：ご飯酒ショウガ豚バラ肉温泉卵ニラ
- 15分＋
- 814 Kcal
- 簡単
夏野菜の納涼和え

見た目にも涼しい。家にあるものですぐにできる簡単和え物。

主材料：トマトキュウリ玉ネギ
- 10分＋
- 70 Kcal
- 簡単
さつま揚げと白菜の煮物

白菜から水分がでるのでだし汁は少なめでOKです。

主材料：酒だし汁白菜さつま揚げ
- 15分＋
- 138 Kcal
- 献立
万願寺唐辛子の肉詰め

暑い季節は大根おろしで食欲もUP！

主材料：万願寺唐辛子小麦粉合いびき肉玉ネギ卵パン粉大根おろし
- 20分＋
- 443 Kcal
- 献立
カラスガレイの煮付け

豆腐やゴボウ、水煮タケノコを加えてもおいしいですよ！

主材料：酒水ショウガ青ネギカラスガレイ
- 30分＋
- 294 Kcal
- 献立
焼きカボチャのサラダ

カボチャは焼く事で香ばしさをプラス。生ハムとの相性もGOOD！

主材料：カボチャレタス生ハムトマトクルトン
- 15分＋
- 251 Kcal
- 献立
炒めるだけ！彩りきれいな夏野菜キーマカレー by 松本知恵さん

鶏ひき肉とたっぷりの夏野菜をふんだんに使ったキーマカレーはとってもカラフル。フライパン一つで短時間…

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクドライパセリナス水煮トマトオクラ鶏ひき肉プチトマトゴーヤ
- 15分＋
- -
- 特集
薬味たっぷり焼きナス

たっぷりの薬味の香りと焼いたナスの香ばしさがおいしい一品！

主材料：ナス大葉ミョウガ細ネギ
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
甘辛！トロっとナスと大葉の豚肉巻き

茄子と大葉を豚肉で巻いて甘辛のタレを絡めたら、ご飯がすすむおかずに！大葉がさわやかなアクセントにな…

主材料：豚バラ肉ナス大葉小麦粉酒トマトブロッコリー
- 20分＋
- 498 Kcal
- 献立
ツナそぼろ混ぜにぎり

お弁当にもオススメ！　おにぎりにせず、ご飯の上にのせてもOKです。

主材料：ご飯ツナ酒白ゴマ焼きのりお漬け物
- 10分＋
- 397 Kcal
- 献立
ミックスジュース

牛乳を豆乳に変えたり、アレンジは自由自在！

主材料：オレンジマンゴー白桃牛乳ミントの葉
- 5分＋
- 244 Kcal
- 献立
卵白消費に！豆腐のふんわり汁

卵白が余った時は汁物に入れると無駄がなく、おいしいですよ！

主材料：酒だし汁絹ごし豆腐シイタケ細ネギ卵白
- 10分＋
- 69 Kcal
- 献立
カナダの朝食モンティクリスト by 森岡恵さん

カナダ生まれのサンドイッチ。フレンチトーストとクロックムッシュのイイとこ取り！おやつにも朝食にもお…

主材料：牛乳バター卵食パンミントの葉ハムスライスチーズ
- 20分＋
- 478 Kcal
- 簡単
豚肉と大根の柔らか煮

ご飯にも、お酒にもよく合う一品です。

主材料：豚バラ肉大根だし汁酒細ネギ
- 30分＋
- 1009 Kcal
- 献立
簡単万能常備菜！ナメコとシイタケの甘辛煮 by 杉本亜希子さん

ナメコとシイタケを甘辛にした一品。しっかりとした味付けなのでごはんのお供や豆腐にかけたり大活躍！

主材料：シイタケナメコ
- 10分＋
- 79 Kcal
- 献立
サバの竜田揚げ

ショウガとニンニクをきかせるのがポイント！　ご飯が進む事、間違いなし！

主材料：サバ酒ショウガニンニクカボチャ白ネギ片栗粉
- 20分＋
- 372 Kcal
- 献立
ボリューム満点！ロコモコ丼

ハンバーグ、目玉焼き、アボカド。人気の食材がたくさん乗ったボリューム満点の丼です！

主材料：ご飯卵玉ネギ合いびき肉トマト水パン粉牛乳アボカド赤ワイン溶き卵
- 20分＋
- -
- 特集
焼きシシャモの甘酢漬け

全体に味が馴染むまでおいて下さいね。

主材料：シシャモ玉ネギ大葉
- 15分＋
- 239 Kcal
- 献立
豆腐のサラダ

焼きのりと粉チーズは相性抜群！

主材料：すり白ゴマレタス焼きのり粉チーズおぼろ豆腐
- 5分＋
- 172 Kcal
- 献立
具だくさん卵焼きのサンドイッチ

夏野菜がたっぷり入った、子どもも大好きな厚焼き卵のサンドイッチです。夏休みのピクニックランチにもい…

主材料：食パンバター玉ネギハム溶き卵サラダ菜粉チーズズッキーニナスパプリカ
- 15分＋
- -
- 特集
ジャガイモのゴマみそ汁

ほっくりジャガイモ入り、おみそ汁。練り白ゴマの香りがふわっと広がります。

主材料：だし汁ジャガイモ細ネギ
- 10分＋
- 113 Kcal
- 献立
さつま揚げ入り塩きんぴら

大根の皮をきんぴらに！　無駄なくおいしくいただきましょう！

主材料：さつま揚げ大根の皮ニンジン塩昆布
- 15分＋
- 132 Kcal
- 献立
牛肉の炒め物オニオンダレ

オニオンダレは覚えておくと色々使えて便利ですよ！

主材料：酒ニンニク白ネギニンジン玉ネギ白ゴマ牛肉ブロッコリー
- 20分＋
- 496 Kcal
- 献立
塩もみキュウリのゴママヨ和え

パリポリと歯触りのよい一品です。練りからしを加える事で味がしまりますよ。

主材料：キュウリミョウガすり白ゴマ
- 10分＋
- 62 Kcal
- 献立
カレー風味の具だくさん冷やし中華

夏休みの定番ランチ冷やし中華を、カレー風味のゴマダレで一味違う一品にアレンジしました。

主材料：水キュウリモヤシトマトハム中華麺レモン汁アボカド温泉卵
- 15分＋
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- 特集
ジャガイモのおかか煮

最後にかつお節を加えて風味UP！

主材料：ジャガイモだし汁酒かつお節
- 15分＋
- 185 Kcal
- 献立