野菜を使ったレシピ

カリッと揚げたサツマイモチップはやみつきに！　お酒のおつまみにもよく合います。

主材料：サツマイモ

• 20分
• 150 Kcal
• 2013/10
• 献立

和える野菜をアレンジしてもOK！　おつまみにもぴったりです。

主材料：キュウリ プチトマト

• 10分
• 50 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：キュウリ 大根 大葉

• 5分
• 32 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：ニンジン キュウリ プチトマト 春キャベツ

• 20分
• 42 Kcal
• 2006/03
• 献立

セロリが1本入った、大人な和え物。シンプルな味付けで素材のおいしさを味わって。

主材料：セロリ 白ネギ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 82 Kcal
• 2012/12
• お弁当

インゲンとジャガイモとジェノベーゼソースは相性抜群。そろいやすい材料なので、もう一品のレシピで活用…

主材料：サヤインゲン ジャガイモ バジルペースト

• -
• -
• 2008/11
• その他

キュウリとプチトマトを甘酢で和えた、サッパリとした一品。

主材料：キュウリ ショウガ プチトマト

• 15分
• 56 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：サツマイモ

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/09
• お弁当

彩りも鮮やか、春の訪れを感じることができる一品。

主材料：菜の花 水煮コーン プチトマト ニンニク

• 15分
• 50 Kcal
• 2007/02
• 献立

たたいて割ったキュウリは味がよくなじみますね。

主材料：キュウリ 白ネギ 白菜

• 10分
• 36 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：プチトマト バジル

• 3分
• 58 Kcal
• 2016/06
• お弁当

野菜本来のおいしさが味わえます。お好みの野菜でどうぞ！

主材料：カボチャ ブロッコリー プチトマト カブ

• 15分
• 113 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：レタス 紫玉ネギ

• 5分
• -
• 2002/01
• 献立

主材料：ナス ミョウガ 長唐辛子 奈良漬けキュウリ

• -
• 75 Kcal
• 2009/06
• 連載

イタリアンパセリがアクセント。

主材料：レタス イタリアンパセリ ブロッコリー

• 10分
• 79 Kcal
• 2007/05
• 献立

ズッキーニを油でソテーしたシンプルな一品。炒めるとホクホクの食感に！

主材料：ズッキーニ

• 10分
• 125 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：グリーンアスパラ

• 10分
• 50 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：玉ネギ ニンニク ドライパセリ パプリカ トウモロコシ

• 20分
• 85 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：赤パプリカ 玉ネギ

• 5分
• 119 Kcal
• 2010/12
• お弁当

玉ネギを蒸し焼きして、柔らかくしてから焼き色を付けます。玉ネギの甘さが引き立つ1品です。

主材料：玉ネギ ショウガ

• 20分 ＋
• 102 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：フライドポテト ドライパセリ

• 5分
• 108 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：菜の花

• 5分
• 125 Kcal
• 2013/03
• お弁当

シンプルな塩ゆではトウモロコシの甘みがしっかり感じられます。

主材料：トウモロコシ

• 10分
• 90 Kcal
• 2013/07
• 献立

春キャベツのくし切りをソテーし、オイスター風味のマヨネーズソースでいただきます。

主材料：春キャベツ

• 10分
• 170 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：長芋 ズッキーニ

• 10分
• 77 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：キュウリ ウズラの卵 プチトマト

• 5分
• 52 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• -
• 2004/11
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン プチトマト

• 10分
• 196 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：モヤシ

• 5分
• 77 Kcal
• 2015/06
• お弁当