海藻を使ったレシピ

ウドのシャキシャキとした食感を、是非お楽しみ下さい。

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 49 Kcal
• 2012/03
• 献立

もっちりとした食感がおいしい大和芋の中にチーズを入れて。おつまみにもオススメな一品です。

主材料：大和芋 プロセスチーズ 焼きのり プチトマト

• 15分
• 429 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：ブロッコリー ワカメ 酒

• 10分
• 26 Kcal
• 2006/11
• 献立

手作りドレッシングは練りからしが隠し味！

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 サニーレタス

• 10分
• 168 Kcal
• 2014/05
• 献立

鯛を手軽に昆布茶で昆布じめにし、疲労回復効果もあるらっきょうを使ったドレッシングを添えました。

主材料：鯛 昆布茶 ワカメ らっきょう

• 10分 ＋
• -
• 2016/06
• 特集

ふりかけだって手作りしたい！しかも自分好みの味に作れるからとても美味しい。今回はベーシックな塩鮭の…

主材料：塩鮭 酒 かつお節 青のり 白ゴマ

• 20分
• 455 Kcal
• 2002/11
• 特集

主材料：水 酒 ワカメ 刻みネギ モヤシ 水煮タケノコ

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：豆腐 芽ヒジキ 小松菜

• 25分
• 85 Kcal
• 2001/09
• 献立

香ばしさが食欲をそそります。ひと手間加えておいしさUP！

主材料：ご飯 大葉 お漬け物 昆布

• 15分
• 330 Kcal
• 2017/12
• 献立

低カロリーでヘルシーなスープ。ゴマ油の香りがきいています。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ モヤシ

• 5分
• 70 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：芽ヒジキ ブロッコリー ツナ すり白ゴマ

• 15分
• 207 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：キュウリ 大葉 ユズ皮 塩昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載

イワシは下ゆでし、ショウガと煮ることで生臭みが感じられません。甘辛のタレを煮詰めて濃いめの味付けが…

主材料：イワシ ショウガ 昆布 酒

• 40分
• 294 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：アサリ キヌサヤ 水 昆布 酒

• 15分
• 17 Kcal
• 2005/03
• 献立

簡単なのにやみつきになる美味しさ。レモンやマヨーネーズをつけてもOKです。

主材料：ゴボウ 小麦粉 片栗粉 青のり

• 20分
• 187 Kcal
• 2017/12
• 簡単

主材料：モヤシ ミツバ 大葉 海苔 すり白ゴマ

• 15分
• 58 Kcal
• 2001/11
• 献立

ユズの上品な香りが効いた炒め物です。

主材料：ジャガイモ さつま揚げ 青のり ユズ汁

• 15分
• 117 Kcal
• 2009/05
• 献立

いつもの味噌汁に飽きたら、おすすめしたい味噌汁のレシピを紹介します。魚のアラから出るダシがおいしい…

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 魚のアラ

• 15分
• 108 Kcal
• 2010/01
• 献立

芽ヒジキとゴボウ、キュウリが入った体に良いヘルシーなサラダです。

主材料：芽ヒジキ ゴボウ キュウリ プチトマト レモン汁

• 15分
• 84 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：ホタテ 海藻ミックス ブロッコリー プチトマト レモン汁

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

淡白で柔らかい身が特徴のタラは甘酢との相性も抜群！メインにもなる常備菜です。

主材料：玉ネギ ニンジン 小麦粉 タラ 塩昆布

• 15分 ＋
• -
• 2015/08
• 連載

ワカメと卵のシンプルなスープ。

主材料：ワカメ 酒 水 卵

• 15分
• 65 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：ブリ 大根 サヤインゲン ショウガ 昆布 酒

• 40分
• 299 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：アサリ 水 昆布 酒 ネギ

• 20分
• 22 Kcal
• 2005/07
• 献立

ただ混ぜるだけなのに、後を引く美味しさ。何か足りないときの、プラス一品におすすめ。

主材料：木綿豆腐 白ネギ 大葉 プチトマト 刻みのり

• 10分
• 99 Kcal
• 2017/08
• 献立

大根をレンジで加熱すると味がしみ込みやすくて柔らかく仕上がります。

主材料：大根 ブリ 酒 昆布 サヤインゲン

• 40分
• 428 Kcal
• 2013/01
• 献立

乾物をゆで、ツナの油をドレッシング代わりにした、即席サラダ。味が馴染むと美味しく、常備菜にもなりま…

主材料：切干し大根 芽ヒジキ ツナ 白ゴマ 万能ネギ

• 15分 ＋
• 134 Kcal
• 2017/08
• 献立

煮物のイメージがあるヒジキですが、マリネのような洋風な料理にも良く合います。レモン風味でさっぱりと。

主材料：玉ネギ レモン汁 赤パプリカ 芽ヒジキ

• 20分 ＋
• 77 Kcal
• 2016/07
• 献立

新玉ネギだと生でも食べやすいですよ。

主材料：新玉ネギ セロリ 海藻サラダ かつお節 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 85 Kcal
• 2008/03
• 献立

カリカリ梅干しがポイント。ヘルシーなサラダです。

主材料：大根 かつお節 水煮コーン ワカメ カリカリ梅

• 10分
• 55 Kcal
• 2019/02
• 献立