塩を使ったレシピ

主材料：カボチャ シメジ サヤインゲン 酒 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 167 Kcal
• 2001/07
• 献立

ケールはさっと茹でることで栄養価を保ちつつ苦みを抑えました。鶏ささみの茹で汁はワカメスープなどに使…

主材料：鶏ささ身 酒 水 ケール

• 15分
• -
• 2024/05
• その他

ナスはレンジで火を入れます。油はほとんど使っていないのでカロリーもダウン。肉味噌の肉をこんがり焼く…

主材料：ナス 豚バラ肉 ショウガ 酒 水 ピザ用チーズ

• 30分
• 437 Kcal
• 2006/10
• 簡単

主材料：ゴボウ プレーンヨーグルト 貝われ菜 ハム

• 20分
• 150 Kcal
• 2002/02
• 献立

中にピザ用チーズをサンドした、オムレツです。

主材料：卵 ピザ用チーズ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 196 Kcal
• 2009/05
• 献立

冷蔵庫にある野菜を組み合わせて作れるお手軽漬け物。

主材料：大根 キュウリ ニンジン ミョウガ ショウガ

• 15分
• 28 Kcal
• 2014/09
• 献立

よく熟れたアボカドを使う事で、クリーミーな味に仕上がります。

主材料：アボカド 生クリーム レモン汁 クラッカー

• 15分
• 238 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：クリームコーン 牛乳 バター エノキ キヌサヤ

• 20分
• -
• 2001/12
• 献立

干し湯葉は扱いやすい乾物のひとつです。

主材料：だし汁 酒 ミツバ ミョウガ 湯葉

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：素麺 酒 水 ネギ モヤシ

• 15分
• 86 Kcal
• 2003/07
• 献立

パスタの定番、ミートソースに今回はちょっとカレー風味をプラスして・・・。たっぷりのせて召し上がれ。

主材料：スパゲティー 玉ネギ 粉チーズ 水煮トマト ドライパセリ ローリエ ニンジン マッシュルーム セロリ 合いびき肉 赤ワイン

• -
• -
• 2008/06
• 特集

ヨーグルト入りホワイトソースはサッパリとしてサーモンに良く合います。

主材料：サーモン 小麦粉 プレーンヨーグルト レモン汁 エンドウ豆

• 20分
• 343 Kcal
• 2013/04
• 献立

半分に切ったトマトをそのままスープへ！　崩しながら召し上がれ！

主材料：水 トマト 酒 ベーコン ドライパセリ

• 15分
• 95 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：サツマイモ 水 レモン

• 10分
• 167 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：サツマイモ

• 20分
• 64 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：クラゲ ニンジン キュウリ ピーナッツクリーム カッテージチーズ 酒

• 20分
• 78 Kcal
• 2003/06
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.0g。バジルが香るシンプルなサラダです。糖質が低いのでダイエット中にもおす…

主材料：モッツァレラチーズ トマト バジル

• 5分
• -
• 2018/12
• 連載

ゆでた豚肉とエビ、リンゴを巻いた、サラダ感覚でいただける一品。ピーナッツの食感がアクセント。

主材料：ライスペーパー サニーレタス エビ 豚肉 リンゴ ピーナッツ

• 20分
• 326 Kcal
• 2012/10
• 献立

体温まるやさしいスープです。

主材料：だし汁 酒 片栗粉 卵

• 10分
• 92 Kcal
• 2016/12
• 献立

主材料：だし汁 卵 酒 ホウレン草

• 15分
• 94 Kcal
• 2001/09
• 献立

ハムの塩気をみて、最後の塩加減は調節して下さいね。厚切りハムは食べごたえも抜群。

主材料：ご飯 水 シメジ 水煮トマト 粉チーズ 玉ネギ ブロッコリー ハム

• 15分
• 416 Kcal
• 2010/12
• 簡単

銀杏を塩と一緒に火にかけ炒ります。シンプルな調理法で素材の味が味わえます！

主材料：ギンナン

• 20分
• 46 Kcal
• 2002/10
• 献立

主材料：アボカド レモン汁 カニ風味カマボコ 酒 玉ネギ プチトマト サニーレタス

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

リンゴの甘みが効いたフルーティーでさっぱりといただけるサラダです。ヨーグルトを使いヘルシーに仕上げ…

主材料：リンゴ クルミ 大根 プロセスチーズ グリーンリーフ ヨーグルト

• 15分
• 377 Kcal
• 2016/02
• 簡単

ふわっと柔らかいサンマ団子は栄養満点！おだしにもサンマの旨味が溶け出してほっ とするおいしさです。

主材料：水 酒 白ネギ 片栗粉 ショウガ シイタケ 昆布 葛きり かつお節 サンマ

• 30分
• -
• 2009/10
• 連載

梅干しの大きさによって使う個数は調節して下さいね。

主材料：オクラ 梅干し

• 15分
• 35 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ シメジ

• 15分
• 20 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：カブ ソーセージ

• 10分
• 115 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：ニンジン シメジ 新玉ネギ ハム サラダ菜 水

• 15分
• 121 Kcal
• 2005/04
• 献立

グリーンアスパラと豆腐の味がよくなじむように、マヨネーズを加えるのがポイントです。

主材料：すり白ゴマ 豆腐 グリーンアスパラ

• 15分
• 120 Kcal
• 2016/07
• 献立