生鮮果物を使ったレシピ

低糖質レシピ。糖質:8.4g。カキの旨味と香りをシンプルに味わえる一品です。

主材料：生カキ 春菊（菊菜） 白ネギ エノキ 酒 ユズ

• 10分
• -
• 2018/12
• 連載

主材料：グレープフルーツ 粉寒天 水 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• -
• 2004/02
• 献立

主材料：春菊（菊菜） ミツバ シメジ スダチ だし汁 酒

• 20分
• 24 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：青菜 春菊（菊菜） 厚揚げ スダチ だし汁 酒

• 15分
• 112 Kcal
• 2003/11
• 献立

大根と豚肉の甘味がシンプルに味わえ、身体も温まる一品です。

主材料：大根 豚バラ肉 塩麹 エノキ 白ネギ ユズ皮

• 15分
• -
• 2017/03
• その他

お好みのアイスやお菓子を使ってどうぞ！

主材料：ミントの葉 バニラアイス ウエハース イチゴ ピスタチオ

• 10分
• 167 Kcal
• 2015/02
• 献立

子どもたちの夏休みに、スイカを丸ごと使った華やかなデザートはいかがですか。大人はサイダーを白ワイン…

主材料：スイカ フルーツ ナタデココ 炭酸飲料 ミントの葉 白玉粉 水

• 30分 ＋
• -
• 2018/07
• スイーツ

野菜嫌いの方にオススメする、小松菜のジュースはホウレン草の5倍のカルシウムが入っています。

主材料：小松菜 リンゴ バナナ レモン汁 プレーンヨーグルト 水 氷

• -
• -
• 2001/05
• 特集

メロン色がとってもさわやかなジュースです。ブランデーの量はお好みで。メロンが熟れすぎてしまった時に…

主材料：メロン プレーンヨーグルト ブランデー 氷 ミントの葉

• 5分
• 133 Kcal
• 2008/07
• 簡単

すりおろした青ユズの皮を最後に散らすだけで、とっても香りの良い一品に。

主材料：青ユズ 大根おろし 油揚げ だし汁 酒

• 15分
• 124 Kcal
• 2010/09
• 献立

エノキと菊菜の食感の違いが楽しめる、箸休めにも最適なお浸し。

主材料：春菊（菊菜） ミツバ エノキ 酒 スダチ だし汁 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/02
• 献立

カラメルがとろりとからんだバナナがやみつきになりそう！温かいバナナと冷たいバニラアイスの組み合わせ…

主材料：バナナ 水 バター バニラアイス クルミ ミントの葉

• 15分
• -
• 2004/10
• 簡単

彩りもキレイな野菜を組み合わせて作る、ノンオイルのヘルシーサラダ。

主材料：大根 ニンジン キュウリ ブロッコリー チリメンジャコ だし汁 レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 77 Kcal
• 2015/07
• 献立

豆乳独特の香りもなく、飲みやすいですよ。

主材料：プレーンヨーグルト 豆乳 牛乳 パイナップル 氷 ミントの葉

• 5分
• 80 Kcal
• 2007/05
• 献立

涼しい季節は温かいチェーがオススメ。ショウガが効いて、体が温まります。

主材料：アーモンド 牛乳 ゆで小豆 バナナ タピオカ

• 20分
• -
• 2016/09
• 特集

栄養満点レシピ。お好みでしょうゆをかけて下さいね。あつあつご飯にのせてもおいしくいただけますよ。

主材料：ホウレン草 シメジ 大根おろし 納豆 チリメンジャコ スダチ

• 15分
• 103 Kcal
• 2010/11
• 簡単

アボカドのらくちんレシピ。Makoのよく行く、カフェの定番メニューをちょっとアレンジ。アボカドとツ…

主材料：食パン バター キュウリ アボカド ツナ

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：バター 小麦粉 レモン プチトマト サワラ グリーンアスパラ

• 20分
• 203 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：こしあん イチゴ 粉寒天 水 葛粉 水

• 20分
• 91 Kcal
• 2006/06
• 献立

塩でもんだ大根の食感が新しい。塩の量は加減して下さい。

主材料：酒 だし汁 大根 豚肉 ユズ皮

• 15分
• 222 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：乳酸菌飲料 牛乳 粉寒天 水 キウイ レモン汁 ミントの葉

• 45分
• -
• 2004/10
• 献立

表面に粉糖を振ることでパリッと焼き上がります。

主材料：牛乳 ミントの葉 バニラアイス 冷凍パイシート チョコレートソース フルーツ

• 30分
• 304 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：クコの実 クラッカー プレーンヨーグルト ミントの葉 梨

• 15分
• -
• 2003/10
• 献立

ホイルで包んで旨味を封じ込めました。シンプルな味付けが素材のそれぞれの美味しさを引き立たせます。

主材料：鶏むね肉 酒 白ネギ シメジ レモン レモン

• 20分
• 321 Kcal
• 2006/11
• 簡単

ぷるぷるツルンとした水ようかんにマンゴーをプラスして見た目も爽やかな洋菓子のような和菓子です。

主材料：水 粉寒天 白あん マンゴー 紅葉の葉

• 20分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

主材料：サバ 酒 片栗粉 サニーレタス 白ネギ レモン汁

• 20分
• 224 Kcal
• 2001/04
• 献立

粉寒天はすぐにかたまるので即席ゼリーを作るには最適！　季節のフルーツをふんだんに使って。

主材料：グレープフルーツ 粉寒天 水 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• 114 Kcal
• 2014/02
• 献立

サッパリとお口直しに。しっかり冷やしてつるつるの食感を楽しめます。

主材料：グレープフルーツ 水 粉寒天 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 40分
• 114 Kcal
• 2013/06
• 献立

キウイの酸味とアイスの甘さが絶妙。

主材料：キウイ バニラアイス ナタデココ ウエハース ミントの葉

• 10分
• 251 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：春菊（菊菜） ミツバ シイタケ スダチ だし汁 酒

• 20分
• 28 Kcal
• 2003/09
• 献立