生鮮果物を使ったレシピ

淡白な持ち味の白ウリはお吸い物に入れても美味！　ショウガのすりおろしを入れて、味にアクセントを。

主材料：酒 だし汁 ミツバ ショウガ 白ウリ

• 15分
• 35 Kcal
• 2011/07
• 献立

整腸作用のあるアロエ入りヨーグルト。お好みのフルーツを入れてもOK！

主材料：アロエ プレーンヨーグルト パイナップル ミントの葉

• 5分
• 93 Kcal
• 2012/04
• 献立

アボカドとホワイトソースの濃厚な組み合わせ。クリーミーな舌触りがなんとも言えない。

主材料：アボカド ツナ プチトマト 粉チーズ

• 15分
• 309 Kcal
• 2012/01
• 簡単

クルミみそは柔らかすぎない固さを見極めるのがポイント！ご飯によくあうおかずです。

主材料：サンマ クルミ ネギ スダチ

• 20分
• -
• 2009/10
• 連載

桃をスープに！　デザート感覚で召し上がれ！

主材料：生クリーム プレーンヨーグルト ミントの葉 リキュール 白桃 ヨーグルトドリンク

• 15分
• 174 Kcal
• 2014/08
• 献立

スパイスが効いたエキゾチックな香りと風味が最高！身体の芯から温まります。

主材料：チョコレート 赤ワイン マルサラ酒 ポートワイン ローリエ レモン皮 オレンジ

• 1時間20分
• -
• 2009/11
• 特集

疲労を回復するビタミンB1をたくさん含む、トマトとパイナップルをたっぷり入れました！　朝の一杯にも…

主材料：トマトジュース パイナップル プレーンヨーグルト レモン ミントの葉 氷

• 10分
• 51 Kcal
• 2014/07
• 献立

ジェラートのような、まろやかなアイスですよ。

主材料：ラズベリー キルシュ バニラアイス コーンフレーク ミントの葉

• 10分
• 266 Kcal
• 2008/06
• 献立

ふわふわの卵白と桃を合わせた新食感のデザート！

主材料：白桃 卵白 水 レモン汁 ミントの葉

• 20分
• 150 Kcal
• 2015/04
• 献立

手作りのリンゴ酢は作り方を知っておくと、料理の幅も広がります。

主材料：チリメンジャコ キュウリ リンゴ だし汁

• 15分
• 48 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ミントの葉 バニラアイス イチゴ 生クリーム カステラ チョコレート

• -
• -
• 2004/11
• 特集

サッパリと食べられる、食後に合うデザートです。

主材料：カステラ ミントの葉 生クリーム イチゴ

• 15分
• 308 Kcal
• 2017/03
• 献立

ニンジンは目や肌に潤いを与えるビタミンAの宝庫。

主材料：ニンジン リンゴ オレンジ 水 レモン汁 氷

• -
• -
• 2001/05
• 特集

アボカドとホウレン草入りの栄養満点スムージー！　バナナと甘酒の甘さで飲みやすく♪

主材料：アボカド ホウレン草 バナナ 甘酒 豆乳

• 5分
• -
• 2016/09
• その他

しょうゆを合わせた和風のカプレーゼです。

主材料：モッツァレラチーズ アボカド だし汁 かつお節

• 10分
• 137 Kcal
• 2016/09
• 献立

キノコの香りがつまったホイル蒸しをレモンしょうゆでサッパリといただきます。

主材料：サーモン エノキ シイタケ 玉ネギ レモン

• 20分
• 160 Kcal
• 2016/02
• 献立

リンゴジュースで作る、まるでビールのようなゼリー。子供と一緒に簡単に作って父の日にみんなで乾杯！

主材料：レモン汁 板ゼラチン リンゴジュース 卵白

• 20分 ＋
• -
• 2017/06
• 特集

巨峰はできれば種のないものがおすすめ。

主材料：巨峰 プレーンヨーグルト ナタデココ ミントの葉

• 10分
• 84 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：グレープフルーツ グレープフルーツ 水 粉寒天 ミントの葉

• 40分
• -
• 2003/01
• 献立

朝食にピッタリ！　ミネラル豊富なきび砂糖でキャラメルバナナを♪

主材料：バナナ プレーンヨーグルト 水 バター ミントの葉

• 5分
• 203 Kcal
• 2014/01
• 簡単

主材料：チリメンジャコ キュウリ リンゴ だし汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/06
• 献立

サッパリと食べられる、食後に合うデザートです。

主材料：白ワイン ミントの葉 イチゴ プレーンヨーグルト

• 20分
• 128 Kcal
• 2017/03
• 献立

ヨーグルトをたっぷり加えて豆乳が苦手な人にもおすすめのラッシーです。

主材料：プレーンヨーグルト ミントの葉 バナナ 豆乳

• 5分
• 153 Kcal
• 2017/06
• 献立

アボカドに含まれるビタミンEは血行をよくする効果があります。

主材料：マグロ アボカド 貝われ菜 レタス 雑穀ご飯 パプリカ

• 10分
• -
• 2011/07
• 連載

食後に合う喉ごしのいいデザート。スダチの香りがさわやかです。

主材料：水 粉ゼラチン 牛乳 お湯 スダチ

• 20分 ＋
• 123 Kcal
• 2015/11
• 献立

白みその量はいつもより少し多めに入れるのがポイント。

主材料：だし汁 油揚げ ニンジン 小カブ ユズ皮

• 15分
• 98 Kcal
• 2008/11
• 献立

小豆とコーヒーの意外な組み合わせはクセになります。

主材料：粒あん プレーンヨーグルト バナナ コーヒー 熱湯 きな粉

• 10分
• 212 Kcal
• 2013/12
• 献立

パインを使ったドリンクで、イソフラボンとカルシウム補給。

主材料：パイナップル ヨーグルト 豆乳 ミントの葉

• 5分 ＋
• 147 Kcal
• 2015/12
• 献立

ドレッシングにスイートチリソースが入っているから、甘くて食べやすい！

主材料：春雨 レモン汁 貝われ菜 エビ

• 20分
• 98 Kcal
• 2010/03
• 献立

ユズコショウ入りのタルタルソースがポイント。

主材料：豆腐 レモン汁 レタス 貝われ菜 アボカド マグロ

• 10分
• 271 Kcal
• 2008/11
• 献立