ミルびき岩塩を使ったレシピ

主材料：小松菜 水

• 10分
• 23 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：ニンジン レーズン

• 10分
• 208 Kcal
• 2016/01
• お弁当

スープの様なサラダ。体もひんやり。

主材料：白キュウリ プレーンヨーグルト ミントの葉 氷

• 5分
• 106 Kcal
• 2008/07
• 献立

たっぷり夏の食材を入れた、南フランスのパン。リーフの切り込みはお好みでアレンジしても♫

主材料：水 ハム 薄力粉 強力粉 枝豆 トウモロコシ

• 30分 ＋
• -
• 2014/08
• ブレッド

濃厚なレバーと香り高いキノコを使った、ちょっと大人の一皿。

主材料：鶏レバー エリンギ シメジ マッシュルーム ニンニク

• 20分
• -
• 2012/10
• 特集

アクの強い菜の花はしっかりアク抜きをするのが、おいしさの秘訣。

主材料：菜の花 片栗粉

• 15分
• 120 Kcal
• 2010/03
• 献立

酒をからめた鶏手羽中とカブ、ブロッコリーをオーブンで焼きました。シンプルでおしゃれな一品。

主材料：鶏手羽中 酒 カブ ブロッコリー レモン

• 30分
• 244 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：牛ステーキ肉 板コンニャク ナス 長唐辛子 大葉 刻みのり 酒

• 25分
• 412 Kcal
• 2005/08
• 献立

油との相性がよいズッキーニとナスのシンプルなソテーです。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ズッキーニ ナス ニンニク

• 15分
• 68 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：プチトマト キャンディーチーズ バジル

• 5分
• 177 Kcal
• 2013/04
• お弁当

食べたい時にすぐできる、ヘルシーデザート。

主材料：カッテージチーズ グレープフルーツ ミントの葉

• 10分
• 63 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：バゲット ニンニク

• 10分
• 340 Kcal
• 2015/02
• お弁当

下味をつけたゴボウにアーモンドスライスをからめて、カラッと揚げました。

主材料：ゴボウ だし汁 酒 牛乳 小麦粉 スライスアーモンド

• 20分
• 291 Kcal
• 2011/01
• 献立

常温の揚げ油を注いでゆっくり揚げるのがポイント。

主材料：大根

• 15分
• 120 Kcal
• 2009/01
• 献立

トマトはぜひ新鮮で美味しいものを。ピリ辛の味がビールによく合います。

主材料：フルーツトマト 玉ネギ ブラックオリーブ レモン汁 レモン イタリアンパセリ

• 10分
• -
• 2009/06
• 特集

和素材の七味唐辛子とチリメンジャコを混ぜ込んだクセになる揚げパン。

主材料：強力粉 水 チリメンジャコ

• 40分 ＋
• -
• 2015/10
• ブレッド

玉ネギの甘みがたっぷり。タレをたっぷり付けて。

主材料：玉ネギ 干し桜エビ 小麦粉 卵 水

• 20分
• 135 Kcal
• 2009/08
• 献立

オリーブ油と塩コショウのみのシンプルな味つけ。素材のおいしさを味わって下さい。

主材料：スパゲティー モッツァレラチーズ トマト ミョウガ 玉ネギ ニンニク バジル

• 15分
• 661 Kcal
• 2009/06
• 簡単

ポテトに炒め色がつくまでしっかり炒めましょう。もっとボリュームが欲しい場合は、エビを豚肉やソーセー…

主材料：ジャガイモ エビ ニンニク バター アンチョビ イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2010/12
• 特集

主材料：ミックスビーンズ 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 80 Kcal
• 2016/01
• お弁当

すりおろしたレンコンがもちもち！

主材料：レンコン 鶏ひき肉 水煮コーン 片栗粉

• 20分
• 200 Kcal
• 2009/01
• 献立

ゴマ油でコクのある、和え物に。

主材料：白ネギ アボカド サラダ菜 甘エビ

• 10分
• 159 Kcal
• 2009/07
• 献立

しょうゆを合わせる事が多い長芋を、塩とオリーブ油でいただきます！

主材料：長芋 バジル

• 10分
• 111 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：水煮タケノコ

• 5分
• 73 Kcal
• 2013/04
• お弁当

カラッと揚がったズッキーニをシンプルに塩とレモンで召し上がれ！

主材料：ズッキーニ 小麦粉 レモン

• 10分
• 69 Kcal
• 2013/08
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:4.4g。切って和えるだけのスピードメニュー！　まったり濃厚なアボカドとサッパ…

主材料：アボカド トマト 焼きのり

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

素材の味を活かした塩炒めはニンニクの香りと赤唐辛子のピリッとした辛さがたまりません！

主材料：エビ ブロッコリー 白ネギ ニンニク 白ワイン

• 25分
• 273 Kcal
• 2014/02
• 献立

ガッツリ食べたい日は骨付き豚バラ肉で決まり！　味付けはシンプルに、じっくり焼きましょう。

主材料：豚バラ肉 レモン 赤パプリカ

• 30分
• 441 Kcal
• 2014/05
• 献立

最後に振る岩塩が甘みを引き立てています。

主材料：冷凍パイシート ゆで小豆 栗

• 30分
• 166 Kcal
• 2008/07
• 献立

半熟のゆで卵をかわいいお化けに！　崩して混ぜて食べるシーザーサラダです。

主材料：粉チーズ レタス 卵 ハム 紫キャベツ 熱湯 焼きのり

• 10分
• -
• 2016/10
• 特集