穀類を使ったレシピ

梅の酸味は食欲増進だけでなく、汗の出すぎも抑えます。豚肉と組み合わせて疲労回復も！

主材料：ライスペーパー サニーレタス 大葉 豚肉 梅肉 だし汁 緑豆モヤシ

• 20分
• -
• 2013/07
• 特集

卵の衣で焼くことで油の少ないヘルシーなヒレ肉もコクのある一品に仕上がります。

主材料：豚ヒレ肉 小麦粉 溶き卵 粉チーズ パセリ ベビーリーフ レモン

• 25分
• 312 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：酒 もち米 お米 ミツバ だし汁 ショウガ チリメンジャコ

• 1時間
• 424 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ワンタンの皮 豚ひき肉 エビ 刻みネギ 酒 ショウガ 白ネギ

• 20分
• 253 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：酒 だし汁 ワカメ 麩 刻みネギ カマボコ

• 15分
• 48 Kcal
• 2004/04
• 献立

レトルトカレーに大豆を加えてカレーフィリングに。揚げたてを召し上がれ♪

主材料：カレー 水 溶き卵 パン粉 強力粉 無塩バター 水煮大豆

• 40分 ＋
• -
• 2017/07
• ブレッド

ダイエットにもおすすめのオートミール。ほんのり甘味があり、牛乳や豆乳で煮るとコクがでて、特別な味付…

主材料：オートミール 豆乳 むきエビ アサリ 玉ネギ ニンニク 白ワイン

• 20分 ＋
• -
• 2021/06
• その他

片栗粉を入れた生地は、もちもちとした食感！上にのせる食材を変えれば、様々な味が楽しめます！

主材料：小麦粉 青ネギ 青のり 片栗粉 水 豚肉

• 15分
• -
• 2012/03
• 連載

厚揚げと豚肉が入った満足感のあるおかずです。

主材料：厚揚げ 豚肉 酒 片栗粉 サヤインゲン 玉ネギ 水

• 20分
• 356 Kcal
• 2017/09
• 献立

葛でトロミをつけた、身体が温まる一品。ショウガが効いています。

主材料：九条ネギ 油揚げ ショウガ だし汁 酒 葛粉 水

• 10分
• 129 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：玉ネギ レモン汁 白ワイン プチトマト セロリ 小麦粉 ピーマン パプリカ 小アジ

• 40分
• -
• 2004/07
• 献立

ホックリ揚がったジャガイモと、鮭のフライ。せん切りキャベツとも相性抜群です！

主材料：鮭 小麦粉 溶き卵 パン粉 ジャガイモ キャベツ レモン

• 20分
• 404 Kcal
• 2012/03
• 献立

第2回はキノコたっぷりのリゾット。白ワインとチーズのいい香りが、出来上がりの瞬間から「早く食べたい…

主材料：玉ネギ バター 水 白ワイン お米 バジル パルメザンチーズ エリンギ シイタケ マイタケ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：酒 水 ワンタンの皮 片栗粉 シイタケ 刻みネギ 豚ひき肉 水煮タケノコ

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

みじん切りの野菜とひき肉をじっくり炒めて、カレー粉とケチャップで味付け。ここに春らしくエンドウ豆を…

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ショウガ ニンジン 合いびき肉 酒 グリンピース

• 20分
• -
• 2003/04
• 簡単

コーンポタージュにだし汁と溶き卵を加えた、やさしい味付けのスープです。

主材料：ドライパセリ 酒 溶き卵 だし汁 コーンポタージュ

• 10分
• 111 Kcal
• 2011/10
• 献立

素麺が洋風に！いつもと違う素麺を楽しめます。

主材料：粉チーズ ベーコン 卵 白ワイン グリーンアスパラ 素麺

• 20分
• 506 Kcal
• 2013/08
• 簡単

鮭は香ばしく焼いてからお米にのせて炊きます。大きめにほぐして仕上げます。

主材料：お米 甘塩鮭 ショウガ だし汁 酒 ネギ

• 1時間
• 580 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ご飯 ニンジン ジャガイモ トマト ナス コーヒー サヤインゲン カボチャ オクラ ベーコン バナナ

• 45分
• -
• 2004/03
• 献立

塩を加える前に必ず味見をして下さいね！アサリやチーズを加える事を考えて調節するのがコツです！

主材料：スパゲティー ニンニク 白ワイン アサリ パルメザンチーズ 野沢菜のお漬け物

• 15分
• 343 Kcal
• 2011/05
• 簡単

お弁当の人気ランキングをしたら、だし巻卵と1、2位を争うんじゃないか、、やっぱり、鶏唐揚げは永遠に…

主材料：片栗粉 酒 鶏もも肉 レモン サニーレタス

• 15分
• 276 Kcal
• 2001/03
• 特集

ゴーヤの苦みが気になる方はサッとゆでてもOK。ビタミンが豊富です。

主材料：豚肉 ニンジン 片栗粉 だし汁 ゴーヤ シメジ ズッキーニ

• 15分
• 267 Kcal
• 2010/06
• 献立

ホタテに片栗粉をまぶす事で、味がよくからまります。丼にしても良いですね。

主材料：酒 水 片栗粉 ショウガ 白ネギ レタス ホタテ スナップエンドウ

• 20分
• 212 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：鶏もも肉 白ワイン みかん レモン汁 ママレード コーンスターチ 水 レタス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：鶏もも肉 ブロッコリー 玉ネギ 豆乳 片栗粉 水

• 15分
• -
• 2010/03
• 連載

卵がけご飯にすり白ゴマ、大葉、明太子をプラス。いろいろなバリエーションを楽しんで下さい！

主材料：明太子 卵 ご飯 すり白ゴマ 大葉 刻みのり

• 10分
• 355 Kcal
• 2009/06
• 簡単

コーン入りで甘みも食感もアップした大きなハンバーグ！　最後にかけるソースがたまりません！

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 バター 赤ワイン ニンジン サヤインゲン ベーコン トウモロコシ

• 35分
• 559 Kcal
• 2013/08
• 献立

ブロッコリーがたっぷり摂れる栄養満点豆乳スープ。

主材料：水 豆乳 ブロッコリー 粉チーズ 片栗粉

• 15分
• 122 Kcal
• 2014/02
• 献立

エビのプリプリ食感と、卵のトロトロ加減が絶妙です。卵を加えたら手早く混ぜ、できたてを召し上がれ！

主材料：卵 玉ネギ 片栗粉 白ネギ エビ バター エリンギ ドライパセリ

• 15分
• 341 Kcal
• 2010/12
• 簡単

粗熱を取る時、冷やしすぎないことがポイント。食べる直前はしっかり冷やして召し上がれ！

主材料：カボチャ こしあん 粉寒天 水 葛粉 水

• 25分
• 158 Kcal
• 2013/08
• 献立