七草粥以外にも！おかゆ、雑炊、リゾットまとめ

ごちそう続きで疲れた胃腸を整えてくれる七草粥。七草でなくても疲れた体を癒してくれるレシピはいろいろあるのです。今回は、変わり種のおかゆやほっこり優しい雑炊、また優しい味わいのリゾットなど、疲れた胃腸に優しいレシピをご紹介します！

2022年1月6日(木)

和風洋風エスニック、消化の良いおかゆレシピ

青菜入りサムゲタン風かゆ
手羽先から出るスープをしっかり吸ったおかゆです。ゴマ油で香りをプラスして召し上がれ。 50分 487Kcal
中華がゆ
食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃に消化のいいおかゆ。やさしい味です。 35分 531Kcal
小豆粥
ほのかな甘みがおいしい小豆粥。 1時間 285Kcal
あんかけ粥
生米から作る粥は、身体の芯から温まりますよ。野菜がたっぷり入って身体にも良い。 1時間 257Kcal
ココナッツミルク粥
東南アジアの食材ココナッツミルクを、なんとお粥にしちゃいました！ショウガとサツマイモでさり気なく風味をアップさせつつ。かくし味のおしょうゆが全体を引き締めて。 1時間20分 246Kcal
中華鶏粥
鶏手羽先をつかって、こっくりしたお粥を作ってみよう。白髪ネギ、ザーサイ、ゴマなど薬味もいっぱい添えて
すき焼き風粥
すき焼きの様に、溶き卵をつけて召し上がれ！ 1時間 787Kcal
さらりと茶粥
お米とほうじ茶で固めのお粥に。さらさらして食欲がないときでも食べやすいです。温かくても冷たくしても◎ 30分 132Kcal
あんかけもずく粥
もずくとミツバのシンプルなおかゆをぽってりめに炊いて。黄金色のあんを上からトロリ。おろしたショウガと一緒にまぜながら食べると美味しい。 50分 174Kcal

カキ雑炊
カキの旨味がたまらない！カキ雑炊。 20分 368Kcal
卵雑炊ほっこり優しい 10分で出来きる超簡単レシピ by西川綾さん
寒い時期にぴったりの雑炊。ご飯は洗って粘りをとっておくのがポイント。 10分 218Kcal
キノコのトマト雑炊
トマトの酸味がさっぱり美味しい雑炊。 20分 348Kcal
サッパリう雑炊
山椒を加えるだけでグッと味がしまります。消化のいい雑炊は夜食にもおすすめ。ウナギ入りなので食べごたえもありますよ！ 15分 273Kcal
菜の花とシラスの雑炊
菜の花と卵の彩りがきれいな一品。シラスの旨味がたっぷり! ほっとする味です。 15分 286Kcal
簡単で人気の雑炊塩鮭と梅ほっこり胃に優しい by金丸利恵
鮭と梅干しを、ふんわりと卵でとじてまろやかに。だしは市販のものを代用してもOKです。 30分 467Kcal
ニラ雑炊
カゼのひき始めは、栄養があって消化が良くて温まるものが1番です！ 15分 182Kcal