作り置き甘酢を使ったレシピ

野菜の食感を生かしたサラダです。

主材料：水菜 大根 ニンジン レモン汁

• 15分
• 38 Kcal
• 2007/10
• 献立

スライサーで薄切りにした大根を、梅肉と甘酢で和えてサッパリとした味付けに。

主材料：大根 大葉 梅肉 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2011/06
• 献立

脂がのったスズキにワカメの酢の物を添えて。

主材料：キュウリ ショウガ プチトマト 塩ワカメ スダチ スズキ

• 20分
• 115 Kcal
• 2014/08
• 献立

材料を切って冷蔵庫に入れておけば、後はご飯にのせるだけ！

主材料：ご飯 キュウリ だし汁 ミツバ アボカド 刻みのり すり白ゴマ 玉ネギ 刺身 長芋 ワカメ

• 20分
• -
• 2009/06
• 特集

主材料：厚揚げ 刻みネギ ショウガ キュウリ

• 25分
• 174 Kcal
• 2001/12
• 献立

みずみずしいナスをサッとゆでて酢みそと合わせるサッパリとした和えもの。

主材料：長ナス ニラ

• 10分
• 66 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：キャベツ キュウリ チリメンジャコ ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：カブ ニンジン ブロッコリー 酒 水

• 15分
• 50 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：サンマ 大根おろし スダチ ハタハタ レモン 棒ショウガ おにぎり

• 30分
• 501 Kcal
• 2004/09
• 特集

主材料：ニンジン キュウリ 玉ネギ 白菜 ハム コーン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

塩をまぶした白菜のシャキシャキとした食感が良い。箸休めに是非。

主材料：白菜 ちくわ すり白ゴマ 大葉

• 20分
• 85 Kcal
• 2011/01
• 献立

豆腐は手でザックリ崩しましょう。少ない材料でできるのも嬉しい！

主材料：豆腐 ネギ

• 10分
• 127 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム プレーンヨーグルト 卵 サニーレタス

• 25分
• 233 Kcal
• 2006/07
• 献立

頭から丸ごと食べられるシシャモでカルシウム摂取OK!

主材料：玉ネギ だし汁 シシャモ エノキ ネギ

• 20分
• 142 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：カブ ユズ

• 25分
• 39 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：ザーサイ すり白ゴマ レタス アボカド レモン汁 ゆで卵

• 15分
• 109 Kcal
• 2005/04
• 献立

ウドのシャキシャキとした食感を、是非お楽しみ下さい。

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 49 Kcal
• 2012/03
• 献立

キュウリを叩いて、手で割ると味が良くなじみます。

主材料：キュウリ 大葉 松の実 ショウガ

• 10分
• 25 Kcal
• 2009/04
• 献立

甘酢とショウガ汁で和えた酢の物。サッパリとしていて箸休めに最適。

主材料：ミツバ トマト

• 10分
• 96 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：カツオ レタス 酒 貝われ菜 梅干し 新玉ネギ 長芋

• 15分
• 106 Kcal
• 2006/05
• 献立

野菜の水気はしっかりきって下さいね。

主材料：キャベツ ニンジン サヤインゲン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 104 Kcal
• 2015/07
• 献立

ニンジンをナンプラーで和えたサラダは、ミントの爽やかな香りと相性抜群。

主材料：ニンジン ミントの葉

• 15分
• 58 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ 大根おろし

• 10分
• 33 Kcal
• 2002/04
• 献立

豆腐とレタスを、ゴマ油が入った香りの良いドレッシングでいただきます。

主材料：豆腐 ニンジン レタス グリーンアスパラ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/04
• 献立

春雨に合わせて具を切りそろえるのがポイント！

主材料：キュウリ ハム 春雨

• 20分
• 162 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：シメジ エノキ 酒 キュウリ チリメンジャコ 梅干し

• 15分
• 65 Kcal
• 2002/05
• 献立

野菜もたっぷり添えてサラダ感覚で召し上がれ！

主材料：カツオ 大葉 レタス 細ネギ 酒 キュウリ 梅干し 新玉ネギ だし汁 片栗粉

• 15分
• 149 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：大根 ミツバ ユズ汁 油揚げ シイタケ

• 15分
• 111 Kcal
• 2003/02
• 献立

作り置き甘酢とショウガでサッパリと。

主材料：キュウリ だし汁 ショウガ さつま揚げ

• 10分
• 90 Kcal
• 2008/10
• 献立

ゴーヤは薄切りにし、塩ゆですることで苦みが消えます。ヘルシーな一品。

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 21 Kcal
• 2012/07
• 献立