ナンプラーを使ったレシピ

白ワインを加えた湯でゆでたイカは、臭みがなくとっても柔らか。

主材料：イカ 白ワイン ローリエ セロリ リンゴ

• 15分
• 120 Kcal
• 2008/04
• 献立

アジア風味のスープで食べる水餃子。食べ終わるとお腹いっぱいなのに、びっくりのカロリーでしょ。海老の…

主材料：餃子の皮 酒 片栗粉 白ネギ ショウガ キャベツ 水 むきエビ シイタケ パクチー（香菜） チンゲンサイ

• -
• 160 Kcal
• 2001/04
• 特集

主材料：食パン バター レタス ゆで卵 酒 大葉 鶏ささ身 パクチー（香菜） ピーナッツバター モヤシ

• 20分
• 544 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：ゴーヤ 溶き卵 酒 パクチー（香菜）

• 15分
• 217 Kcal
• 2012/07
• お弁当

おうちで楽しめる本格エスニック鍋。ぜひお試しを！

主材料：白ネギ 水 豆腐 モヤシ 豚肉 エノキ 春雨 レタス 豚ひき肉 ワンタンの皮 小麦粉

• 30分
• -
• 2010/11
• 特集

ニンニクとエスニック風味が一度食べたらやみつきになるおいしさです。

主材料：レモン汁 豚肩ロース肉 ニンニク 小麦粉 キュウリ パクチー（香菜）

• 20分 ＋
• -
• 2018/03
• 連載

主材料：小松菜 チリメンジャコ 水 溶き卵

• 5分
• 200 Kcal
• 2012/11
• お弁当

ココナッツミルクがカレーをマイルドな味にしてくれます。

主材料：水 ソーセージ 赤パプリカ 黄パプリカ

• 15分
• 121 Kcal
• 2009/07
• 献立

食べた瞬間フワッと香る香菜が病み付きに。

主材料：水 レモン汁 パクチー（香菜） むきエビ ナス アンチョビ

• 15分
• 60 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ご飯 シーフードミックス 玉ネギ ピーマン 卵 バジル

• 15分
• 474 Kcal
• 2015/09
• お弁当

鶏肉、豚肉、合いびき肉など、冷蔵庫にあるお肉を使って。一皿で満足感あり！

主材料：鶏ひき肉 ニンニク 玉ネギ 赤パプリカ ピーマン 卵

• 15分
• -
• 2017/12
• 特集

主材料：春雨 キュウリ ニンジン 酒 玉ネギ キクラゲ レモン汁 エビ 水 片栗粉

• 30分
• 128 Kcal
• 2005/06
• 献立

鶏の旨味がしっかりしみ込んだスープが美味！食欲のない日にも。

主材料：酒 水 ショウガ 玉ネギ モヤシ 素麺 パクチー（香菜） レモン ミントの葉 鶏手羽元

• 20分
• -
• 2013/07
• 特集

インドネシアの屋台飯、ナシゴレン。お家で手軽に作れる本格レシピを紹介します。甘辛味がおいしいナシゴ…

主材料：ご飯 牛ひき肉 ベーコン 干し桜エビ 玉ネギ サヤインゲン 卵 キュウリ プチトマト 細ネギ

• 20分
• -
• 2005/12
• 献立

鶏肉のだし汁が美味しいスープでエスニックを味わう温かい素麺です。レモンを搾るのがポイントです！

主材料：素麺 水 ショウガ モヤシ 鶏もも肉 レモン

• 25分
• -
• 2017/07
• 特集

ドレッシングにスイートチリソースが入っているから、甘くて食べやすい！

主材料：春雨 レモン汁 貝われ菜 エビ

• 20分
• 98 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ビーフン ニンジン 玉ネギ 豚バラ肉

• 10分
• 437 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：牛肉 モヤシ シメジ 玉ネギ 刻みネギ トマト

• 20分
• -
• 2001/04
• 献立

程よい酸味のあるシーフードのエスニック風炒め物をご飯の上にのせました。スープもご飯にかけていただき…

主材料：ニンニク 水 赤ピーマン エビ シシトウ ホタテ バジル ご飯 温泉卵

• 20分
• 614 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ナス 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

ナンプラーを加えてエスニック風に。

主材料：水 酒 白ネギ アサリ

• 15分
• 14 Kcal
• 2016/02
• 献立

ミー＝麺。ゴレン＝炒める。という意味。インドネシアの焼きそば。身近な材料で本格エスニック！

主材料：酒 中華麺 ニンニク モヤシ 玉ネギ ニラ 水煮タケノコ パクチー（香菜） 鶏もも肉 ミックスナッツ

• 20分
• 439 Kcal
• 2016/04
• 献立

レモンを食べる直前にキュッと絞って召し上がって下さいね。とてもさっぱりです。もちもち食感の春雨がた…

主材料：春雨 キュウリ 酒 レモン汁 紫玉ネギ セロリ サニーレタス パクチー（香菜） 鶏もも肉 ニンニク レモン

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：エビ 酒

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ゆでた鶏肉はとってもやわらかい。残ったゆで汁もスープとしていただけます。

主材料：酒 水 プチトマト サニーレタス 鶏むね肉 ショウガ 白ネギ 新玉ネギ バタール

• 30分
• 620 Kcal
• 2010/04
• 献立

あらかじめ器にニンニクのすりおろしをぬっておくのがポイント。ぷりぷりのタコとエスニックドレッシング…

主材料：レモン汁 ニンニク ゆでタコ足 赤パプリカ セロリ

• 15分
• 168 Kcal
• 2008/09
• 簡単

あっさりと歯ごたえのいい白身魚のお刺身をAsia風のサラダに。せん切りの野菜をたっぷり添えて、よく…

主材料：白身魚 大根 ニンジン キュウリ 白ネギ セロリ パクチー（香菜） ニンニク ピーナッツ レモン汁

• 15分
• 197 Kcal
• 2001/06
• 特集

1人496kcalの献立。アサリのだし汁が効いたアッサリ味のダイエットに適した鍋です。アクセントの…

主材料：水 パクチー（香菜） ショウガ 鶏ささ身 白ネギ 白菜 アサリ 木綿豆腐 うどん カボチャ クルミ

• 30分
• 496 Kcal
• 2016/12
• 連載

グリルで焼いたジューシーな鶏もも肉に、エスニックダレがよく合います。香菜の量はお好みで♪

主材料：鶏もも肉 レモン汁 水 紫玉ネギ サニーレタス パクチー（香菜） トルティーヤ

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• 2009/06
• 連載

下味をつけた鶏肉を米と一緒に炊飯器に入れるだけ！鶏肉のうまみが染みわたったご飯がたまらない。３種類…

主材料：鶏もも肉 お米 酒 ショウガ 白ネギ ニンニク キュウリ パクチー（香菜） レモン汁

• 20分 ＋
• -
• 2015/07
• 特集