プレーンヨーグルトを使ったレシピ

タラにカレー粉を混ぜた衣をからめて、サクッと揚げました。手作りのタルタルソースも美味。

主材料：タラ 小麦粉 小麦粉 卵黄 牛乳 カボチャ レタス プチトマト

• 20分
• 430 Kcal
• 2010/12
• 献立

レモンの酸味がしっかりと効いた、後味サッパリのゼリーです。

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 粉寒天 レモン汁 プレーンヨーグルト

• 20分 ＋
• 114 Kcal
• 2014/07
• 献立

ハチミツの甘さとプレーンヨーグルトの酸味がちょうどいい！

主材料：生クリーム 水 粉ゼラチン ミントの葉 レモン汁 プレーンヨーグルト バナナ

• 1時間30分
• 259 Kcal
• 2012/12
• 献立

タラを揚げて、チリソース入りのマヨソースにからめました。練乳で甘みをプラスして。

主材料：タラ 小麦粉 水 パン粉 プレーンヨーグルト 生クリーム 練乳 キャベツ

• 20分
• 553 Kcal
• 2010/01
• 献立

クリーミーなドレッシングをよくからめて召し上がれ！

主材料：リンゴ ブロッコリー プレーンヨーグルト レーズン

• 10分
• 90 Kcal
• 2007/01
• 献立

お芋は免疫細胞を元気にし、活性酸素から身体を守るビタミンＣがたっぷり。ゆでタコ足は、免疫力をアップ…

主材料：カボチャ サツマイモ ゆでタコ足 クルミ サラダ菜 プレーンヨーグルト ミントの葉

• -
• -
• 2008/08
• 特集

主材料：エビ プレーンヨーグルト

• 10分 ＋
• 120 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：グレープフルーツ 粉寒天 水 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• -
• 2004/02
• 献立

主材料：豚もも肉 酒 ローリエ キャベツ ニンジン 玉ネギ ニンニク

• 40分
• 564 Kcal
• 2002/08
• 献立

ぷるぷる食感がたまらない！美容にもダイエットにも良い、一晩漬けるだけの超簡単レシピです。

主材料：マンゴー クランベリー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分 ＋
• -
• 2015/11
• 特集

ハムとコーンがたっぷり入ったコロッケです。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 卵 プチトマト サラダ菜 ニンジン 水煮コーン ハム プレーンヨーグルト

• 40分
• 527 Kcal
• 2009/01
• 献立

フルーツたっぷり！　夕食のデザートにはもちろん、朝食にもオススメです。

主材料：イチゴ バナナ キウイ ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト カッテージチーズ ミントの葉

• 5分
• 158 Kcal
• 2014/02
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！　皮をむいたりつぶした…

主材料：キュウリ プレーンヨーグルト レモン汁 ゆで卵 ツナ レタス おから

• 10分
• -
• 2018/07
• 連載

ゴーヤの苦みもツナと合わせれば食べやすい。

主材料：ゴーヤ ツナ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 157 Kcal
• 2008/06
• 献立

完熟の冷凍バナナをヨーグルトと牛乳と共にミキサーにかければ完成のスムージーです。完熟バナナは砂糖を…

主材料：バナナ プレーンヨーグルト 牛乳

• 3分
• 97 Kcal
• 2016/06
• 献立

エビ、ホタテ、イカをカラッと揚げて、ヨーグルトが入ったさわやかなソースで召し上がれ。

主材料：エビ ホタテ イカ 小麦粉 卵 パン粉 プレーンヨーグルト キャベツ 貝われ菜

• 20分
• 582 Kcal
• 2010/01
• 献立

ちょっと時間のある、休日の朝にいかが？

主材料：酒 ショウガ 白ネギ ニンジン ピーマン 豚肉 水 エリンギ 水煮タケノコ プチトマト すり白ゴマ

• 30分
• 666 Kcal
• 2004/11
• 特集

主材料：中華麺 キャベツ 豚バラ肉 青のり 紅ショウガ かつお節 だし汁 天かす イカゲソ ズッキーニ プレーンヨーグルト

• 15分
• 976 Kcal
• 2009/07
• 特集

サーモンとアボカドを、ヨーグルトを使ったドレッシングで和えました。クリーミーでサッパリとした味わい…

主材料：食パン ニンニク プレーンヨーグルト スモークサーモン アボカド レモン汁

• 10分
• -
• 2016/01
• その他

白ゴマをフライパンで炒るので、香ばしい！　まるできな粉の風味！？　栄養たっぷりのデザートです。

主材料：プレーンヨーグルト 白ゴマ ミントの葉

• 5分
• 121 Kcal
• 2014/07
• 献立

キュウリとパプリカの彩りがきれいなサラダ。お肌に良い栄養素がたっぷり。

主材料：キュウリ 赤パプリカ 玉ネギ ミックスビーンズ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：グレープフルーツ リンゴ キュウリ プレーンヨーグルト レモン汁 サニーレタス

• 15分
• 68 Kcal
• 2005/06
• 献立

ミキサーにかけてでき上がり。おやつにもGOOD！

主材料：イチゴ 牛乳 プレーンヨーグルト バニラアイス ミントの葉

• 5分
• 149 Kcal
• 2008/02
• 献立

トースターで簡単に作れてお弁当にもOK！

主材料：グリーンアスパラ マッシュルーム クリームチーズ プレーンヨーグルト パン粉

• 15分
• 100 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ワカメ ツナ プチトマト プレーンヨーグルト 牛乳 レモン汁

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

そのまま食べるヨーグルトも、少しの手間をかけてかわいくテーブルにのせれば、朝からちょっとウキウキ気…

主材料：キウイ レモン汁 プレーンヨーグルト バゲット 卵 牛乳 ヨーグルトドリンク バター プチトマト

• -
• -
• 2003/07
• 特集

ママレードが入った、さわやかなレアチーズケーキ。お好みのジャムを使ってもOK！

主材料：クリームチーズ プレーンヨーグルト 生クリーム 粉ゼラチン 水 ママレード ミントの葉

• 1時間
• 413 Kcal
• 2010/04
• 献立

脂質がたったの6.6g！　不足しがちなカルシウムも補えます。鶏肉。。。他の肉類に比べて低カロリー高…

主材料：鶏むね肉 プレーンヨーグルト ニンニク レモン汁 シシトウ プチトマト

• -
• 193 Kcal
• 2010/07
• 連載

主材料：キュウリ オレンジ プレーンヨーグルト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

一人336kcalのダイエット献立。『解毒の器官』である肝臓の働きを良くするカキに、食物繊維たっぷ…

主材料：生カキ シメジ エノキ エリンギ ホウレン草 白ワイン レモン

• 40分
• 336 Kcal
• 2017/01
• 連載