の人気レシピ

カボチャの甘みそからめ

カボチャにみそダレが合います。

主材料：カボチャ 酒 すり白ゴマ

• 15分＋
• 146 Kcal
• 献立

アボカドと鶏ささ身のサラダ

アボカドと鶏ささ身を合わせた、満足感のあるサラダ。

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト 酒 鶏ささ身 ルッコラ

• 20分＋
• 193 Kcal
• 献立

サルサ素麺

簡単なサルサソースでおしゃれな素麺の出来上がり！　暑い日におすすめです。

主材料：素麺 トマト レモン汁 紫玉ネギ ゆでタコ足

• 20分＋
• -
• 特集

さっぱりつるっと！豆腐とオクラのだししょうゆ和え

豆腐とオクラを麺つゆで和えた簡単副菜。さっぱりとして食べやすいですよ！

主材料：木綿豆腐 かつお節 すり白ゴマ オクラ

• 15分＋
• 68 Kcal
• 献立

ズッキーニとベーコンのスパゲティー

ズッキーニはよく焼いて甘みを引き出すことがポイント。

主材料：ズッキーニ ベーコン プチトマト 白ワイン スパゲティー 水 ドライパセリ

• 20分＋
• 550 Kcal
• 献立

豆腐とゴーヤの卵炒め

ベーコンも加えた、ビールにも合う夏定番の炒めもの。

主材料：木綿豆腐 玉ネギ かつお節 溶き卵 ベーコン ゴーヤ

• 20分＋
• 273 Kcal
• 献立

ウナギの素麺ペペロンチーノ

パスタの代わりに素麺を使ってペペロンチーノに。ウナギとニンニクの組み合わせで夏バテ知らずの一品です。

主材料：ニンニク 水菜 素麺 ウナギ蒲焼き

• 20分＋
• -
• 特集

アジの塩焼き野菜の甘酢のせ

アジの塩焼きに甘酢で漬けた野菜をたっぷりとのせたヘルシーな主菜です。

主材料：アジ 玉ネギ ピーマン ズッキーニ ニンジン だし汁

• 25分＋
• 164 Kcal
• 献立

豚肉の大葉梅炒め

夏にぴったりなサッパリとした爽やかな炒め物です。梅のクエン酸、豚肉のビタミンB群で夏バテ予防！

主材料：パプリカ 大葉 豚ロース肉 練り梅

• 10分＋
• 399 Kcal
• 簡単

鶏もも肉とオクラの韓国風素麺

混ぜるだけのつゆが絶品！　キムチの辛味とお酢の酸味で味わう韓国風の素麺です。

主材料：水 白菜キムチ 鶏もも肉 素麺 オクラ

• 25分＋
• -
• 特集

たたきキュウリ

主材料：キュウリ 大葉

• 15分＋
• 11 Kcal
• 献立

ゴーヤの竜田揚げクミン風味

クミンの香りが食欲をそそります。おつまみにもピッタリな一品です。ゴーヤの苦みを楽しむレシピです。

主材料：ゴーヤ 酒 片栗粉 パクチー（香菜）

• 30分＋
• 120 Kcal
• 献立

中華風ゆで卵

たくさん作って常備菜にしてもいいですね。お弁当にもピッタリです。

主材料：パクチー（香菜） ゆで卵

• 15分＋
• 96 Kcal
• 献立

フォー風素麺

鶏肉のだし汁が美味しいスープでエスニックを味わう温かい素麺です。レモンを搾るのがポイントです！

主材料：素麺 水 ショウガ モヤシ 鶏もも肉 レモン

• 25分＋
• -
• 特集

バナナとブルーベリーのアイス

砂糖不使用のフルーツアイスです。

主材料：バナナ ブルーベリー ミントの葉

• 50分＋
• 87 Kcal
• 献立

だし玉ウナ丼

暑い夏をのりきるスタミナ丼です。

主材料：ご飯 だし汁 玉ネギ 刻みのり 溶き卵 ウナギ蒲焼き

• 20分＋
• 790 Kcal
• 献立

アサリ汁

ミョウガの香りがさわやかです。

主材料：アサリ 昆布 酒 水 ミョウガ

• 10分＋
• 28 Kcal
• 献立

ナメコのみそ汁

大葉の香りがさわやかです。

主材料：だし汁 ナメコ 大葉

• 15分＋
• 30 Kcal
• 献立

鶏のカシューナッツ炒め

カリカリのカシューナッツとホクホクのジャガイモの食感が楽しい炒め物です。

主材料：酒 片栗粉 ピーマン 玉ネギ 水 ジャガイモ 鶏もも肉 パクチー（香菜） カシューナッツ

• 25分＋
• 783 Kcal
• 献立

サヤインゲンのゴマ和え

定番のゴマ和えにみそでコクをプラス。

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 15分＋
• 91 Kcal
• 献立

スパイシーミートプレート

ご飯で楽しむタコスプレートです。

主材料：合いびき肉 ドライパセリ ニンニク アボカド ニンニク レモン汁

• 20分＋
• 703 Kcal
• 献立

オクラの梅肉和え

シンプルな材料で作る、サッパリとした副菜。

主材料：オクラ 梅干し 大葉

• 10分＋
• 12 Kcal
• 献立

タコとジャガイモのサラダ

タコはニンニクと炒めることで風味が増します。

主材料：ジャガイモ キュウリ ゆでタコ足 ニンニク 白ワイン

• 25分＋
• 189 Kcal
• 献立

鮭のアクアパッツァ

フライパンひとつでできるスピードボリュームメニューです。

主材料：ニンニク プチトマト 白ワイン アサリ 水 イタリアンパセリ 生鮭

• 10分＋
• 266 Kcal
• 簡単

ベーコンの旨味！シンプルがいちばん基本のトマトソースパスタ

作り置きトマトソースを使って簡単パスタ。炒めたベーコンを加えて旨みとボリュームをアップ。

主材料：スパゲティー 粉チーズ ベーコン 水 基本のトマトソース

• 20分＋
• -
• 連載

サバのトマトソース焼き

サバとトマトの相性は意外にもGood!!トマトソースのグルタミン酸、魚のイノシン酸、うま味の相乗効…

主材料：基本のトマトソース 塩サバ パン粉 粉チーズ イタリアンパセリ

• 20分＋
• -
• 連載

たたきキュウリとツナのサラダ

簡単にできるキュウリのおつまみサラダです。冷やして召し上がれ。

主材料：キュウリ ツナ

• 15分＋
• 156 Kcal
• 簡単

スイカのコアントロー・シロップ

フルーツを洋酒風味のシロップに軽く漬け込むだけのひと手間で、いつものスイカが洒落たデザートに。

主材料：スイカ 水 レモン コアントロー ミントの葉

• 10分＋
• -
• その他

冷製コーンスープ

カレー風味のエスニックなコーンスープ。火を使わずに作れます。

主材料：水煮コーン 豆乳 パクチー（香菜）

• 5分＋
• 136 Kcal
• 簡単

厚揚げのエビマヨ焼き

もう一品欲しい時にサッと作れるボリュームおかず。ビールにもよく合います！

主材料：干し桜エビ 厚揚げ ミツバ

• 5分＋
• 340 Kcal
• 簡単