キヌアを使ったレシピ

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  • ゴーヤとグレープフルーツのエスニックサラダ

    ゴーヤとグレープフルーツのエスニックサラダ

    グレープフルーツの酸味とパクチーの香りでゴーヤの苦みを和らげ、キヌアドレッシングでヘルシーに。

    主材料:ゴーヤ グレープフルーツ 紫玉ネギ パクチー(香菜) キヌア レモン汁

    • 15分
    • 86 Kcal
    • 2018/08
    • かんたん
  • 夏野菜のチョップドサラダ~爽やか大葉ドレッシング~

    夏野菜のチョップドサラダ~爽やか大葉ドレッシング~

    大葉をふんだんに使った爽やかなドレッシング。たくさん手に入ったときはぜひドレッシングにしてみてくだ…

    主材料:キュウリ プチトマト 紫玉ネギ アボカド キヌア 水煮コーン 大葉 豆乳

    • 20分
    • -
    • 2017/06
    • 特集
  • 大根とヒジキのキヌア和え

    大根とヒジキのキヌア和え

    鉄分豊富なヒジキとキヌア、鉄の吸収を助けるビタミンCを含む大根の組み合わせ。血流の巡りが良くなるお…

    主材料:大根 芽ヒジキ キヌア 大葉

    • 20分 +
    • 104 Kcal
    • 2016/11
    • 献立
  • 切干し大根とキヌアのヨーグルト和え

    切干し大根とキヌアのヨーグルト和え

    切干し大根をヨーグルトでもどすことで、ほんのり甘くクリーミィに! キヌアのプチプチ感と相性ぴったり。

    主材料:切干し大根 プレーンヨーグルト キヌア 大葉

    • 15分 +
    • 78 Kcal
    • 2016/10
    • 献立
  • キヌアとベーコンのサラダの献立

    キヌアとベーコンのサラダの献立

    1人466kcalの献立。アメリカで大ブームになっているキヌアは食物繊維、カリウム、カルシウムなど…

    主材料:キヌア ベーコン ニンニク プチトマト キュウリ 紫玉ネギ 水 パセリ レモン汁

    • 40分
    • 466 Kcal
    • 2016/09
    • 連載
  • キヌアの美肌アボカドグラタン

    キヌアの美肌アボカドグラタン

    栄養豊富なキヌアと、良質のオイルがたっぷり詰まったアボカドとの最強コンビです♪キヌアのプチプチとし…

    主材料:ピザ用チーズ パン粉 パセリ アボカド パルメザンチーズ キヌア

    • 10分 +
    • -
    • 2016/08
    • 特集
  • キヌアサラダ

    キヌアサラダ

    夏は暑さや発汗で体力が低下しがち。スーパーフードのキヌアを使って栄養を補給しましょう。

    主材料:キヌア ブロッコリー ニンジン バジル

    • 10分 +
    • 70 Kcal
    • 2016/07
    • 献立
  • キヌアとチキンのターメリックピラフの献立

    キヌアとチキンのターメリックピラフの献立

    1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック(ウコン)、アーモンドと栄養豊富…

    主材料:玉ネギ お米 水 鶏もも肉 プチトマト 赤パプリカ クコの実 キヌア ミックスビーンズ パクチー(香菜) スライスアーモンド

    • 30分
    • 483 Kcal
    • 2016/05
    • 連載
  • 納豆パスタアマニオイルがけの献立

    納豆パスタアマニオイルがけの献立

    1人分482kcalの献立。麺にエノキを混ぜカロリーダウン。アンチエイジング効果大のアマニオイルに…

    主材料:スパゲティー 納豆 ニンニク 刻みのり レモン汁 エノキ アボカド おぼろ昆布 万能ネギ キヌア ロマネスコ

    • 30分 +
    • 482 Kcal
    • 2016/05
    • 連載
  • キヌア入りイチゴ大福

    キヌア入りイチゴ大福

    プチプチとした食感が楽しい、女子必見のスイーツです。

    主材料:キヌア 切り餅 水 こしあん イチゴ 片栗粉

    • 15分
    • 226 Kcal
    • 2016/04
    • かんたん
  • キヌアポテト

    キヌアポテト

    キヌアのプチプチとした食感を楽しんでいただきましょう。

    主材料:ジャガイモ キヌア 塩麹

    • 10分
    • 121 Kcal
    • 2016/04
    • 献立
  • キヌアのあんかけおにぎり

    キヌアのあんかけおにぎり

    カリカリに焼いた栄養価の高いキヌアのおにぎりに、トロッとしたあんをかけて。朝ごはんにもピッタリ。

    主材料:ご飯 サケフレーク 水 ネギ 片栗粉 キヌア

    • 10分
    • 181 Kcal
    • 2015/09
    • かんたん
  • キヌアクッキー

    キヌアクッキー

    高たんぱく低カロリーなキヌアを使ったプチプチとした食感が特徴的なクッキーです。

    主材料:薄力粉 無塩バター 卵 キヌア

    • 10分 +
    • -
    • 2015/08
    • 特集
  • チキンとアボカドのヨーグルトジャーサラダ

    チキンとアボカドのヨーグルトジャーサラダ

    香ばしく焼いた鶏肉と濃厚なアボカドを酸味のあるヨーグルトドレッシングで。キヌアも入っているので栄養…

    主材料:アボカド プレーンヨーグルト セロリ 鶏もも肉 キヌア アルファルファ

    • 10分
    • -
    • 2015/05
    • その他
  • キヌアとヒジキのヘルシーサラダ

    キヌアとヒジキのヘルシーサラダ

    栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…

    主材料:キヌア 芽ヒジキ ツナ 水煮コーン サラダ菜

    • 15分
    • 210 Kcal
    • 2014/11
    • かんたん
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